Van somberheid naar bloei: Hoe jij en de planeet elkaar kunnen voeden tijdens de winterblues

While the shortened sunlight, colder temperatures, and bare trees might tempt you to stay inside, we’re here to remind you that you can lean on the natural world this winter—and it might just inspire you to do more to safeguard the planet. To get you started, we’re sharing our top tips for getting out in nature (or bringing it indoors) to brighten up your day.

JE INTERNE KLOK OP NATUURLIJKE WIJZE REGULEREN

Experts zijn het erover eens dat het beperkte zonlicht tijdens de wintermaanden een enorme invloed kan hebben op je slaapcyclus. Nu de nacht steeds vroeger lijkt te vallen, is het belangrijker dan ooit om je biologische klok in de gaten te houden om de klap van SAD te verzachten.

To regulate your circadian rhythm naturally, try to get sunlight in your eyes first thing in the morning. Maybe this means enjoying your morning beverage on the patio, grounding your feet in the grass or sand, or going for a leisurely stroll before you dive into your day. On a similar note, it’s important to get out again before dusk to savor every second of sunlight and prime your body to produce melatonin for a restful night’s sleep. The act of recalibrating your circadian rhythm via sunlight is an amazing example of how our bodies are so intertwined with nature’s cues.

Tussen de ochtend en zonsondergang moet je proberen om minstens 30 minuten aan mindful bewegen te doen, omdat het je stress kan verminderen, je stemming kan verbeteren, je interne klok kan resetten, je "opgekropte" energie kwijt kan raken (vooral als je overdag veel zit) en je lichaam kan voorbereiden op de slaap. Het belangrijkste is misschien wel dat mindful bewegen je lichaam en geest op één lijn brengt. We hebben de neiging om zoveel tijd te besteden aan dingen die ons afleiden van onze interne gewaarwordingen, en mindful bewegen kan je terugbrengen naar een plek van synergie - en dankbaarheid voor je lichaam en de manier waarop het zich prachtig aanpast aan de seizoenen.

BRENG HET BUITENLEVEN NAAR BINNEN

Waar je ook bent (maar vooral als je in de winter te maken hebt met bitter koud weer), we raden je aan om het buitenleven naar binnen te halen. Dit is een kernbeginsel van ons ontwerp in al onze heiligdommen, waar een biofilisch ontwerp je op onverwachte manieren dichter bij de natuur kan brengen. Door de elementen van Moeder Aarde naar binnen te halen, kun je je zenuwstelsel kalmeren, mindfulness stimuleren, stress en angst verminderen, je ruimte zuiveren, weer contact maken met je wortels en nog veel meer.

Je kunt ons vorige artikel lezen voor deskundig advies over hoe je je ruimte kunt verlevendigen van de oprichtster van Plant the Future, Paloma Teppa. Ze legt uit: "De makkelijkste manier om de natuur in huis te halen is door middel van levende planten. Planten werken als genezers en luchtzuiveraars en brengen positieve energie en rust in je ruimte." Als je je bijzonder geïnspireerd voelt, kun je onze handleiding volgen om je eigen plantenmuur te maken.

Paloma beschrijft ook hoe het gebruik van natuurlijke vezels, texturen en geuren in je interieur positieve energie en rust kan geven. Onderzoek heeft aangetoond dat aromatherapie de symptomen van depressie, angst en slaapstoornissen kan verzachten - nog een indicatie dat de natuur een diepgaande genezer is. Je kunt de voordelen van aromatherapie ervaren met onze natuurlijke aanmaakkaars of met essentiële oliën, elektrische diffusors en rietdiffusors.

GA OP WINTERAVONTUUR

Winteravonturen kunnen je ziel verjongen en energie geven om de winterblues te bestrijden. Of het nu een uitstapje is naar een van onze toevluchtsoorden of een paar uur om een nieuw natuurplekje bij jou in de buurt te verkennen, we hebben een paar van onze favoriete manieren op een rijtje gezet om het beste uit het seizoen te halen.

• Plan een reis naar een nieuwe plek. Onderzoek toont aan dat het verkennen van nieuwe plaatsen niet alleen opwindend is, maar dat het ook de potentie heeft om je hersenen opnieuw te programmeren en optimisme te stimuleren door je bloot te stellen aan nieuwe gebieden en culturen. In al onze heiligdommen hebben we doordachte daylife geprogrammeerd die je in contact brengen met de lokale omgeving en cultuur, zodat je elke dag optimaal kunt benutten, ongeacht het seizoen. 
• On a sunny day, get out in a new area of nature. We’re creatures of habit, so we all tend to have our go-to walking spots and routes already queued up. But just like traveling, research supports that keeping your world “big” by exploring new areas or simply choosing a different route can improve your brain health by taking you out of auto-pilot. Taking new paths allows you to discover new things, cultivate creative inspiration, tap into your consciousness, and cherish the present moment surrounded by natural beauty. 
• Neem je mindful bewegen mee naar buiten. Als je in een gebied woont met milder winterweer (of als je de kou niet erg vindt), moedigen we je aan om je dagelijkse workout in de natuur te doen. Lichaamsbeweging in de buitenlucht kan je geest en energie verder revitaliseren en tegelijkertijd je interne klok gelijkzetten. Overweeg yoga op het terras, een boswandeling, een strandwandeling, een rondje joggen door het park, skiën/snowboarden van je favoriete berg of zelfs sleeën om weer in contact te komen met je kinderlijke verwondering.
• Plan a short visit to an old friend. Colder weather and SAD can feel isolating, so it’s important to prioritize socializing now more than ever. If your closest friends are far away, try to plan a joint self-care day over video call to share an uplifting experience (like finally creating that plant wall together!). 

Winteravonturen hoeven niet groots te zijn, maar ze kunnen toch verbazingwekkende voordelen bieden tijdens een traag, stil seizoen.

HOE DEZE GEWOONTEN DE NATUUR KUNNEN ONDERSTEUNEN

Op hun eigen unieke manier brengt elk van deze kerngewoonten je dichter bij de natuur om je geest te verheffen en je te inspireren tot mindfulness in je dagelijks leven. Het is belangrijk om te onthouden dat onze relatie met de natuur symbiotisch is. Met andere woorden, het is tweerichtingsverkeer - omdat de natuur ons ten goede komt, is het aan ons om ons deel te doen om haar te ondersteunen.

The core beliefs of traditional meditation suggest that we are made up of natural elements, and being closer to these elements allows us to bring balance to our mind and body. It also suggests that once we acknowledge our reliance on nature to feel this internal peace, we feel a deeper obligation to care for nature. Research has also revealed that mindfulness can contribute significantly to sustainability consciousness. Our experience confirms this—simply feeling and acknowledging how elements of nature can soothe our sensations (from everyday stress to seasonal depression) can inspire us all to do our part in safeguarding the planet.