5 formas de meditar sobre la marcha

En 1 Hotels valoramos incondicionalmente el impacto del yoga, la meditación y la atención plena. Tanto si está en la playa en 1 Hotel 1 Hotel South Beach, disfrutando de las vistas del horizonte desde 1 Hotel Brooklyn Bridge, o encontrando su zen en 1 Hotel Central Park con nuestro líder de meditación, Biet Simkin - creemos en los muchos poderes de la meditación. 

Pero aunque no estés de vacaciones en 1 Hotels, eso no significa que no puedas meditar sobre la marcha, en mitad del día, estés donde estés. La meditación consciente puede ser tan simple como tomarse el tiempo para reconocer el momento presente y tus pensamientos, sin importar a dónde te lleve el día. 

La atención plena y la meditación tienen muchos beneficios para la salud, como reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar los hábitos alimentarios y de sueño. Pero por muy ajetreada que parezca tu vida, puedes dedicar tiempo a encontrar tu centro, a poner los pies en la tierra y refrescarte. Ya sea durante el trayecto matutino al trabajo, justo antes de irse a la cama o mientras espera para comer, aquí tiene algunos consejos que le ayudarán a encontrar un momento de paz entre la locura del día:

1. Medita mientras esperas

Tanto si estás conduciendo y te encuentras atrapado en un atasco como si estás esperando en una cola, no dejes que tus sentimientos de ansiedad o estrés tomen el control. Aprovecha este tiempo para meditar, simplemente respirando hondo para relajarte y reagruparte.

2. Concéntrate en tu respiración mientras caminas o corres

Si te diriges a tu próximo destino a pie, considera la posibilidad de volver la mirada hacia tu interior para concentrarte en el ritmo y el movimiento repetitivos de tus pasos. Deja que esa repetición guíe tu respiración, para ayudarte a meditar mientras te desplazas.

3. Haz que sea una actividad de grupo

Si siempre estás rodeado de gente durante el día, intenta animar a amigos, familiares e incluso compañeros de trabajo a que se unan a la meditación contigo. Esto minimiza una posible distracción que podría impedirte meditar y extiende los beneficios de la práctica a quienes te rodean.

4. Coloca pegatinas por toda la casa

Coloca pegatinas por tu casa y deja que actúen como recordatorios para ti, para que dejes lo que estás haciendo y medites, en cuanto las veas. Estas pegatinas también pueden ser un simple recordatorio para practicar la gratitud, el amor, la bondad y otros pensamientos positivos.

 5. Utilizar una aplicación

 Si te cuesta concentrarte cuando estás fuera de casa, busca una aplicación que te guste para guiar tu práctica. Aplicaciones como Buddhify son una buena forma de utilizar la tecnología para guiar tu meditación, estés donde estés.

Integra estos consejos y trucos en tu día a día, para ayudarte a añadir más equilibrio, paz y atención plena a tu rutina.