Van somberheid naar bloei: Hoe jij en de planeet elkaar kunnen voeden tijdens de winterblues

Hoewel de kortere dagen, koudere temperaturen en kale bomen je misschien verleiden om binnen te blijven, willen we je eraan herinneren dat je deze winter kunt steunen op de natuur – en dat dit je misschien wel inspireert om meer te doen om de planeet te beschermen. Om je op weg te helpen, delen we onze top om de natuur in te gaan (of naar binnen te halen) om je dag op te fleuren.

JE INTERNE KLOK OP NATUURLIJKE WIJZE REGULEREN

Experts zijn het erover eens dat het beperkte zonlicht tijdens de wintermaanden een enorme invloed kan hebben op je slaapcyclus. Nu de nacht steeds vroeger lijkt te vallen, is het belangrijker dan ooit om je biologische klok in de gaten te houden om de klap van SAD te verzachten.

Om uw circadiane ritme op natuurlijke wijze try reguleren, try 's ochtends vroeg uw ogen try zonlicht. Dit kan bijvoorbeeld try 's ochtends op het terras van uw drankje te genieten, met uw voeten in het gras of zand te staan of een rustige wandeling te maken voordat u aan uw dag begint. In dezelfde geest is het belangrijk om voor zonsondergang weer naar buiten te gaan om van elke seconde zonlicht te genieten en uw lichaam voor te bereiden op de aanmaak van melatonine voor een goede nachtrust. Het opnieuw kalibreren van uw circadiane ritme via zonlicht is een prachtig voorbeeld van hoe ons lichaam zo verweven is met de signalen van de natuur.

Tussen de ochtend en zonsondergang moet je proberen om minstens 30 minuten aan mindful bewegen te doen, omdat het je stress kan verminderen, je stemming kan verbeteren, je interne klok kan resetten, je "opgekropte" energie kwijt kan raken (vooral als je overdag veel zit) en je lichaam kan voorbereiden op de slaap. Het belangrijkste is misschien wel dat mindful bewegen je lichaam en geest op één lijn brengt. We hebben de neiging om zoveel tijd te besteden aan dingen die ons afleiden van onze interne gewaarwordingen, en mindful bewegen kan je terugbrengen naar een plek van synergie - en dankbaarheid voor je lichaam en de manier waarop het zich prachtig aanpast aan de seizoenen.

BRENG HET BUITENLEVEN NAAR BINNEN

Waar je ook bent (maar vooral als je in de winter te maken hebt met bitter koud weer), we raden je aan om het buitenleven naar binnen te halen. Dit is een kernbeginsel van ons ontwerp in al onze heiligdommen, waar een biofilisch ontwerp je op onverwachte manieren dichter bij de natuur kan brengen. Door de elementen van Moeder Aarde naar binnen te halen, kun je je zenuwstelsel kalmeren, mindfulness stimuleren, stress en angst verminderen, je ruimte zuiveren, weer contact maken met je wortels en nog veel meer.

Je kunt ons vorige artikel lezen voor deskundig advies over hoe je je ruimte kunt verlevendigen van de oprichtster van Plant the Future, Paloma Teppa. Ze legt uit: "De makkelijkste manier om de natuur in huis te halen is door middel van levende planten. Planten werken als genezers en luchtzuiveraars en brengen positieve energie en rust in je ruimte." Als je je bijzonder geïnspireerd voelt, kun je onze handleiding volgen om je eigen plantenmuur te maken.

Paloma beschrijft ook hoe het gebruik van natuurlijke vezels, texturen en geuren in je interieur positieve energie en rust kan geven. Onderzoek heeft aangetoond dat aromatherapie de symptomen van depressie, angst en slaapstoornissen kan verzachten - nog een indicatie dat de natuur een diepgaande genezer is. Je kunt de voordelen van aromatherapie ervaren met onze natuurlijke aanmaakkaars of met essentiële oliën, elektrische diffusors en rietdiffusors.

GA OP WINTERAVONTUUR

Winteravonturen kunnen je ziel verjongen en energie geven om de winterblues te bestrijden. Of het nu een uitstapje is naar een van onze toevluchtsoorden of een paar uur om een nieuw natuurplekje bij jou in de buurt te verkennen, we hebben een paar van onze favoriete manieren op een rijtje gezet om het beste uit het seizoen te halen.

• Plan een reis naar een nieuwe plek. Onderzoek toont aan dat het verkennen van nieuwe plaatsen niet alleen opwindend is, maar dat het ook de potentie heeft om je hersenen opnieuw te programmeren en optimisme te stimuleren door je bloot te stellen aan nieuwe gebieden en culturen. In al onze heiligdommen hebben we doordachte daylife geprogrammeerd die je in contact brengen met de lokale omgeving en cultuur, zodat je elke dag optimaal kunt benutten, ongeacht het seizoen. 
• Ga op een zonnige dag naar een nieuw natuurgebied. We zijn gewoontedieren, dus we all onze vaste wandelplekken en -routes. Maar net als bij reizen blijkt uit onderzoek dat all je wereld 'groot' all houden door nieuwe gebieden te verkennen of gewoon een andere route te kiezen. Zo haal je jezelf uit de automatische piloot en verbeter je de gezondheid van je hersenen. Door nieuwe paden te bewandelen, ontdek je nieuwe dingen, cultiveer je creatieve inspiratie, maak je gebruik van je bewustzijn en koester je het huidige moment, omringd door natuurschoon. 
• Neem je mindful bewegen mee naar buiten. Als je in een gebied woont met milder winterweer (of als je de kou niet erg vindt), moedigen we je aan om je dagelijkse workout in de natuur te doen. Lichaamsbeweging in de buitenlucht kan je geest en energie verder revitaliseren en tegelijkertijd je interne klok gelijkzetten. Overweeg yoga op het terras, een boswandeling, een strandwandeling, een rondje joggen door het park, skiën/snowboarden van je favoriete berg of zelfs sleeën om weer in contact te komen met je kinderlijke verwondering.
• Plan een kort bezoekje aan een oude vriend(in). Koud weer en winterdepressie kunnen je eenzaam maken, dus het is nu belangrijker dan ooit om tijd vrij te maken voor sociale contacten. Als je beste vrienden ver weg wonen, try een gezamenlijke zelfzorgdag via een videogesprek om een leuke ervaring te delen (zoals eindelijk samen die plantenwand maken!). 

Winteravonturen hoeven niet groots te zijn, maar ze kunnen toch verbazingwekkende voordelen bieden tijdens een traag, stil seizoen.

HOE DEZE GEWOONTEN DE NATUUR KUNNEN ONDERSTEUNEN

Op hun eigen unieke manier brengt elk van deze kerngewoonten je dichter bij de natuur om je geest te verheffen en je te inspireren tot mindfulness in je dagelijks leven. Het is belangrijk om te onthouden dat onze relatie met de natuur symbiotisch is. Met andere woorden, het is tweerichtingsverkeer - omdat de natuur ons ten goede komt, is het aan ons om ons deel te doen om haar te ondersteunen.

De kernprincipes van traditionele meditatie suggereren dat we bestaan uit natuurlijke elementen en dat we door dichter bij deze elementen te staan, ons lichaam en onze geest in balans kunnen brengen. Het suggereert ook dat zodra we erkennen dat we afhankelijk zijn van de natuur om deze innerlijke rust te voelen, we een diepere verplichting voelen om voor de natuur te zorgen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat mindfulness aanzienlijk kan bijdragen aan het bewustzijn van duurzaamheid. Onze ervaring bevestigt dit: alleen al door te voelen en te erkennen hoe elementen uit de natuur onze zintuigen kunnen kalmeren (van dagelijkse stress tot seizoensgebonden depressies), kunnen we all geïnspireerd raken all ons steentje bij te dragen aan het beschermen van de planeet.