积极生活慢生活入门

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作者：Tonya Papanikolov冬妮娅-帕帕尼科洛夫 

慢生活是一种生活方式。它是一种选择，更是一种承诺。慢生活运动始于上世纪 80 年代的意大利，发起人是卡洛-彼得里尼（Carlo Petrini），他曾抗议在罗马开设麦当劳。从那时起，慢食运动应运而生，并成为一场世界性的运动。卡尔-奥诺雷在《赞美慢》一书中创造了 "慢运动 "一词。

慢生活、慢饮食--这关乎我们决定以什么样的节奏生活，包括我们的精神和身体。这关系到我们的优先事项，也关系到我们重新连接西方的程序。快节奏的生活 "是我们喜欢谈论的话题，甚至是抱怨。我们永远没有足够的时间。我经常感受到这种压力。我们大多数人都是这样。生活变得忙碌。

I read and talk about slow living but my life is anything but slow right now, in the literal sense of the word anyway. Between late nights with school — papers, tests, exams basically every day of the week – tacked onto that is a job, freelance projects, foodbyt and of course, all whilst maintaining relationships. We all have our own versions of this full life, with a special shout out to anyone who adds ‘raising a family’ to that list. 

事实上，我更喜欢充实而忙碌的日子，尽管生活在这场运动中，慢生活和美食永远是我的价值观。生活本身并不会真的慢下来，但这并不是运动的目的。这与缓慢或懒惰的身体行为无关。而是我们心灵的节奏。它关乎我们心灵的节奏，关乎细细品味每一分钟，无论时间长短。挤出时间伸展、冥想、呼吸，准备体贴的食物，写日记或感受感受，而不是将它们推开。慢需要付出，但结果是值得的。

关于如何慢慢开始的几点建议：

- 培养自己的晨间或晚间仪式--无论哪个时间更适合你。这意味着不间断的 "你 "的时间。承担起责任，优先考虑自己的时间，因为别人不会这样做。

- 每天实践自爱行动--投资于关爱自己，提高自我意识。我们与他人的关系是我们与自己关系的反映。自爱可以包括瑜伽、冥想、写作、个人静修、每天独处 20 分钟、洗澡前刷牙、微笑着照镜子而不是用显微镜照镜子--我们可以通过很多方式向自己表示同情

- 周到的食物--如果你足够幸运，就投资去了解谁在种植你的食物。在农贸市场购物（是的，即使是在冬天！），购买当地食品，购买有机食品，种植家庭菜园，教孩子们了解食物的来源以及为什么这很重要。

当我们放慢脚步，不是蜗牛的速度，而是正确的速度，让我们看到生命的丰满，就会发现有太多的美。