如何通过 TRILUNA 的建议培养全面的幸福感

采访Nashville 1 Hotel 的健康合作伙伴 TRILUNA

TRILUNA 由你们两个人 Ashley Brooke James 和 Elizabeth Moore 拥有和经营，你们是在瑜伽教师培训期间认识的，对吗？ 能给我们详细介绍一下你们的瑜伽之旅和你们是如何开始的吗？

十年来，我（阿什利）一直从事销售工作。我曾在戴尔电脑公司从事消费者销售工作，后来进入医疗保健 IT 招聘和客户管理部门。 我负责管理大型医疗保健客户，经常在东南部出差。最后，我开始注意到自己的健康状况每况愈下。我患上了慢性偏头痛，每次都要持续几个月。我的头发开始脱落，几乎无法入睡。我需要一个出路。

2012 年，我发现了瑜伽。那时，我的偏头痛已经变得非常痛苦，开给我的药让我感觉更糟。我需要一种替代解决方案，而瑜伽正是我的选择。在瑜伽室里做瑜伽让我变得更加清醒，我越来越渴望瑜伽。因为工作关系，我还经常出差，每到一个城市，我都会找不同的瑜伽馆，因为我太爱瑜伽了。

在从Nashville 到亚特兰大（以及其他城市）的来回旅行中，我注意到我经常是班上唯一的黑人学生。我并不因为自己是唯一的黑人而烦恼，让我烦恼的是在瑜伽领域黑人和棕色人种缺乏代表性。作为少数群体，我们可以利用这个工具来帮助我们康复。在一堂又一堂的瑜伽课上，我几乎看不到任何代表，当然也没有黑人瑜伽教练，所以我决定考取我的第一个证书。这是我让黑人社区了解我的一种方式："我在这里。来加入我吧。

2018 年，我辞去了公司的工作，全职从事健康事业。在此期间，我获得了第二个瑜伽证书，并遇到了我未来的事业伙伴伊丽莎白-摩尔（Elizabeth Moore）。2019 年夏天，伊丽莎白邀请我加入当地创业中心的一个名为 Preflight 的项目，旨在帮助企业启动业务。2019 年 9 月，我们创办了 TRILUNA。

我们想和您谈谈心理健康的重要性。为什么人们花时间关注心理健康如此重要？

我们认为，心理健康是真正健康的基础。常言道："若生活All 甘蓝也无济于事。" 健康的意义不仅在于身体强健，更在于能与珍视之人长久相伴，尽情享受所爱之事。若不优先关注情绪健康、幸福感与满足感，便难以真正融入所爱之人，无法全情投入生活，更难以在事业/目标/追求快乐的道路上实现自我价值。 健康领域常沦为健身场域，"绝无借口""永无低谷"之类的口号助长了逃避现实的割裂文化。所谓"健康"对每个人都有不同定义，唯有包容这种差异，我们才能促进个人福祉，更推动整个社群的共同成长。

您在我们最新的1 Hotel Nashville 1 Hotel 主持冥想。冥想有什么好处？

冥想的好处有目共睹：减轻压力或提高对压力的耐受力、提高注意力、增强自我意识和改善睡眠。但我们在自己的生活中注意到的一些益处可能更加无形。比如更有创造力、更有耐心，以及更有临场感。我们，阿什利和伊丽莎白-特里露娜（Elizabeth TRILUNA）的联合创始人，都倾向于以未来为导向，这可能会让我们陷入不满或不耐烦的循环中，但在练习冥想的过程中，我们学会了更多的临在、觉察和感恩。我们还想强调的是，冥想是一种练习，它对每个人来说都是不同的。当然，冥想可以是静静地坐着，但也可以是在走路、画画或做有节奏的呼吸时精心设计的觉察。只要你集中注意力，保持现状，并有所觉察，你就能获得冥想的许多益处。

什么是有意运动，它对每个人来说有什么独特之处？为什么要将其作为健康日常活动的一部分？

如同冥想，运动的益处早已被充分证实。它对心脏健康、情绪调节、关节强健乃至大脑健康都大有裨益！我们强调"有意识的运动"而非"健身"，是因为必须认识到：并非所有人都能接触同类运动，并非所有人都需要同类运动，也并非所有人都享受同类运动。 奥运滑雪冠军所需的训练计划，与非职业运动员截然不同……但我们常以all 评判他人。诸多因素阻碍我们运动：繁忙生活、压力、伤病、心理低谷期。All 合理All 运动往往能缓解这些问题——但必须是适合你的运动。所谓"有意识的运动"，即契合你生活节奏的运动。 是让你乐在其中并愿意为之腾出时间的运动！最可能坚持的运动，必然是你真心喜爱的运动。这不仅是为健康而运动，更是基于关怀、为生活而设计的运动！

人们在日常生活中可以采取哪些措施来管理压力和改善心理健康？

压力是人体的一种生理反应。它是我们的身体在感觉到危险时保护自己的一种方式。压力本身并不是一件坏事。它让我们知道有些事情不对劲，告诉我们要注意，并鼓励我们改变现状或解决问题。造成压力的情况或问题就是压力源。压力源可能更难 "解决"。它可以是一个糟糕的上司、一个不切实际的最后期限，甚至是一些积极的经历，比如让你紧张的约会。即使我们无法影响压力源，我们也可以通过深呼吸、有意识的运动和休息等活动向身体发出信号，表明我们是安全的，从而减轻压力的生理症状（心跳加快、出汗或头痛）。每天的情况都不一样，但定期对压力在身体中的感觉建立一些意识，会提醒你采取行动来减轻症状或改变现状。

TRILUNA 组织和主办有意义的活动。请告诉我们这对您来说意味着什么，怎样的活动才是 "有意义的"。

All 人们All 参与各种"活动"。无论是会议、朋友聚餐、音乐会还是生日派对，我们始终身处其中。关键在于这些活动是否经过精心设计。 有目的的活动具有明确的开端、过程和结局。策划活动时，我们需要周全考虑所有人的体验——从参与者到后勤团队。若是会议，你是否制定了议程？是否明确活动目标？若是晚宴聚会，入口处呈现何种景象？步入空间时是否感受到安全与蜕变的氛围？ 所有人都清楚洗手间位置吗？活动"规则"（我们称之为约定）是否明确公示？"有目的性"意味着活动目标清晰有序，所有环节都围绕核心方向设计。这将极大改变宾客的体验感受。 下次在家举办晚宴Try 感受其中的差异。当宾客齐聚却彼此陌生时，如何化解尴尬（设计游戏？设置自制鸡尾酒吧？准备礼物或卡片？）Try 你将制定哪些规则（我们推崇餐桌禁用手机的准则）？如何促进交流互动？活动是凝聚社群的纽带，精心策划的盛会将成为馈赠all 珍贵礼物。

能跟我们谈谈你们的口号以及它对你们的意义吗？支持椰子、不节食、反种族主义。如果你还不知道，我们可不是一般的健康或活动公司。

健康已经变得如此商业化和普通化，以至于往往完全忽略了重点。健康是一种美好的生活，而不是粉末、血清或速效疗法。它关乎社区。它关乎对他人体验世界的方式的同情理解，而这种理解又反过来扩展了我们自己的世界。对我们来说，健康本质上应该是反种族主义的，它应该理解那些遭受歧视的人应该得到公平并采取行动。对我们来说，健康的本质应该是努力打破反脂肪偏见，对健康的理解应该超越审美。要让健康发挥作用，就必须以自我保健为基础，其根基应超越个人，面向一个更集体、更富有同情心的世界。支持椰子。不节食。反种族主义。

下次光临Nashville 1 Hotel 时，一定要看看这里的 TRILUNA 保健服务。