Van somberheid naar bloei: Hoe jij en de planeet elkaar kunnen voeden tijdens de winterblues

Hoewel het kortere zonlicht, de koudere temperaturen en de kale bomen je misschien verleiden om binnen te blijven, zijn wij hier om je eraan te herinneren dat je deze winter op de natuur kunt vertrouwen - en dat het je misschien inspireert om meer te doen om de planeet te beschermen. Om je op weg te helpen, delen we onze beste tips om de natuur in te gaan (of naar binnen te halen) en je dag op te fleuren.

JE INTERNE KLOK OP NATUURLIJKE WIJZE REGULEREN

Experts zijn het erover eens dat het beperkte zonlicht tijdens de wintermaanden een enorme invloed kan hebben op je slaapcyclus. Nu de nacht steeds vroeger lijkt te vallen, is het belangrijker dan ooit om je biologische klok in de gaten te houden om de klap van SAD te verzachten.

Om je circadiane ritme op een natuurlijke manier te reguleren, probeer je 's ochtends als eerste zonlicht in je ogen te krijgen. Misschien betekent dit dat je van je ochtenddrankje geniet op het terras, je voeten aardt in het gras of zand, of een ontspannen wandeling maakt voordat je aan je dag begint. Op dezelfde manier is het belangrijk om voor de schemering weer naar buiten te gaan om van elke seconde zonlicht te genieten en je lichaam voor te bereiden op de aanmaak van melatonine voor een goede nachtrust. Het herkalibreren van je circadiane ritme via zonlicht is een verbazingwekkend voorbeeld van hoe ons lichaam zo verweven is met de signalen van de natuur.

Tussen de ochtend en zonsondergang moet je proberen om minstens 30 minuten aan mindful bewegen te doen, omdat het je stress kan verminderen, je stemming kan verbeteren, je interne klok kan resetten, je "opgekropte" energie kwijt kan raken (vooral als je overdag veel zit) en je lichaam kan voorbereiden op de slaap. Het belangrijkste is misschien wel dat mindful bewegen je lichaam en geest op één lijn brengt. We hebben de neiging om zoveel tijd te besteden aan dingen die ons afleiden van onze interne gewaarwordingen, en mindful bewegen kan je terugbrengen naar een plek van synergie - en dankbaarheid voor je lichaam en de manier waarop het zich prachtig aanpast aan de seizoenen.

BRENG HET BUITENLEVEN NAAR BINNEN

Waar je ook bent (maar vooral als je in de winter te maken hebt met bitter koud weer), we raden je aan om het buitenleven naar binnen te halen. Dit is een kernbeginsel van ons ontwerp in al onze heiligdommen, waar een biofilisch ontwerp je op onverwachte manieren dichter bij de natuur kan brengen. Door de elementen van Moeder Aarde naar binnen te halen, kun je je zenuwstelsel kalmeren, mindfulness stimuleren, stress en angst verminderen, je ruimte zuiveren, weer contact maken met je wortels en nog veel meer.

Je kunt ons vorige artikel lezen voor deskundig advies over hoe je je ruimte kunt verlevendigen van de oprichtster van Plant the Future, Paloma Teppa. Ze legt uit: "De makkelijkste manier om de natuur in huis te halen is door middel van levende planten. Planten werken als genezers en luchtzuiveraars en brengen positieve energie en rust in je ruimte." Als je je bijzonder geïnspireerd voelt, kun je onze handleiding volgen om je eigen plantenmuur te maken.

Paloma beschrijft ook hoe het gebruik van natuurlijke vezels, texturen en geuren in je interieur positieve energie en rust kan geven. Onderzoek heeft aangetoond dat aromatherapie de symptomen van depressie, angst en slaapstoornissen kan verzachten - nog een indicatie dat de natuur een diepgaande genezer is. Je kunt de voordelen van aromatherapie ervaren met onze natuurlijke aanmaakkaars of met essentiële oliën, elektrische diffusors en rietdiffusors.

GA OP WINTERAVONTUUR

Winteravonturen kunnen je ziel verjongen en energie geven om de winterblues te bestrijden. Of het nu een uitstapje is naar een van onze toevluchtsoorden of een paar uur om een nieuw natuurplekje bij jou in de buurt te verkennen, we hebben een paar van onze favoriete manieren op een rijtje gezet om het beste uit het seizoen te halen.

• Plan een reis naar een nieuwe plek. Onderzoek toont aan dat het verkennen van nieuwe plaatsen niet alleen opwindend is, maar dat het ook de potentie heeft om je hersenen opnieuw te programmeren en optimisme te stimuleren door je bloot te stellen aan nieuwe gebieden en culturen. In al onze heiligdommen hebben we doordachte daylife geprogrammeerd die je in contact brengen met de lokale omgeving en cultuur, zodat je elke dag optimaal kunt benutten, ongeacht het seizoen. 
• Ga er op een zonnige dag op uit in een nieuw natuurgebied. We zijn gewoontedieren, dus we hebben allemaal onze favoriete wandelplekken en -routes al klaarliggen. Maar net als bij reizen, blijkt uit onderzoek dat het "groot houden" van je wereld door nieuwe gebieden te verkennen of gewoon een andere route te kiezen, de gezondheid van je hersenen kan verbeteren doordat je niet op de automatische piloot werkt. Door nieuwe paden te bewandelen kun je nieuwe dingen ontdekken, creatieve inspiratie opdoen, je bewustzijn aanboren en het huidige moment, omringd door natuurlijke schoonheid, koesteren. 
• Neem je mindful bewegen mee naar buiten. Als je in een gebied woont met milder winterweer (of als je de kou niet erg vindt), moedigen we je aan om je dagelijkse workout in de natuur te doen. Lichaamsbeweging in de buitenlucht kan je geest en energie verder revitaliseren en tegelijkertijd je interne klok gelijkzetten. Overweeg yoga op het terras, een boswandeling, een strandwandeling, een rondje joggen door het park, skiën/snowboarden van je favoriete berg of zelfs sleeën om weer in contact te komen met je kinderlijke verwondering.
• Plan een kort bezoekje aan een oude vriend. Kouder weer en SAD kunnen isolerend aanvoelen, dus het is nu meer dan ooit belangrijk om prioriteit te geven aan gezelligheid. Als je beste vrienden ver weg zijn, probeer dan een gezamenlijke zelfzorgdag te plannen via een videogesprek om een positieve ervaring te delen (zoals eindelijk samen die plantenmuur maken!). 

Winteravonturen hoeven niet groots te zijn, maar ze kunnen toch verbazingwekkende voordelen bieden tijdens een traag, stil seizoen.

HOE DEZE GEWOONTEN DE NATUUR KUNNEN ONDERSTEUNEN

Op hun eigen unieke manier brengt elk van deze kerngewoonten je dichter bij de natuur om je geest te verheffen en je te inspireren tot mindfulness in je dagelijks leven. Het is belangrijk om te onthouden dat onze relatie met de natuur symbiotisch is. Met andere woorden, het is tweerichtingsverkeer - omdat de natuur ons ten goede komt, is het aan ons om ons deel te doen om haar te ondersteunen.

De kernovertuigingen van traditionele meditatie suggereren dat we zijn opgebouwd uit natuurlijke elementen, en dichter bij deze elementen staan stelt ons in staat om balans te brengen in onze geest en ons lichaam. Het suggereert ook dat als we eenmaal onze afhankelijkheid van de natuur erkennen om deze innerlijke vrede te voelen, we een diepere verplichting voelen om voor de natuur te zorgen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat mindfulness een belangrijke bijdrage kan leveren aan het duurzaamheidsbewustzijn. Onze ervaring bevestigt dit - simpelweg voelen en erkennen hoe elementen van de natuur onze gevoelens kunnen kalmeren (van alledaagse stress tot seizoensgebonden depressie) kan ons allemaal inspireren om ons steentje bij te dragen aan het beschermen van de planeet.