5 modi per meditare mentre si è in viaggio

Noi di 1 Hotels apprezziamo pienamente l'impatto dello yoga, della meditazione e della mindfulness. Che siate in spiaggia all'1 Hotel South Beach, che stiate ammirando la vista dello skyline dall'1 Hotel Brooklyn Bridge o che troviate il vostro zen all'1 Hotel Central Park con il nostro leader della meditazione, Biet Simkin, noi crediamo nei molti poteri della meditazione. 

Ma anche se non siete in vacanza presso 1 Hotels, questo non significa che non possiate meditare in movimento, nel bel mezzo della giornata, ovunque vi troviate. La meditazione consapevole può essere semplice come prendersi il tempo di riconoscere il momento presente e i propri pensieri, indipendentemente da dove la giornata vi conduce. 

La mindfulness e la meditazione di base hanno molti benefici per la salute, tra cui la riduzione dello stress e dell'ansia e il miglioramento delle abitudini alimentari e del sonno. Ma per quanto la vostra vita possa sembrare frenetica, potete ritagliarvi del tempo per ritrovare il vostro centro, per mettervi a terra e rinfrescarvi. Che sia durante il tragitto mattutino, prima di andare a letto o mentre aspettate il pranzo, ecco alcuni consigli per aiutarvi a trovare un momento di pace tra la frenesia della giornata:

1. Meditare durante l'attesa

Sia che stiate guidando e siate bloccati nel traffico, sia che stiate aspettando in fila, non lasciate che i sentimenti di ansia o stress prendano il controllo. Utilizzate questo tempo a vostro vantaggio per meditare, semplicemente facendo dei respiri profondi per rilassarvi e riorganizzarvi.

2. Concentrarsi sulla respirazione mentre si cammina o si corre

Se vi state dirigendo a piedi verso la vostra prossima destinazione, pensate di rivolgere la vostra attenzione verso l'interno per concentrarvi sul ritmo e sul movimento ripetitivo dei vostri passi. Lasciate che la ripetizione guidi la vostra respirazione, per aiutarvi a meditare mentre siete in movimento.

3. Fare un'attività di gruppo

Se durante la giornata siete sempre circondati da persone, provate a incoraggiare amici, familiari e persino colleghi di lavoro a partecipare alla meditazione con voi. In questo modo si riduce al minimo una potenziale distrazione che potrebbe impedirvi di meditare e si diffondono i benefici della pratica a chi vi circonda.

4. Apporre adesivi in tutta la casa

Posizionate gli adesivi in giro per casa e lasciate che vi ricordino di smettere di fare quello che state facendo e di meditare, non appena li vedete. Questi adesivi possono anche essere un semplice promemoria per praticare gratitudine, amore, gentilezza e altri pensieri positivi.

 5. Utilizzare un'app

 Se avete difficoltà a concentrarvi quando siete in giro, trovate un'applicazione che vi aiuti a guidare la vostra pratica. Applicazioni come Buddhify sono un ottimo modo per usare la tecnologia per guidare la meditazione, ovunque ci si trovi.

Integrate questi suggerimenti e trucchi nella vostra giornata, per aiutarvi ad aggiungere più equilibrio, pace e consapevolezza alla vostra routine.