A arte de dormir melhor com a HigherDOSE

O sono tornou-se um dos pilares do bem-estar mais comentados, mas um descanso verdadeiramente reparador parece, muitas vezes, mais difícil de alcançar do que nunca. Para Lauren Berlingeri, fundadora da HigherDOSE, a resposta não está numa solução rápida, mas sim na criação das condições certas para que o corpo se relaxe. Desde o lançamento da HigherDOSE, há mais de uma década, ela tem ajudado a popularizar tecnologias como a terapia de infravermelhos e a PEMF, transformando o bem-estar de algo reservado a especialistas em rituais acessíveis, intuitivos e fáceis de integrar na vida quotidiana.

Neste Mês do Bem-Estar, a 1 Hotels e a HigherDOSE uniram-se para apresentar o «HigherDOSE Sleep Ritual», um pacote de estadia por tempo limitado que combina uma escapadela revigorante com uma coleção selecionada de produtos essenciais para o sono, incluindo uma máscara facial de luz vermelha da HigherDOSE, uma escova corporal de cobre e um spray de magnésio, para que o ritual possa continuar muito depois do check-out. Em hotéis selecionados, os hóspedes também podem melhorar a sua estadia com um tapete PEMF no quarto ou um cobertor de sauna de infravermelhos. Conversámos com a Lauren sobre a inspiração por trás da HigherDOSE, porque é que a recuperação se tornou o luxo por excelência e os rituais simples que nos podem ajudar a sentir-nos mais descansados, centrados e em casa, onde quer que estejamos.

Em conversa com Lauren Berlingeri

Foi cofundador da HigherDOSE depois de descobrir os efeitos transformadores da terapia de infravermelhos. O que o inspirou a criar a marca e qual era a lacuna na área do bem-estar que esperava colmatar? 

Antes da HigherDOSE, trabalhei numa startup de saúde e bem-estar, a desenvolver produtos que faziam grandes e atraentes promessas de bem-estar — mais energia, pele mais bonita, melhor recuperação. Por isso, quando descobri a sauna de infravermelhos, fiquei completamente surpreendido. Era tudo o que tínhamos tentado conceber e comercializar, só que era real. Cumpria realmente a sua promessa e a sensação que proporcionava. Mas eis o problema: ninguém tinha ouvido falar dela. Há onze anos, a menos que estivesses profundamente envolvido no mundo do bem-estar alternativo, o infravermelho não existia para ti. Isto foi antes de o bem-estar se tornar um estilo de vida, antes de o biohacking ter um nome, antes de tudo isto se tornar na moda. E essa era a lacuna. As ferramentas mais poderosas — aquelas que realmente alteravam a tua biologia — estavam confinadas a um nicho que a maioria das pessoas nunca encontraria, geralmente desprovidas de qualquer beleza, design ou prazer. Não queria criar mais um produto que prometesse transformação. Queria pegar em algo que funcionasse genuinamente e trazê-lo para a vida quotidiana de uma forma que parecesse elegante, sensorial e que valesse a pena procurar. A HigherDOSE foi construída com base numa crença simples: o bem-estar mais poderoso não é um lugar onde se vai. É algo que já se tem.

O sono tornou-se um dos temas mais discutidos no âmbito do bem-estar. Por que razão acha que um descanso de qualidade é agora mais importante do que nunca e qual é um equívoco comum que as pessoas costumam ter sobre como dormir melhor? 

Somos a geração mais estimulada, mais otimizada e mais «ativa» da história, e isso está a custar-nos à noite. Todos procuram energia, concentração, brilho e longevidade, e o sono é a única coisa que sustenta t all es. Não se consegue compensar um sono de má qualidade com suplementos, treino ou truques. É o biohack original e é gratuito. O maior equívoco que vejo é pensar que o sono começa no momento em que a cabeça toca no travesseiro. Não é assim. O teu sono é determinado horas antes, pela luz a que estás exposto, pela tua temperatura corporal e pelo facto de o teu sistema nervoso estar realmente a acalmar-se ou ainda a preparar-se para o dia seguinte. Não se pode forçar o sono. Só se pode preparar-se para ele. Essa mudança, de perseguir o sono para criar as condições necessárias para ele, muda tudo.

O « 1 Hotels » x «HigherDOSE Sleep Ritual» combina terapia com luz vermelha, magnésio e escovagem a seco para ajudar a preparar o corpo para o descanso. Como é que estas práticas funcionam em conjunto e por que razão considera que a consistência é tão importante na criação de um ritual noturno? 

Cada elemento tem uma função diferente, e é precisamente essa a ideia. A luz vermelha transforma o ambiente; é o oposto da luz azul e dos ecrãs — quente e de baixa estimulação — que mantêm o cérebro no modo diurno. O magnésio atua a partir do interior; é o mineral de que a maioria de nós tem uma carência silenciosa e que ajuda o corpo a libertar-se da tensão. E a escovagem a seco é a parte tátil, alguns minutos de toque intencional que esfolia a pele, favorece o fluxo linfático e a desintoxicação natural do corpo, sendo uma das minhas formas preferidas de acalmar o sistema nervoso. Ambiente, química, corpo. Juntos, conduzem-te a um estado de calma, em vez de te pedirem para premir um botão. E a consistência é tudo, porque um ritual só se torna poderoso quando é repetido. O teu sistema nervoso acaba por aprender a sequência! 

Muitos viajantes enfrentam dificuldades com perturbações do sono, jet lag e a sensação de desajustamento num novo ambiente. De que forma tecnologias como o tapete PEMF da HigherDOSE e o cobertor de sauna de infravermelhos, disponíveis como complementos do Sleep Ritual, podem ajudar a promover a recuperação, regular o sistema nervoso e facilitar a adaptação durante as viagens? 

Viajar perturba tudo: a exposição à luz, a temperatura corporal, os horários e a noção de onde nos encontramos. O teu corpo está, essencialmente, a tentar encontrar o seu equilíbrio num local desconhecido. O que adoro em ter à mão ferramentas como o Cobertor de Sauna e o Tapete PEMF é que elas transmitem ao teu corpo um sinal familiar num novo ambiente. O Cobertor de Sauna de Infravermelhos é profundamente relaxante; o calor ajuda-me a descontrair fisicamente e a dissipar a tensão de um dia de viagem, o que torna mais fácil adaptar-me e descansar de verdade. O Tapete PEMF é a minha ferramenta de equilíbrio; é a que procuro quando me sinto agitada e preciso de voltar ao meu centro. Ambos são um remédio para o jet lag e são formas maravilhosas de ajudar o corpo a desacelerar e a reequilibrar-se, para que não tenhas de passar as primeiras noites numa nova cidade com os nervos à flor da pele. O objetivo é simples: proporcionar ao teu corpo um ritual consistente que ele reconheça, estejas onde estiveres.

No 1 Hotels, acreditamos que o bem-estar está presente em toda a experiência dos hóspedes, desde os espaços que criamos até aos rituais que incentivamos. De que forma é que os rituais diários intencionais, seja em casa ou em viagem, ajudam as pessoas a sentirem-se mais equilibradas, descansadas e ligadas a si mesmas? 

Os melhores hotéis não se limitam a oferecer-lhe um local para ficar, proporcionam-lhe uma sensação, e essa sensação fica consigo. É essa a verdadeira magia de um lugar como o 1 Hotels. Assim que entra, algo no seu corpo suspira de alívio. A luz, os materiais naturais, a sensação de calma… tudo isso o faz lembrar-se de como é bom abrandar o ritmo e sentir-se realmente presente no seu corpo. E o que eu adoro é o que acontece depois de sair: apetece-lhe levar essa sensação consigo para casa. Começas a acender a vela, a preparar o banho, a dedicar mais cinco minutos e a recriar essa sensação de intencionalidade no teu próprio espaço. É isso que um ambiente fantástico faz. Não te relaxa apenas durante um fim de semana; inspira-te a viver de forma diferente.

Ajudaste a popularizar o biohacking de uma forma que o torna acessível e fácil de compreender. Como é que a tua própria filosofia de bem-estar evoluiu ao longo dos anos e o que significa para ti «sentir-te no teu melhor» hoje em dia? 

Quando comecei, encarei o bem-estar da mesma forma que muitas pessoas o fazem: como uma otimização. Mais protocolos, mais disciplina, mais esforço. Ao longo dos anos, essa abordagem foi-se suavizando e transformou-se em algo mais intuitivo. Deixei de me perguntar o que mais poderia fazer e comecei a perguntar-me o que realmente me faz sentir bem e me dá vontade de continuar. É essa a versão do biohacking que me interessa, que é feminina, prazerosa e sustentável. Não é um castigo, nem mais uma lista de tarefas. Hoje, sentir-me no meu melhor não é um pico nem um número. É a base. É acordar descansada, ter energia constante, estar presente com as pessoas que amo e sentir-me em casa no meu próprio corpo e na minha própria vida. A recuperação tornou-se o verdadeiro luxo. E quanto mais envelheço, mais acredito que o objetivo nunca foi fazer mais — era construir uma vida que cuide de ti discretamente.