Respiração, equilíbrio e a beleza da presença

O bem-estar assume muitas formas, mas no seu cerne está o simples ato de regressar a si próprio. Neste Mês do Bem-Estar, falámos com dois dos nossos parceiros do santuário para explorar a forma como orientam os hóspedes ao longo dessa viagem de reconexão.
 

No 1 Hotel South Beach, Kira Mae Kazuko lidera sessões de trabalho de respiração profundamente intuitivas, tecendo artisticamente aromas, música e histórias para ajudar os hóspedes a libertar o stress, a recuperar a alegria e a redescobrir a calma interior. No 1 Hotel Seattle, Morgan Zion convida os hóspedes para práticas de Pilates e ioga que unem movimentos precisos e de fortalecimento do núcleo com a influência da respiração e dos elementos naturais, inspirando força, estabilidade e presença.
 

Embora as suas técnicas sejam diferentes - desde o poder silencioso da respiração consciente até ao fluxo revigorante do movimento consciente - Kira e Morgan partilham uma crença profunda: o verdadeiro bem-estar começa com o regresso a casa. Nas nossas conversas, elas reflectem sobre as inspirações que alimentam o seu trabalho, as práticas que as sustentam e as muitas formas como ajudam os clientes a encontrar o seu próprio caminho para a presença, o equilíbrio e a beleza no dia a dia.

Uma conversa com Kira Mae Kazuko sobre respiração, presença e a arte de regressar a si próprio

A respiração é o ritmo mais íntimo que temos. O que é que o atraiu pela primeira vez para o trabalho de respiração como prática e como caminho?

O meu caminho para o trabalho de respiração foi divinamente orquestrado... um daqueles momentos em que o universo tão graciosamente me empurrou na direção certa. Eu tropecei na minha primeira aula enquanto estava de férias na Costa Rica. Não sabia o que era o trabalho de respiração, nem porque é que me sentia chamada a estar ali, mas algo em mim dizia "sim". E a minha primeira sessão abriu algo em mim. Mostrou-me o profundo poder da respiração... não só para acalmar a mente, mas para mudar todo o nosso estado de ser.
A partir dessa viagem, continuei a praticar quando cheguei a casa. E através da prática pessoal, comecei a curar profundamente partes de mim (física, mental e emocionalmente). Eventualmente, tornei-me certificada como instrutora do Método Wim Hof.
O trabalho de respiração deu-me tanto e curou a minha vida de formas para além da compreensão. Por isso, escolher seguir este caminho profissionalmente não foi necessariamente uma decisão de negócios - foi uma devoção à respiração. Um compromisso que fiz com o universo para partilhar a prática que tão poderosamente transformou a minha vida.

As suas sessões convidam os hóspedes a interiorizarem-se, mesmo numa cidade vibrante como Miami. Como é que 1 Hotel South Beach cria o tipo de espaço que apoia a quietude e a auto-conexão?

Há algo verdadeiramente especial no 1 Hotel South Beach - não é apenas um hotel, é um santuário! A partir do momento em que entra, é recebido com o cheiro da natureza, o som de música calmante e interiores feitos com os mais belos materiais orgânicos que suavizam instantaneamente o seu sistema nervoso. É um dos poucos locais em Miami que lhe permite expirar completamente.
Mesmo no coração de uma cidade vibrante e cheia de energia, o 1 Hotel South Beach cria espaço para a lentidão de uma forma tão luxuosa. Todos os elementos do hotel, desde a vegetação aos tons de branco e creme e às madeiras recuperadas, recordam que o luxo e a sustentabilidade podem coexistir e que a natureza não é algo exterior a nós, mas sim interior.

Essa ética reflecte-se também no meu trabalho. Ensino aos meus alunos que não é preciso fugir da vida para encontrar a presença... só é preciso voltar para casa e respirar. E o 1 Hotel permite que esse regresso a casa também aconteça naturalmente.

Muitos de nós respiram sem consciência. O que é que muda quando começamos a ouvir a nossa respiração com intenção?

Tudo. Quando começamos a respirar com intenção, é como se voltássemos a colocar as mãos no volante da nossa própria vida. Nada será igual a partir desse momento. 

A maioria de nós está em modo de sobrevivência... respiração superficial, pensamento rápido, padrões reactivos e ciclos de pensamento mental. Mas quando começamos a prestar atenção à respiração, começamos a criar espaço entre o estímulo e a resposta. E esse espaço minúsculo, minúsculo, minúsculo é onde a presença vive. 

Na verdade, estou a escrever um livro neste momento sobre a viagem de cinco fases da respiração inconsciente à incorporação consciente, por isso esta pergunta chega na altura perfeita. Porque a respiração não é apenas física ou baseada no desempenho. É profundamente emocional, profundamente energética e profundamente espiritual. Todos os grandes mestres espirituais nos têm chamado a atenção para isto: a presença é onde começa a verdadeira liberdade.

Respirar com consciência e intenção reconecta-nos à parte de nós mesmos que já conhece a paz. É o conhecimento silencioso por baixo de all ruído... a pressão, o ritmo, a estimulação, o «fazer».
É um ato simples com consequências radicais: quando mudamos a respiração, mudamos o nosso estado. E quando conseguimos mudar o nosso estado, nunca estamos longe da calma, do alinhamento e da verdade.

Para aqueles que são novos no trabalho de respiração, o que é que podem esperar sentir, aprender ou descobrir na sua primeira sessão consigo?

Eu digo sempre: a respiração mostra-nos sempre exatamente o que precisamos de ver. Nunca há duas sessões iguais. Algumas pessoas saem sentindo-se mais leves, mais claras, profundamente relaxadas. Outras choram, riem, ou sentem que se ligaram a algo muito maior do que elas próprias. Alguns sentem formigueiro, calor ou energia a mover-se pelo corpo. E depois há aqueles belos momentos de quietude... em que nos sentimos totalmente em paz, totalmente presentes, talvez pela primeira vez na vida.

A minha abordagem é tornar o trabalho de respiração acessível, seguro e fundamentado para todos. Não há pressão para "ter uma experiência", apenas um convite para regressar ao seu próprio ritmo de respiração.

Utilizo a música, os aromas e a narração de histórias para guiar a viagem, e crio um espaço onde as pessoas podem suavizar-se, confiar e deixar-se guiar pela respiração. Quer os meus alunos venham para relaxar, para curar ou simplesmente para sentir algo novo, a respiração vai sempre ao seu encontro exatamente onde está.

Uma conversa com Morgan Zion sobre precisão, presença e o poder do Pilates

A sua prática vive na intersecção da força e da quietude. O que a inspirou a misturar Pilates e ioga e o que continua a fundamentar a sua abordagem?

Sempre me fascinou a forma como o movimento pode ser simultaneamente poderoso e reparador. O ioga ensinou-me a respirar através do desafio e a manter-me presente, enquanto o Pilates refinou a minha consciência da força e do controlo do núcleo. A combinação dos dois surgiu naturalmente - ambas as práticas honram a precisão, a respiração e a resiliência. O que fundamenta a minha abordagem é a crença de que o movimento é medicina - quer estejamos a suar numa estocada profunda ou a suavizar-nos na quietude, ambos são actos de auto-conexão.

O Pilates baseia-se na respiração, no núcleo e no controlo. Como é que ajuda os clientes a ligarem-se a esses fundamentos, especialmente quando são novos no método?

Eu decomponho-o em movimentos simples e de bem-estar. Começamos com a respiração - sentindo-a aprofundar, expandir e ancorar-nos. Depois, desenvolvemo-nos de dentro para fora. Utilizo pistas visuais e verbais para ajudar os clientes a sintonizarem-se com mudanças subtis. A minha abordagem é lúdica, mas precisa. Recordo às pessoas que controlo não significa rigidez; significa escolher a forma como nos movemos, não deixar que o impulso conduza o caminho.

Para os convidados que entram na sua aula pela primeira vez, o que podem esperar descobrir a nível físico, emocional ou mesmo espiritual?

Fisicamente, vão ganhar força em músculos que não sabiam que tinham. A nível emocional, espero que saiam com um sentido mais profundo de confiança em si próprios. Espiritualmente, talvez redescubram a alegria do movimento - do tipo que não se trata de o fazer na perfeição, mas de o sentir plenamente. O meu objetivo é criar um espaço que seja ao mesmo tempo fortalecedor e profundamente humano. Vai suar, vai rir, vai respirar e, mais importante, vai voltar a si.

Como instrutor, como você recarrega cup suas cup? Que rituais, práticas ou lugares ajudam você a manter-se conectado com o seu bem-estar?

A natureza é o meu maior botão de reset — longas corridas em trilhas, caminhadas e momentos tranquilos à beira da água mantêm-me com os pés no chão. Também reservo tempo para a minha prática pessoal, mesmo que sejam apenas 15 minutos de exercícios respiratórios ou de mobilidade. Música, luz solar, escrever no diário e a comunidade all me all . E quando preciso mesmo de recarregar as baterias, lembro-me de que o descanso também é uma forma de disciplina — dar um passo atrás permite-me voltar com mais presença.