Cómo la naturaleza puede alimentar su bienestar mental

Hay innumerables estudios que demuestran que estar cerca de la naturaleza -y mantener una conexión personal con ella- aporta numerosos beneficios cognitivos y emocionales. Sabías que el simple hecho de contemplar espacios verdes y azules (aunque sea virtualmente) puede mejorar tu estado de ánimo, tu memoria y tu salud mental?

Como marca que se esfuerza por profundizar tu conexión con la naturaleza en todo lo que hacemos, nos apasiona ayudarte a entender por qué esta conexión es tan importante. Una conexión duradera con la naturaleza no solo hace maravillas para tu salud mental, sino que también fomenta un aprecio más profundo por el medio ambiente y te anima a cuidarlo conscientemente.

Beneficios de la naturaleza para la salud cognitiva y mental

For decades, the world of psychology has been discussing the emotional, existential, and cognitive benefits that nature imparts. While it can be easy to feel overwhelmed by all of the mental health advice out there, we hope it’s soothing to know that nature is always there for you as a free source of support.

Beneficios emocionales y existenciales

• Sentido de bienestar, propósito y significado: El contacto con la naturaleza está directamente relacionado con la felicidad, las interacciones sociales positivas y una mayor sensación de sentido y finalidad.
• Sentimiento de asombro: ¿Alguna vez has contemplado el océano y ha llegado tan lejos que se funde con el cielo? Vistas como ésta inspiran una verdadera sensación de asombro: la sensación de "algo más grande que uno mismo", que puede proporcionar perspectiva, expandir la mente y recordar lo que es importante en la vida.
• Sensory Soothing: In nature, you’re surrounded by unique and dynamic sounds, textures, smells, and sights—all of which can soothe your senses. If you’re greeted by a smell or sight that you once experienced in childhood, a sweet sense of nostalgia might wash over you and provide you comfort.
• Atención plena: La naturaleza siempre está cambiando, de una estación a otra y de un segundo a otro. Tanto si observas las ondas del agua como el balanceo de los árboles, estas imágenes dinámicas captan tu atención y te centran en el momento presente.

Beneficios cognitivos

• Reducción del estrés: La hipótesis psicológica de la reducción del estrés sugiere que pasar más tiempo en la naturaleza disminuye los niveles de estrés al liberar una respuesta fisiológica calmante: disminución de la frecuencia cardiaca, de la frecuencia respiratoria y de la producción de hormonas del estrés.
• Flexibilidad cognitiva: Un estudio de 2019 concluyó que los participantes que escucharon los sonidos de grillos y olas rompiendo obtuvieron mejores resultados en pruebas cognitivas que los que escucharon los sonidos del tráfico y de una cafetería bulliciosa.
• Control de la atención: La teoría de la restauración de la psicología sugiere que la naturaleza tiene la capacidad de reponer tus recursos cognitivos, mejorando tu concentración y atención.
• Mejora de la memoria: Según un estudio, pasar una hora en la naturaleza puede mejorar la memoria en un 20%.
• Menor riesgo de trastornos psiquiátricos: Los estudios han demostrado que los niños que crecen cerca de la naturaleza tienen menos probabilidades de desarrollar trastornos psiquiátricos más adelante.

¿Qué significa realmente "conexión con la naturaleza"?

En psicología, la hipótesis de la biofilia afirma que tenemos un deseo innato de conectar con la naturaleza. No hace mucho (desde el punto de vista de la evolución), nuestros antepasados vivían en entornos salvajes y dependían de la naturaleza para sobrevivir. En el mundo moderno, las exigencias de la vida tienden a alejarnos de la naturaleza, lo que provoca un mayor estrés, un menor sentido del propósito y numerosas necesidades insatisfechas.

¿Qué es exactamente una "conexión con la naturaleza"?

Es tu relación duradera con el mundo natural y el conocimiento consciente de tus emociones, actitudes y comportamientos hacia él. Para ir un paso más allá, muchos estudios sugieren que alguien cuyo autoconcepto (tus ideas y creencias sobre ti mismo) se entrelaza con la naturaleza suele ser más feliz que alguien cuyo autoconcepto desprecia la naturaleza. Puede que esta conexión con la naturaleza no sea el único (o el mayor) factor de predicción de la felicidad, pero en el mundo de la psicología es innegable.

The good news is that you don’t have to be physically immersed in nature at all times to maintain this connection. Studies show that simply being around urban green and blue spaces (rivers, canals, fountains, parks) can foster a connection with nature—as well as watching or listening to videos of nature that showcase biodiversity. Even a few minutes of exposure per day has been shown to make a significant difference.

This concept is especially important for those at a socioeconomic disadvantage, such as BIPOC communities who have been systematically pushed away from natural spaces and forced towards highly polluted areas. We encourage you to explore our previous story, Green Spaces & Transportation for All, where we dive deeper into the historic inequities associated with national parks and public green spaces in the US.

En cada uno de nuestros santuarios, nos enorgullecemos de ayudarle a usted -y a todo el mundo- a fomentar la conexión con la naturaleza. Tanto si el santuario está junto al océano como en medio de la ciudad, siempre estamos pensando en nuevas formas de infundir naturaleza a cada vista, cada sorbo y cada experiencia. Esto no sólo hace maravillas para su bienestar general, sino que también le inspira a preocuparse más por el mundo que le rodea.

Porque una vez que reconocemos y apreciamos la capacidad de la naturaleza para ayudarnos a sentirnos tranquilos, conectados y completos, sentimos una obligación más profunda de cuidarla.