Geest en beweging: Het is meer dan een workout

We weten hoe belangrijk het is om trouw te blijven aan je geest en lichaam, vooral wanneer je op reis bent, of dat nu voor werk of plezier is. Daarom heeft onze eigen Christianne Phillips, de allereerste Director of Mind and Movement South Beach, een nieuw programma opgezet dat hotelgasten en lokale bewoners laat kennismaken met het beste wat Miami op het gebied van fitness te bieden heeft.

"Het aanboren van de spirituele en intellectuele ziel om bewegingen te motiveren vormt de kern van het Mind and Movement-programma", zegt Christianne. "Het is meer dan alleen het fysieke lichaam dat ons drijft om zowel mentaal als fysiek betere mensen te worden."

Phillips haalt inspiratie voor haar programma's uit haar achtergrond als producent van live-evenementen, creatief directeur en masterinstructeur op het gebied van fitness, journalist, voormalig danseres en dj. Zo creëert ze boeiende en authentieke ervaringen die eerst de geest prikkelen en vervolgens het lichaam in beweging brengen.

Christianne heeft een reeks lessen op maat samengesteld die de ligging South Beach1 Hotel South Beach aan de oceaan benadrukken door zowel binnen- als buitenlessen te integreren, zodat deelnemers dichter bij de natuur komen. "Een van mijn favoriete lessen heet Elements en wordt op zondagochtend om 10.30 uur buiten gegeven. Deze les biedt een directe verbinding met wind en water door een combinatie van yoga en begeleide meditatie", voegt Christianne toe. En we hebben een aantal van haar favoriete manieren om je innerlijke balans te vinden, zelfs als je geen fitnessles kunt volgen:

• Wees een 'Happy Baby': Elke ochtend wanneer Christianne wakker wordt, neemt ze, voordat ze uit bed stapt, een 'Happy Baby'-houding aan op haar rug, met haar vingers om haar grote tenen gekruld. Strek geleidelijk elk been om de hamstrings dieper te strekken en til ze vervolgens boven je hoofd met gebogen voeten om een 'L'-vorm met je lichaam te creëren. Deze verkwikkende houding richt zich op pijn en stijfheid en kan je helpen om fysiek uit bed te komen, zowel thuis als onderweg.
• Power Walk it Out: Het is heel belangrijk om wat tijd voor jezelf te vinden voordat de dag begint. Voordat Christianne's gezin wakker wordt, gaat ze powerwalken, hardlopen of stretchen. Ze ziet dit als een soort 'bewegende meditatie' die, afhankelijk van haar schema, 10 minuten tot een uur kan duren. Als je even alleen bent met je gedachten en je ademhaling en de buitenlucht in je opneemt, voel je je meer wakker en levendig.
• Meditatietijd: Het mooie van meditatie is dat je het overal kunt doen! Christianne eet meestal alleen lunch en raadt aan om niet achter je computer of telefoon te zitten (GASP!). Ze komt uit Chili en is gewend dat lunch de belangrijkste maaltijd van de dag is, een moment om te ontspannen en nieuwe energie op te doen.  Hoewel ze weet dat dat niet altijd het geval is, moedigt ze je aan om aan tafel te gaan zitten, een paar minuten diep adem te halen om lichaam en geest te ontspannen, zodat je elke hap goed kunt kauwen en echt van je eten kunt genieten. De lunch is het enige moment van de dag waarop ze niet multitaskt, omdat het avondeten meestal meer een sociaal evenement is, of je nu met vrienden uit eten gaat of thuis met het gezin.

Dus als je je geweldig en fantastisch wilt voelen, bekijk dan ons volledige aanbod aan lessen en volg de eenvoudige tips van Christianne om de hele dag mindful te blijven. RSVP naar [email protected] om haar expertise uit eerste hand te ervaren.