Een meditatie voor elke stemming: Stem af op je ware zelf met de wijsheid van onze experts

Elk jaar op 21 mei komen mensen uit alle culturen, tradities en lagen van de bevolking samen om Wereld Meditatie Dag te eren. Meer dan alleen een viering, dient deze dag als een wereldwijde herinnering aan de ongelooflijke voordelen van deze eeuwenoude praktijk - verminderde stressniveaus, minder emotionele reactiviteit, dieper zelfbewustzijn, en de lijst gaat maar door.

Nu meditatie steeds meer geïntegreerd raakt in ons collectieve bewustzijn, hopen we dat je je geïnspireerd voelt om naar binnen te keren, contact te maken met de diepe lagen van je ware aard en rust te vinden in de chaos van het dagelijks leven. Meditatie en mindfulness werken niet om simpelweg je geest leeg te maken en je emoties te vergeten. In plaats daarvan moedigen ze je aan om bij je gevoelens te zijn, de sensaties die ze in je lichaam opwekken te scannen en ze je te laten leiden naar diepere plekken van zelfacceptatie en zelfliefde.

Om de Dag van de Meditatie toegankelijk te vieren, hebben we onze wellness-experts geraadpleegd om een gids samen te stellen met emotie-specifieke meditaties en technieken. Van angstig tot ongeïnspireerd, we gaan allemaal elke dag door een breed scala aan gevoelens. We hopen dat je deze gids gebruikt voor een dosis zelfzorg wanneer je dat nodig hebt, met mooie modaliteiten zoals diepe ademhaling, mindfulness meditaties, dankbaarheidsjournaling, soundhealing en digitaal detoxen.

Om de eenheid te eren die Wereld Meditatie Dag omringt, hebben we elk van deze expert interviews gekoppeld aan een ongelooflijke in-person mindfulness evenement, dus we hopen ook dat je ons persoonlijk zult vergezellen voor soulvolle vieringen in onze huizen.

ANXIOUS?

Je overweldigd en angstig voelen is voor velen een veelvoorkomende uitdaging. Erin Fiebig in 1 Hotel Nashville biedt verschillende meditatieoefeningen om deze staat van overprikkeling te verlichten, waaronder ademwerk en grondtechnieken. Begin met langzaam inademen, je buik uitzetten, vasthouden en langzaam uitademen. Door elke ochtend slechts vijf minuten te beginnen en geen telefoon te gebruiken bij het ontwaken, kun je geleidelijk je angst verminderen. Hoewel er talloze meditatiemethoden beschikbaar zijn, is het leggen van een sterke basis van diepe ademhaling en concentratie een uitstekend uitgangspunt. 

VERTROUWD?

Het kan een uitdaging zijn om geconcentreerd te blijven te midden van talloze afleidingen. Sabrina, de beoefenaar en oprichter van Kanekshun, biedt sessies aan in 1 Hotel South Beach die gericht zijn op het verbeteren van concentratie door middel van een krachtige mix van meditatie, diepe ademhaling en het bijhouden van een dagboek over dankbaarheid. Daarnaast pleit ze voor het integreren van ademhalingsoefeningen in dagelijkse routines, het nemen van pauzes van schermen, genieten van natuurwandelingen in nabijgelegen parken, het koesteren van ondersteunende relaties en het beoefenen van willekeurige daden van vriendelijkheid. Deze strategieën helpen mensen om kalm, verbonden en gecentreerd te blijven, zowel op het werk als thuis.

EMOTIONEEL?

Lao Tzu zegt: "Als je depressief bent, leef je in het verleden. Als je angstig bent, leef je in de toekomst. Als je in vrede leeft, leef je in het heden." Verwijzend naar de wijsheid van Lao Tzu over het belang van leven in het heden voor innerlijke vrede, introduceert Anatomy Trainer Stephan Bell in 1 Hotel Hanalei Bay een transformatieve meditatietechniek die je bewegingen afstemt op je ademhaling, je lichaam harmoniseert en je geest kalmeert. Of je nu aan yoga, hardlopen, boksen of gewichtheffen doet, door dagelijks 5-10 minuten te besteden aan het synchroniseren van beweging met ademhaling kun je emoties verwerken zonder je overweldigd te voelen.

ONVEILIG?

Demp je innerlijke criticus met affirmaties en dankbaarheidsmeditatie. Britt Turpack, Keynote Speaker en Pilateslerares bij 1 Hotel West Hollywood, raadt aan om je authentieke zelfvertrouwen te ontdekken door middel van mindfulness meditatie en visualisatie. Van het observeren van je ademhaling tot jezelf voorstellen dat je je doelen bereikt, deze effectieve technieken zullen innerlijke kracht en zelfbevrediging cultiveren. Het belangrijkste is dat je jezelf eert voor het meedoen aan de oefening - het is een prachtige reis van zelfontdekking en groei. Voor degenen die thuis zijn, kun je geleide meditaties volgen die beschikbaar zijn op verschillende apps en websites.

RUSTLOOS?

Ervaar rust voor lichaam en geest tijdens een klankhealingsessie onder leiding van Shayla Martin, een Sound Healing Practitioner in 1 Hotel Central Park. Met behulp van kristallen klankschalen brengt ze je chakra's op één lijn met zachte frequenties, waardoor ontspanning en balans in zowel je somatische als zenuwstelsel worden bevorderd. Voor nieuwkomers op het gebied van sound healing raadt Shayla aan om op YouTube te zoeken naar meditatieve geluiden binnen dit frequentiebereik. Ga gewoon liggen, sluit je ogen en haal adem terwijl je luistert. Er is geen voorgeschreven methode om de frequenties te absorberen; sta jezelf gewoon toe om aanwezig en in vrede te zijn.

ONGERICHT?

Duik in de wereld van geluid met Maryzelle Ungo van HAUM SF, die een Full Moon klankbadmeditatie leidt in 1 Hotel San Francisco. Het ontdekken van je eigen unieke geluid is de makkelijkste manier om een klankbad te creëren zonder ervaring of fysieke instrumenten. Of je nu zingt onder de douche of een klankbadsessie organiseert met vrienden, je kunt je eigen klanklandschap verkennen. Met het potentieel om het bewustzijn te verruimen en creativiteit aan te wakkeren, is deze les geliefd bij artiesten, zoekers en mensen die op zoek zijn naar een betere slaapkwaliteit.

BEZORGD?

Leid je gedachten af van zorgen en stress door sound healing meditatie op te nemen in je dagelijkse routine. Stephanie in 1 Hotel Mayfair gebruikt Crystal Tones kwarts alchemie schalen en Koshi klokkenspel om balans, comfort, intuïtie en perspectief te bevorderen. Gebruik langgerekte klinkers, zoals Ah of Om, om je te richten op gebieden die genezing nodig hebben en vrede en evenwicht te bevorderen. Toning, een beoefening van vocale harmonie en uitlijning, is voor iedereen toegankelijk en kan overal worden gedaan, ook vanuit het comfort van je eigen huis. 

Omarm sereniteit en eenheid

Doe met ons mee aan zielcentrerende meditaties, klankbaden en mindful bewegen in onze heiligdommen ter ere van Wereld Meditatie Dag.