大自然如何滋养你的心理健康

无数研究证明，亲近大自然--与大自然保持个人联系--对认知和情感有诸多益处。您知道吗，只需看看绿色和蓝色的空间（即使是虚拟的），就能改善您的情绪、记忆力和心理健康？

作为一个致力于在我们所做的一切中加深您与大自然联系的品牌，我们热衷于帮助您了解这种联系为何如此重要。与大自然的持久联系不仅能为您的心理健康创造奇迹，还能让您对环境有更深刻的认识，激发您自觉地爱护环境。

大自然对认知和心理健康的益处

几十年来，心理学界一直在讨论大自然对情感、生存和认知的益处。虽然我们很容易被各种心理健康建议弄得不知所措，但我们希望大家知道，大自然作为一种免费的支持来源，一直都在为你们提供帮助。

情感与存在的益处

• 幸福感、目的和意义：与大自然的接触与幸福感、积极的社会互动以及更深的意义和目标感有着直接的联系。
• 敬畏感：你是否曾眺望过远处的大海，它是如此的辽阔，以至于与天空融为一体？这样的景色能激发真正的敬畏感--一种 "比你自己更伟大的东西 "的感觉，它能为你提供视角，拓展你的思维，并提醒你什么才是生命中最重要的。
• 感官舒缓：在大自然中，你会被独特而充满活力的声音、质地、气味和景象所包围--所有这些都能舒缓你的感官。如果你闻到了童年时曾经体验过的气味或景象，一种甜蜜的怀旧感可能会涌上心头，给你带来慰藉。
• 心灵：大自然总是在不断变化--从一季到一季，从一秒到一秒。无论是欣赏碧波荡漾的水面还是摇曳多姿的树木，这些动态的景象都会吸引你的注意力，让你沉浸在当下。

认知优势

• 减压：心理学的减压假说认为，在大自然中多待一些时间，会释放出一种平静的生理反应--降低心率、呼吸频率和压力荷尔蒙的分泌，从而降低压力水平。
• 认知灵活性：2019 年的一项研究得出结论：聆听蟋蟀叫声和海浪拍打声的参与者在认知测试中的表现优于聆听车流声和咖啡馆喧闹声的参与者。
• 注意力控制：心理学的恢复理论认为，大自然有能力补充你的认知资源，提高你的注意力和专注力。
• 提高记忆力：一项研究发现，只需在大自然中度过一个小时，就能将记忆功能提高 20%。
• 降低患精神疾病的风险：研究表明，在大自然中成长的儿童日后患精神疾病的可能性较小。

与自然联系 "的真正含义

在心理学中，"恋生 "假说认为，我们与生俱来就有一种与自然联系的欲望。不久前（在进化论看来），我们的祖先生活在野外，依靠大自然生存。在现代社会，生活的需求往往会让我们远离自然，导致压力增大、目标感降低以及大量需求得不到满足。

那么，究竟什么是 "与自然的联系 "呢？

这是你与自然世界的持久关系，也是你对自然世界的情感、态度和行为的自觉意识。更进一步说，许多研究表明，自我概念（你对自己的想法和信念）与自然交织在一起的人通常比自我概念忽视自然的人更幸福。与大自然的联系可能不是预测幸福的唯一（或最大）因素，但在心理学世界里，这是一个不可否认的因素。

好消息是，要保持这种联系，并不一定非要时刻沉浸在大自然中。研究表明，只需在城市绿色和蓝色空间（河流、运河、喷泉、公园）周围活动，以及观看或聆听展示生物多样性的自然视频，就能促进与自然的联系。事实证明，即使每天接触几分钟，也会产生显著的效果。

这一理念对于那些处于社会经济劣势的群体尤为重要，比如黑人、印度裔和中国裔群体，他们被系统性地推离自然空间，被迫前往高污染地区。我们鼓励您浏览我们之前的报道《人人享有绿地和交通》，我们将在该报道中深入探讨与美国国家公园和公共绿地相关的历史性不公平现象。

在我们的每一个圣地，我们都为能帮助您--以及每一个人--与大自然建立联系而感到自豪。无论圣地是在海边还是在城市中央，我们都在不断思考新的方法，将自然融入每一个景致、每一口饮品和每一次体验。这不仅对您的整体健康大有裨益，还能激发您更深入地关爱周围的世界。

因为一旦我们承认并欣赏大自然帮助我们感受平静、联系和完整的能力，我们就会感到有更深的义务去爱护它。