如何通过 TRILUNA 的建议培养全面的幸福感

采访Nashville 1 Hotel 的健康合作伙伴 TRILUNA

TRILUNA 由你们两个人 Ashley Brooke James 和 Elizabeth Moore 拥有和经营，你们是在瑜伽教师培训期间认识的，对吗？ 能给我们详细介绍一下你们的瑜伽之旅和你们是如何开始的吗？

十年来，我（阿什利）一直从事销售工作。我曾在戴尔电脑公司从事消费者销售工作，后来进入医疗保健 IT 招聘和客户管理部门。 我负责管理大型医疗保健客户，经常在东南部出差。最后，我开始注意到自己的健康状况每况愈下。我患上了慢性偏头痛，每次都要持续几个月。我的头发开始脱落，几乎无法入睡。我需要一个出路。

2012 年，我发现了瑜伽。那时，我的偏头痛已经变得非常痛苦，开给我的药让我感觉更糟。我需要一种替代解决方案，而瑜伽正是我的选择。在瑜伽室里做瑜伽让我变得更加清醒，我越来越渴望瑜伽。因为工作关系，我还经常出差，每到一个城市，我都会找不同的瑜伽馆，因为我太爱瑜伽了。

在从Nashville 到亚特兰大（以及其他城市）的来回旅行中，我注意到我经常是班上唯一的黑人学生。我并不因为自己是唯一的黑人而烦恼，让我烦恼的是在瑜伽领域黑人和棕色人种缺乏代表性。作为少数群体，我们可以利用这个工具来帮助我们康复。在一堂又一堂的瑜伽课上，我几乎看不到任何代表，当然也没有黑人瑜伽教练，所以我决定考取我的第一个证书。这是我让黑人社区了解我的一种方式："我在这里。来加入我吧。

2018 年，我辞去了公司的工作，全职从事健康事业。在此期间，我获得了第二个瑜伽证书，并遇到了我未来的事业伙伴伊丽莎白-摩尔（Elizabeth Moore）。2019 年夏天，伊丽莎白邀请我加入当地创业中心的一个名为 Preflight 的项目，旨在帮助企业启动业务。2019 年 9 月，我们创办了 TRILUNA。

我们想和您谈谈心理健康的重要性。为什么人们花时间关注心理健康如此重要？

Mental well-being is the foundation of true wellness in our opinion. We often say, “All the kale in the world isn’t enough if you have an insane amount of stress in your life.” The point of good health is not simply to be healthy, it is to do more of what you love with the people you care about for longer. It’s difficult to fully be with the people you love, fully present in your life, and fully realized in your career/goals/pursuit of pleasure if your emotional health, happiness, and contentment aren’t prioritized. So often the wellness space is just a fitness space, phrases like “no excuses” and “no bad days” perpetuate a culture of denial and separateness from reality. To be “well” means something different for each individual and in allowing room for that we promote not only our well-being but that of our community as well.

您在我们最新的1 Hotel Nashville 1 Hotel 主持冥想。冥想有什么好处？

冥想的好处有目共睹：减轻压力或提高对压力的耐受力、提高注意力、增强自我意识和改善睡眠。但我们在自己的生活中注意到的一些益处可能更加无形。比如更有创造力、更有耐心，以及更有临场感。我们，阿什利和伊丽莎白-特里露娜（Elizabeth TRILUNA）的联合创始人，都倾向于以未来为导向，这可能会让我们陷入不满或不耐烦的循环中，但在练习冥想的过程中，我们学会了更多的临在、觉察和感恩。我们还想强调的是，冥想是一种练习，它对每个人来说都是不同的。当然，冥想可以是静静地坐着，但也可以是在走路、画画或做有节奏的呼吸时精心设计的觉察。只要你集中注意力，保持现状，并有所觉察，你就能获得冥想的许多益处。

什么是有意运动，它对每个人来说有什么独特之处？为什么要将其作为健康日常活动的一部分？

Like meditation, movement’s benefits are well documented. It’s great for heart health, mood, joint strength, and even brain health! We say intentional movement rather than fitness because it’s important to remember that not everyone has access to the same kind of movement, not everyone needs the same kind of movement, and not everyone enjoys the same kind of movement. The exercise routine you need if you’re an Olympic ski champion is not the same if you’re not a professional athlete…but we often judge people by one-size-fits-all standards. Many things keep us from movement: busy lives, stress, injury, and poor mental health days. All of those things are valid and often movement can help with these things–but the right kind of movement. When we say intentional movement we mean movement that fits your life. The movement you enjoy and can make time for! The movement you’re most likely to engage in is the kind you like doing. It’s more than movement for the sake of health, it’s movement grounded in compassion and built for life!

人们在日常生活中可以采取哪些措施来管理压力和改善心理健康？

压力是人体的一种生理反应。它是我们的身体在感觉到危险时保护自己的一种方式。压力本身并不是一件坏事。它让我们知道有些事情不对劲，告诉我们要注意，并鼓励我们改变现状或解决问题。造成压力的情况或问题就是压力源。压力源可能更难 "解决"。它可以是一个糟糕的上司、一个不切实际的最后期限，甚至是一些积极的经历，比如让你紧张的约会。即使我们无法影响压力源，我们也可以通过深呼吸、有意识的运动和休息等活动向身体发出信号，表明我们是安全的，从而减轻压力的生理症状（心跳加快、出汗或头痛）。每天的情况都不一样，但定期对压力在身体中的感觉建立一些意识，会提醒你采取行动来减轻症状或改变现状。

TRILUNA 组织和主办有意义的活动。请告诉我们这对您来说意味着什么，怎样的活动才是 "有意义的"。

All day every day people are in “events.” Whether it’s meetings, dinners with friends, concerts, or birthday parties, we are always attending events. The difference maker is how intentional those events are. Purposeful events have a clear beginning, middle, and end. When we’re planning an event we want to think through the experience of everyone from the attendees to the custodial crew. If it’s a meeting have you set an agenda, do you know clearly what the purpose is? If it’s a supper club what does the entrance look like? Does it feel transformative and safe to walk into that space? Will everyone know where the restrooms are? Are the “rules” (we call them agreements) of the event clearly laid out? Purposeful means the event has a clear and organized purpose and everything that is planned is created with that direction in mind. It makes a huge difference in how the event feels to your guests. Try it next time with a dinner party at home and see how different it feels. How can you compensate for that awkward moment when everyone arrives but no one knows each other (A game? A “build your own” cocktail bar? A gift or card?). What rules will you have established (we love a no phones at the table rule)? How will you foster the conversation? Events are community builders and done well they are a gift to all of your attendees.

能跟我们谈谈你们的口号以及它对你们的意义吗？支持椰子、不节食、反种族主义。如果你还不知道，我们可不是一般的健康或活动公司。

健康已经变得如此商业化和普通化，以至于往往完全忽略了重点。健康是一种美好的生活，而不是粉末、血清或速效疗法。它关乎社区。它关乎对他人体验世界的方式的同情理解，而这种理解又反过来扩展了我们自己的世界。对我们来说，健康本质上应该是反种族主义的，它应该理解那些遭受歧视的人应该得到公平并采取行动。对我们来说，健康的本质应该是努力打破反脂肪偏见，对健康的理解应该超越审美。要让健康发挥作用，就必须以自我保健为基础，其根基应超越个人，面向一个更集体、更富有同情心的世界。支持椰子。不节食。反种族主义。

下次光临Nashville 1 Hotel 时，一定要看看这里的 TRILUNA 保健服务。