Respiração, equilíbrio e a beleza da presença

O bem-estar assume muitas formas, mas no seu cerne está o simples ato de regressar a si próprio. Neste Mês do Bem-Estar, falámos com dois dos nossos parceiros do santuário para explorar a forma como orientam os hóspedes ao longo dessa viagem de reconexão.
 

No 1 Hotel South Beach, Kira Mae Kazuko lidera sessões de trabalho de respiração profundamente intuitivas, tecendo artisticamente aromas, música e histórias para ajudar os hóspedes a libertar o stress, a recuperar a alegria e a redescobrir a calma interior. No 1 Hotel Seattle, Morgan Zion convida os hóspedes para práticas de Pilates e ioga que unem movimentos precisos e de fortalecimento do núcleo com a influência da respiração e dos elementos naturais, inspirando força, estabilidade e presença.
 

Embora as suas técnicas sejam diferentes - desde o poder silencioso da respiração consciente até ao fluxo revigorante do movimento consciente - Kira e Morgan partilham uma crença profunda: o verdadeiro bem-estar começa com o regresso a casa. Nas nossas conversas, elas reflectem sobre as inspirações que alimentam o seu trabalho, as práticas que as sustentam e as muitas formas como ajudam os clientes a encontrar o seu próprio caminho para a presença, o equilíbrio e a beleza no dia a dia.

Uma conversa com Kira Mae Kazuko sobre respiração, presença e a arte de regressar a si próprio

A respiração é o ritmo mais íntimo que temos. O que é que o atraiu pela primeira vez para o trabalho de respiração como prática e como caminho?

O meu caminho para o trabalho de respiração foi divinamente orquestrado... um daqueles momentos em que o universo tão graciosamente me empurrou na direção certa. Eu tropecei na minha primeira aula enquanto estava de férias na Costa Rica. Não sabia o que era o trabalho de respiração, nem porque é que me sentia chamada a estar ali, mas algo em mim dizia "sim". E a minha primeira sessão abriu algo em mim. Mostrou-me o profundo poder da respiração... não só para acalmar a mente, mas para mudar todo o nosso estado de ser.
A partir dessa viagem, continuei a praticar quando cheguei a casa. E através da prática pessoal, comecei a curar profundamente partes de mim (física, mental e emocionalmente). Eventualmente, tornei-me certificada como instrutora do Método Wim Hof.
O trabalho de respiração deu-me tanto e curou a minha vida de formas para além da compreensão. Por isso, escolher seguir este caminho profissionalmente não foi necessariamente uma decisão de negócios - foi uma devoção à respiração. Um compromisso que fiz com o universo para partilhar a prática que tão poderosamente transformou a minha vida.

As suas sessões convidam os hóspedes a interiorizarem-se, mesmo numa cidade vibrante como Miami. Como é que 1 Hotel South Beach cria o tipo de espaço que apoia a quietude e a auto-conexão?

Há algo verdadeiramente especial no 1 Hotel South Beach - não é apenas um hotel, é um santuário! A partir do momento em que entra, é recebido com o cheiro da natureza, o som de música calmante e interiores feitos com os mais belos materiais orgânicos que suavizam instantaneamente o seu sistema nervoso. É um dos poucos locais em Miami que lhe permite expirar completamente.
Mesmo no coração de uma cidade vibrante e cheia de energia, o 1 Hotel South Beach cria espaço para a lentidão de uma forma tão luxuosa. Todos os elementos do hotel, desde a vegetação aos tons de branco e creme e às madeiras recuperadas, recordam que o luxo e a sustentabilidade podem coexistir e que a natureza não é algo exterior a nós, mas sim interior.

Essa ética reflecte-se também no meu trabalho. Ensino aos meus alunos que não é preciso fugir da vida para encontrar a presença... só é preciso voltar para casa e respirar. E o 1 Hotel permite que esse regresso a casa também aconteça naturalmente.

Muitos de nós respiram sem consciência. O que é que muda quando começamos a ouvir a nossa respiração com intenção?

Tudo. Quando começamos a respirar com intenção, é como se voltássemos a colocar as mãos no volante da nossa própria vida. Nada será igual a partir desse momento. 

A maioria de nós está em modo de sobrevivência... respiração superficial, pensamento rápido, padrões reactivos e ciclos de pensamento mental. Mas quando começamos a prestar atenção à respiração, começamos a criar espaço entre o estímulo e a resposta. E esse espaço minúsculo, minúsculo, minúsculo é onde a presença vive. 

Na verdade, estou a escrever um livro neste momento sobre a viagem de cinco fases da respiração inconsciente à incorporação consciente, por isso esta pergunta chega na altura perfeita. Porque a respiração não é apenas física ou baseada no desempenho. É profundamente emocional, profundamente energética e profundamente espiritual. Todos os grandes mestres espirituais nos têm chamado a atenção para isto: a presença é onde começa a verdadeira liberdade.

Breathing with awareness & intention reconnects us to the part of ourselves that already knows peace. It’s the quiet knowing beneath all the noise.. the pressure, the pace, the stimulation, the “doing.”
It’s a simple act with radical consequences: when we shift the breath, we shift our state. And when we can shift our state, we’re never far from calm, alignment, and truth.

Para aqueles que são novos no trabalho de respiração, o que é que podem esperar sentir, aprender ou descobrir na sua primeira sessão consigo?

Eu digo sempre: a respiração mostra-nos sempre exatamente o que precisamos de ver. Nunca há duas sessões iguais. Algumas pessoas saem sentindo-se mais leves, mais claras, profundamente relaxadas. Outras choram, riem, ou sentem que se ligaram a algo muito maior do que elas próprias. Alguns sentem formigueiro, calor ou energia a mover-se pelo corpo. E depois há aqueles belos momentos de quietude... em que nos sentimos totalmente em paz, totalmente presentes, talvez pela primeira vez na vida.

A minha abordagem é tornar o trabalho de respiração acessível, seguro e fundamentado para todos. Não há pressão para "ter uma experiência", apenas um convite para regressar ao seu próprio ritmo de respiração.

Utilizo a música, os aromas e a narração de histórias para guiar a viagem, e crio um espaço onde as pessoas podem suavizar-se, confiar e deixar-se guiar pela respiração. Quer os meus alunos venham para relaxar, para curar ou simplesmente para sentir algo novo, a respiração vai sempre ao seu encontro exatamente onde está.

Uma conversa com Morgan Zion sobre precisão, presença e o poder do Pilates

A sua prática vive na intersecção da força e da quietude. O que a inspirou a misturar Pilates e ioga e o que continua a fundamentar a sua abordagem?

Sempre me fascinou a forma como o movimento pode ser simultaneamente poderoso e reparador. O ioga ensinou-me a respirar através do desafio e a manter-me presente, enquanto o Pilates refinou a minha consciência da força e do controlo do núcleo. A combinação dos dois surgiu naturalmente - ambas as práticas honram a precisão, a respiração e a resiliência. O que fundamenta a minha abordagem é a crença de que o movimento é medicina - quer estejamos a suar numa estocada profunda ou a suavizar-nos na quietude, ambos são actos de auto-conexão.

O Pilates baseia-se na respiração, no núcleo e no controlo. Como é que ajuda os clientes a ligarem-se a esses fundamentos, especialmente quando são novos no método?

Eu decomponho-o em movimentos simples e de bem-estar. Começamos com a respiração - sentindo-a aprofundar, expandir e ancorar-nos. Depois, desenvolvemo-nos de dentro para fora. Utilizo pistas visuais e verbais para ajudar os clientes a sintonizarem-se com mudanças subtis. A minha abordagem é lúdica, mas precisa. Recordo às pessoas que controlo não significa rigidez; significa escolher a forma como nos movemos, não deixar que o impulso conduza o caminho.

Para os convidados que entram na sua aula pela primeira vez, o que podem esperar descobrir a nível físico, emocional ou mesmo espiritual?

Fisicamente, vão ganhar força em músculos que não sabiam que tinham. A nível emocional, espero que saiam com um sentido mais profundo de confiança em si próprios. Espiritualmente, talvez redescubram a alegria do movimento - do tipo que não se trata de o fazer na perfeição, mas de o sentir plenamente. O meu objetivo é criar um espaço que seja ao mesmo tempo fortalecedor e profundamente humano. Vai suar, vai rir, vai respirar e, mais importante, vai voltar a si.

As an instructor, how do you refill your own cup? What rituals, practices, or places help you stay connected to your own well-being?

Nature is my biggest reset button — long trail runs, hikes, and quiet moments by the water keep me grounded. I also carve out time for my personal practice, even if it’s just 15 minutes of breathwork or mobility. Music, sunlight, journaling, and community all fuel me. And when I really need to recharge, I remind myself that rest is a form of discipline too — stepping back lets me step back in with more presence.