Mente e movimento: È più di un allenamento

Sappiamo quanto sia importante rimanere fedeli alla propria mente e al proprio corpo, soprattutto quando si viaggia, sia per lavoro che per piacere. Ecco perché la nostra Christianne Phillips, prima direttrice di Mind and Movement South Beach, ha creato un nuovo programma dedicato a offrire il meglio del fitness di Miami agli ospiti dell'hotel e alla gente del posto.

"Attingere all'anima spirituale e intellettuale per motivare i movimenti è al centro del programma Mind and Movement", afferma Christianne. "È più del corpo fisico che ci spinge a essere persone migliori sia mentalmente che fisicamente".

Phillips trae ispirazione per la programmazione dalla sua esperienza come produttrice di eventi dal vivo, direttrice creativa e istruttrice di fitness, giornalista, ex ballerina e DJ, per creare esperienze coinvolgenti e autentiche che prima stimolano la mente e poi guidano il movimento del corpo.

Christianne ha creato una serie di lezioni su misura che mettono in risalto la posizione fronte mare South Beach1 Hotel South Beach, incorporando sia lezioni al chiuso che all'aperto per avvicinare i partecipanti alla natura. "Una delle mie lezioni preferite si chiama Elements e si tiene all'aperto la domenica mattina alle 10:30. Offre un contatto diretto con il vento e l'acqua attraverso una combinazione di yoga e meditazione guidata", ha aggiunto Christianne. E abbiamo alcuni dei suoi metodi preferiti per trovare il proprio equilibrio interiore anche se non è possibile partecipare a una lezione di fitness:

• Diventa un "bambino felice": ogni mattina, quando Christianne si sveglia, prima di alzarsi dal letto, assume la posizione del "bambino felice" sdraiandosi sulla schiena e avvolgendo le dita delle mani attorno alle dita dei piedi. Estendi gradualmente ciascuna gamba per ottenere un allungamento più profondo dei muscoli posteriori della coscia, quindi sollevale sopra la testa con i piedi flessi per creare una forma a "L" con il corpo. Questa posizione rigenerante agisce su dolori e indolenzimenti e può aiutarti fisicamente ad alzarti dal letto, sia a casa che in viaggio.
• Power Walk it Out: Trovare un po' di tempo per sé stessi prima che inizi la giornata è fondamentale. Prima che la famiglia di Christianne si svegli, lei fa power walking, corsa o stretching. Lo considera una "meditazione in movimento" che può durare da 10 minuti a un'ora, a seconda del programma della giornata. Stare da soli con i propri pensieri e respirare l'aria aperta permette di sentirsi più svegli e vivi.
• Pausa meditazione: La cosa straordinaria della meditazione è che puoi praticarla ovunque! Christianne di solito pranza da sola e consiglia di sedersi lontano dal computer e dal telefono (GASP!). Essendo cilena, è abituata a considerare il pranzo il pasto più importante della giornata, un momento per rilassarsi e ricaricare le energie.  Sebbene sappia che non è sempre così, incoraggia a sedersi a tavola, respirare profondamente per alcuni minuti per rilassare il corpo e la mente, masticando ogni boccone e assaporando davvero il cibo. Il pranzo è l'unico momento della giornata in cui non svolge più attività contemporaneamente, poiché la cena tende ad essere più un evento sociale, sia che si tratti di un'uscita con gli amici o di una cena a casa con la famiglia.

Quindi, se vuoi sentirti bene e in forma, dai un'occhiata alla nostra gamma completa di lezioni disponibili e segui i semplici consigli di Christianne per rimanere consapevole durante tutta la giornata. Rispondi a [email protected] per sperimentare in prima persona la sua competenza.