Come coltivare il benessere olistico con i consigli di TRILUNA

Intervista con TRILUNA, i nostri partner per il benessere al 1 Hotel Nashville

TRILUNA è di proprietà e gestita da due di voi, Ashley Brooke James ed Elizabeth Moore, e vi siete incontrate durante il vostro corso di formazione per insegnanti di yoga, è vero? Ci può parlare del suo percorso di yoga e di come ha iniziato?

Per dieci anni, io (Ashley) ho ricoperto ruoli di vendita. Mi sono occupata di vendite al consumo per Dell Computers e poi sono passata al reclutamento e alla gestione degli account nel settore sanitario. Ho gestito grandi clienti del settore sanitario e ho viaggiato regolarmente nel sud-est. Alla fine ho cominciato a notare che la mia salute si stava deteriorando. Ho sviluppato emicranie croniche che si protraevano per mesi. I miei capelli si stavano spezzando e dormivo poco o niente. Avevo bisogno di una via d'uscita.

Nel 2012 ho scoperto lo yoga. A quel punto, le mie emicranie erano diventate così dolorose che i farmaci che mi venivano prescritti mi facevano sentire peggio. Avevo bisogno di una soluzione alternativa e lo yoga me l'ha offerta. Stare in studio a fare yoga mi portava in un luogo di chiarezza e lo desideravo sempre di più. Poiché viaggiavo ancora molto per lavoro, trovavo studi diversi in ogni città che visitavo, perché mi piaceva così tanto.

Quello che ho notato viaggiando avanti e indietro da Nashville ad Atlanta (e in altre città) è che spesso ero l'unico studente nero in classe. Non mi ha dato fastidio il fatto di essere l'unica, ma la mancanza di rappresentanza delle persone di colore e di colore nello spazio dello yoga. Questo è uno strumento che possiamo usare come comunità di minoranza per aiutarci a guarire. Classe dopo classe, vedevo una scarsa rappresentanza e certamente nessun istruttore di yoga nero, così ho deciso di ottenere la mia prima certificazione. Era un modo per far sapere alla comunità nera: "Sono qui. Unisciti a me".

Nel 2018 ho lasciato il mio lavoro aziendale per dedicarmi al benessere a tempo pieno. In quel periodo ho ricevuto la mia seconda certificazione di yoga e ho incontrato la mia futura socia in affari, Elizabeth Moore. Nell'estate del 2019, Elizabeth mi ha chiesto di partecipare a un programma del nostro centro imprenditoriale locale chiamato Preflight, progettato per aiutare le imprese a lanciare le loro attività. Nel settembre 2019 abbiamo lanciato TRILUNA.

Vorremmo parlarvi dell'importanza del benessere mentale. Perché è così importante che le persone si dedichino al benessere mentale?

A nostro avviso, il benessere mentale è alla base del vero benessere. Spesso diciamo: "All cavolo riccio del mondo non basta se nella tua vita c'è una quantità folle di stress". Il senso di una buona salute non è semplicemente quello di essere in buona salute, ma di fare più a lungo ciò che si ama con le persone a cui si tiene. È difficile stare pienamente con le persone che si amano, essere pienamente presenti nella propria vita e realizzarsi pienamente nella propria carriera/nei propri obiettivi/nella ricerca del piacere se non si dà priorità alla propria salute emotiva, alla felicità e alla soddisfazione. Spesso lo spazio dedicato al benessere è solo uno spazio dedicato al fitness, e frasi come "nessuna scusa" e "nessuna giornata negativa" perpetuano una cultura di negazione e separazione dalla realtà. Essere "in forma" significa qualcosa di diverso per ogni individuo e, lasciando spazio a questo, promuoviamo non solo il nostro benessere, ma anche quello della nostra comunità.

Lei ospita le meditazioni nella nostra nuova struttura, il 1 Hotel Nashville. Quali sono i benefici della meditazione?

I benefici della meditazione sono ben documentati: riduzione dello stress o aumento della tolleranza allo stress, aumento della concentrazione, maggiore consapevolezza di sé e sonno migliore. Ma alcuni dei benefici che abbiamo notato nella nostra vita sono forse un po' più impalpabili. Cose come una maggiore creatività, una maggiore pazienza e la capacità di essere più presenti. Entrambe, le co-fondatrici di Ashley ed Elizabeth TRILUNA, tendiamo a essere piuttosto orientate al futuro, il che può farci rimanere bloccate in cicli di scontentezza o impazienza, ma praticando la meditazione abbiamo imparato a essere più presenti, consapevoli e grate. Vogliamo anche sottolineare che la meditazione è una pratica e che ha un aspetto diverso per ognuno. La meditazione può consistere nel sedersi in silenzio, certo, ma può anche consistere nel prendere coscienza mentre si cammina, si dipinge o si fa una respirazione ritmica. Finché si è concentrati, presenti e consapevoli, si può accedere a molti dei benefici della meditazione.

Che cos'è il movimento intenzionale e come è unico per ogni persona? Perché dovrebbe far parte della routine di benessere di una persona?

Come la meditazione, anche i benefici del movimento sono ben documentati. È ottimo per la salute del cuore, l'umore, la forza delle articolazioni e persino la salute del cervello! Parliamo di movimento intenzionale piuttosto che di fitness perché è importante ricordare che non tutti hanno accesso allo stesso tipo di movimento, non tutti hanno bisogno dello stesso tipo di movimento e non tutti amano lo stesso tipo di movimento. La routine di esercizi di cui hai bisogno se sei un campione olimpico di sci non è la stessa se non sei un atleta professionista... ma spesso giudichiamo le persone conall . Molte cose ci impediscono di muoverci: vite frenetiche, stress, infortuni e giorni di scarsa salute mentale. All cose sono valide e spesso il movimento può aiutare ad affrontarle, ma deve essere il tipo di movimento giusto. Quando parliamo di movimento intenzionale intendiamo un movimento che si adatta alla tua vita. Il movimento che ti piace e per cui riesci a trovare il tempo! Il movimento che sei più propenso a praticare è quello che ti piace fare. È più di un semplice movimento per la salute, è un movimento basato sulla compassione e costruito per la vita!

Quali sono le cose che le persone possono incorporare nella loro routine quotidiana per gestire lo stress e migliorare il benessere mentale?

Lo stress è una risposta fisiologica dell'organismo. È il modo in cui il nostro corpo si protegge da ciò che percepisce come un pericolo. Lo stress in sé non è una cosa negativa. Ci fa capire che qualcosa non va, ci dice di prestare attenzione e ci incoraggia a cambiare la nostra situazione o ad affrontare un problema. La situazione o il problema che causa lo stress è il fattore di stress. Il fattore di stress può essere più difficile da "risolvere". Può essere un cattivo capo, una scadenza irrealistica o anche esperienze positive come un appuntamento per il quale si è nervosi. Anche quando non possiamo influenzare il fattore di stress, possiamo fare qualcosa per ridurre i sintomi fisiologici dello stress (aumento della frequenza cardiaca, sudorazione o mal di testa) segnalando al corpo che siamo al sicuro attraverso attività come la respirazione profonda, il movimento intenzionale e il riposo. Ogni giorno è diverso, ma la consapevolezza di come lo stress viene percepito dal vostro corpo vi avvertirà di agire per ridurre i sintomi o cambiare la situazione.

TRILUNA organizza e ospita eventi mirati. Ci dica che cosa significa per lei e che cosa rende un evento "propositivo".

Ogni giorno, All , le persone partecipano a degli "eventi". Che si tratti di riunioni, cene con gli amici, concerti o feste di compleanno, siamo sempre impegnati in qualche evento. Ciò che fa la differenza è quanto questi eventi siano intenzionali. Gli eventi intenzionali hanno un inizio, una parte centrale e una fine chiari. Quando pianifichiamo un evento, vogliamo pensare all'esperienza di tutti, dai partecipanti al personale addetto alla custodia. Se si tratta di una riunione, avete stabilito un ordine del giorno, sapete chiaramente qual è lo scopo? Se si tratta di un supper club, com'è l'ingresso? Entrare in quello spazio dà una sensazione di trasformazione e sicurezza? Tutti sapranno dove si trovano i bagni? Le "regole" (noi le chiamiamo accordi) dell'evento sono chiaramente definite? Essere mirati significa che l'evento ha uno scopo chiaro e organizzato e che tutto ciò che viene pianificato è creato tenendo presente tale direzione. Questo fa un'enorme differenza nel modo in cui gli ospiti percepiscono l'evento. Try prossima volta con una cena a casa tua e vedrai che differenza. Come puoi compensare quel momento imbarazzante in cui tutti arrivano ma nessuno si conosce (un gioco? Un cocktail bar fai da te? Un regalo o un biglietto?). Quali regole stabilirai (noi adoriamo la regola "niente telefoni a tavola")? Come stimolerai la conversazione? Gli eventi creano comunità e, se organizzati bene, sono un regalo per all partecipanti.

Può parlarci della sua tagline e del suo significato? Pro-donut, non-dieta, anti-razzista. Se non l'avete ancora capito, non siamo la solita azienda di benessere o di eventi.

Il benessere è diventato così commercializzato e generico che spesso si perde completamente il punto. Il benessere riguarda una vita ben vissuta, non polveri, sieri o soluzioni rapide. Si tratta di comunità. Si tratta di una comprensione compassionevole del modo in cui gli altri vivono il mondo che, a sua volta, espande il nostro. Per noi il benessere dovrebbe essere intrinsecamente antirazzista, dovrebbe comprendere che coloro che subiscono discriminazioni meritano equità e azione. Il benessere, per noi, dovrebbe intrinsecamente lottare per abbattere i pregiudizi anti-grasso e curare una comprensione della salute che vada oltre l'estetica. Per funzionare, il benessere deve essere fondato sulla cura di sé, con radici che vadano oltre l'individuo, verso un mondo più collettivo e compassionevole. A favore della ciambella. Non dietista. Anti-razzista.

La prossima volta che visiterete il 1 Hotel Nashville, assicuratevi di dare un'occhiata alle offerte benessere di TRILUNA.