Hoe je holistisch welzijn cultiveert met advies van TRILUNA

Interview met TRILUNA, onze wellnesspartners in 1 Hotel Nashville

TRILUNA is eigendom van en wordt gerund door jullie twee, Ashley Brooke James en Elizabeth Moore, en jullie hebben elkaar ontmoet tijdens jullie yogadocentenopleiding, klopt dat? Kunt u ons meer vertellen over uw yogareis en hoe u bent begonnen?

Tien jaar lang heb ik (Ashley) verkoopfuncties vervuld. Ik heb consumentenverkoop gedaan voor Dell Computers en ben daarna IT-recruitment en accountmanagement in de gezondheidszorg gaan doen. Ik beheerde grote accounts in de gezondheidszorg en reisde regelmatig door het zuidoosten. Uiteindelijk merkte ik dat mijn gezondheid achteruit ging. Ik kreeg chronische migraine die maanden aanhield. Mijn haar viel uit en ik kreeg weinig tot geen slaap. Ik had een uitweg nodig.

In 2012 vond ik yoga. Op dat moment was mijn migraine zo pijnlijk geworden dat de medicijnen die ik voorgeschreven kreeg, me alleen maar slechter lieten voelen. Ik had een alternatieve oplossing nodig en yoga bood me die. Yoga in de studio bracht me naar een plek van helderheid en ik verlangde er steeds meer naar. Omdat ik nog steeds veel reisde voor mijn werk, zocht ik in elke stad die ik bezocht andere studio's op omdat ik er zo van hield.

Wat me wel opviel toen ik heen en weer reisde van Nashville naar Atlanta (en andere steden) was dat ik vaak de enige zwarte student in de les was. Het stoorde me niet dat ik de enige was - wat me stoorde was het gebrek aan vertegenwoordiging van zwarte en bruine mensen in de yogaruimte. Dit is een hulpmiddel dat we als minderheidsgemeenschap kunnen gebruiken om ons te helpen genezen. Les na les zag ik weinig tot geen vertegenwoordiging en zeker geen zwarte yogadocenten, dus nam ik het besluit om mijn eerste certificering te halen. Het was voor mij een manier om de zwarte gemeenschap te laten weten: "Hier ben ik. Kom erbij."

In 2018 heb ik mijn baan in het bedrijfsleven opgezegd om me fulltime met wellness bezig te houden. In die tijd behaalde ik mijn tweede yogacertificaat en ontmoette ik mijn toekomstige zakenpartner, Elizabeth Moore. In de zomer van 2019 vroeg Elizabeth me mee te doen aan een programma bij ons lokale Ondernemerscentrum genaamd Preflight, dat is ontworpen om bedrijven te helpen bij de lancering van hun bedrijf. In september 2019 lanceerden we TRILUNA.

We willen graag met je praten over het belang van mentaal welzijn. Waarom is het zo belangrijk dat mensen de tijd nemen om aandacht te besteden aan mentaal welzijn?

Geestelijk welzijn is volgens ons de basis van echt welzijn. We zeggen vaak: "All ter wereld is niet genoeg als je een waanzinnige hoeveelheid stress in je leven hebt." Het doel van een goede gezondheid is niet alleen om gezond te zijn, maar ook om langer meer te kunnen doen wat je leuk vindt met de mensen om wie je geeft. Het is moeilijk om volledig aanwezig te zijn in je leven, je carrière, je doelen en je zoektocht naar plezier als je emotionele gezondheid, geluk en tevredenheid niet op de eerste plaats komen. Vaak is de wellnessruimte gewoon een fitnessruimte, waar uitdrukkingen als "geen excuses" en "geen slechte dagen" een cultuur van ontkenning en afzondering van de realiteit in stand houden. "Goed" zijn betekent voor ieder individu iets anders en door daar ruimte voor te bieden, bevorderen we niet alleen ons eigen welzijn, maar ook dat van onze gemeenschap.

Jullie organiseren meditaties in ons nieuwste pand, 1 Hotel Nashville. Wat zijn de voordelen van meditatie?

De voordelen van meditatie zijn goed gedocumenteerd: verminderde stress of verhoogde tolerantie voor stress, verhoogde concentratie, meer zelfbewustzijn en betere slaap. Maar sommige dingen die we in ons eigen leven hebben gemerkt, zijn misschien wat ongrijpbaarder. Dingen zoals meer creativiteit, meer geduld en het vermogen om meer aanwezig te zijn. Wij, Ashley en Elizabeth TRILUNA's medeoprichters, zijn allebei nogal toekomstgericht waardoor we vast kunnen zitten in cycli van ontevredenheid of ongeduld, maar door meditatie te beoefenen hebben we geleerd om meer aanwezig, bewust en dankbaar te zijn. We willen ook benadrukken dat meditatie een oefening is en dat het er voor iedereen anders uitziet. Meditatie kan zeker in stilte zitten zijn, maar het kan ook een bewustwording zijn terwijl je loopt, schildert of ritmisch ademhaalt. Zolang je gefocust, aanwezig en bewust bent, heb je toegang tot veel van de voordelen van meditatie.

Wat is doelbewuste beweging en hoe is het uniek voor elke persoon? Waarom zou het deel moeten uitmaken van iemands wellnessroutine?

Net als meditatie zijn de voordelen van beweging goed gedocumenteerd. Het is goed voor de gezondheid van het hart, het humeur, de kracht van de gewrichten en zelfs de gezondheid van de hersenen! We zeggen 'bewuste beweging' in plaats van 'fitness', omdat het belangrijk is om te onthouden dat niet iedereen toegang heeft tot dezelfde soort beweging, niet iedereen dezelfde soort beweging nodig heeft en niet iedereen van dezelfde soort beweging geniet. De trainingsroutine die je nodig hebt als je een Olympisch skikampioen bent, is niet dezelfde als je geen professionele atleet bent... maar we beoordelen mensen vaak op basis vanall . Veel dingen weerhouden ons van beweging: een druk leven, stress, blessures en dagen waarop we ons mentaal niet zo goed voelen. All dingen zijn geldig en vaak kan beweging hierbij helpen, maar dan wel de juiste soort beweging. Als we het hebben over bewuste beweging, bedoelen we beweging die bij je leven past. Beweging die je leuk vindt en waar je tijd voor kunt vrijmaken! De beweging die je het meest waarschijnlijk zult doen, is de beweging die je graag doet. Het is meer dan beweging omwille van de gezondheid, het is beweging die gebaseerd is op compassie en gebouwd is voor het leven!

Wat zijn dingen die mensen in hun dagelijkse routines kunnen opnemen om stress te beheersen en hun mentale welzijn te verbeteren?

Stress is een fysiologische reactie in het lichaam. Het is de manier waarop ons lichaam zich beschermt tegen wat het als gevaar ervaart. Stress op zich is niet slecht. Het laat ons weten dat er iets niet klopt, vertelt ons dat we moeten opletten en moedigt ons aan om onze situatie te veranderen of een probleem aan te pakken. De situatie of het probleem dat de stress veroorzaakt, is de stressfactor. De stressfactor kan moeilijker te "repareren" zijn. Het kan een slechte baas zijn, een onrealistische deadline of zelfs positieve ervaringen zoals een afspraakje waar je zenuwachtig voor bent. Zelfs als we de stressfactor niet kunnen beïnvloeden, zijn er dingen die we kunnen doen om de fysiologische symptomen van stress (de verhoogde hartslag, zweten of hoofdpijn) te verminderen door het lichaam te laten weten dat we veilig zijn door activiteiten zoals diep ademhalen, bewust bewegen en rusten. Elke dag is anders, maar door je regelmatig bewust te worden van hoe stress aanvoelt in je lichaam, kun je actie ondernemen om de symptomen te verminderen of de situatie te veranderen.

TRILUNA organiseert doelgerichte evenementen. Vertel ons wat dat voor jou betekent en wat een evenement "doelgericht" maakt.

Elke dag zijn mensen All bezig met 'evenementen'. Of het nu gaat om vergaderingen, etentjes met vrienden, concerten of verjaardagsfeestjes, we wonen altijd evenementen bij. Het verschil zit hem in de mate waarin die evenementen bewust worden georganiseerd. Doelgerichte evenementen hebben een duidelijk begin, midden en einde. Wanneer we een evenement plannen, willen we nadenken over de ervaring van iedereen, van de deelnemers tot het onderhoudspersoneel. Als het een vergadering is, heb je dan een agenda opgesteld en weet je duidelijk wat het doel is? Als het een eetclub is, hoe ziet de ingang er dan uit? Voelt het transformatief en veilig om die ruimte binnen te lopen? Weet iedereen waar de toiletten zijn? Zijn de 'regels' (wij noemen ze afspraken) van het evenement duidelijk uiteengezet? Doelgericht betekent dat het evenement een duidelijk en georganiseerd doel heeft en dat alles wat gepland is, met dat doel voor ogen is gecreëerd. Het maakt een enorm verschil in hoe het evenement aanvoelt voor je gasten. Try de volgende keer eens met een etentje thuis en kijk hoe anders het aanvoelt. Hoe kun je dat ongemakkelijke moment compenseren wanneer iedereen arriveert maar niemand elkaar kent (een spel? Een 'bouw je eigen' cocktailbar? Een cadeau of kaartje?). Welke regels ga je instellen (wij zijn dol op de regel dat er geen telefoons aan tafel mogen)? Hoe ga je het gesprek stimuleren? Evenementen zijn gemeenschapsvormers en als ze goed worden uitgevoerd, zijn ze een cadeau voor all deelnemers.

Kun je ons iets vertellen over je slogan en wat die voor je betekent? Pro-donut, niet-dieet, anti-racistisch. Als je het nog niet doorhad, we zijn geen doorsnee wellness- of evenementenbedrijf.

Wellness is zo gecommercialiseerd en algemeen geworden dat het vaak de plank volledig misslaat. Wellness gaat over een goed geleefd leven, niet over poeders, serums of snelle oplossingen. Het gaat over gemeenschap. Het gaat over een compassievol begrip van de manier waarop anderen de wereld ervaren, dat op zijn beurt onze eigen wereld verbreedt. Wellness zou voor ons inherent antiracistisch moeten zijn, het zou moeten begrijpen dat mensen die discriminatie ervaren rechtvaardigheid en actie verdienen. Wellness zou voor ons inherent moeten vechten tegen vooroordelen over vet en een begrip van gezondheid moeten creëren dat verder gaat dan esthetiek. Wil wellness werken, dan moet het gebaseerd zijn op zelfzorg met wortels die verder reiken dan het individu en gericht zijn op een meer collectieve en compassievolle wereld. Pro-donut. Niet-dieet. Anti-racistisch.

De volgende keer dat je 1 Hotel Nashville bezoekt, moet je het TRILUNA wellnessaanbod hier bekijken.