在旅途中冥想的 5 种方法

在1 Hotels，我们全心全意重视瑜伽、冥想和正念的影响。无论您是在South Beach 1 Hotel 的海滩上，还是在Brooklyn Bridge 1 Hotel 欣赏天际线美景，或是在Central Park 1 Hotel 与我们的冥想领队 Biet Simkin 一起寻找禅意，我们都相信冥想的力量是无穷的。 

但是，即使您不在1 Hotels度假，也并不意味着您不能在旅途中、在一天的中间、在任何地方进行冥想。静心冥想可以很简单，只需花点时间承认你的当下和你的想法，无论你的一天会把你带到哪里。 

基本的正念和冥想对健康有很多益处，包括减轻压力和焦虑，改善饮食和睡眠习惯。但是，无论您的生活看起来多么忙碌，您都可以安排时间找到自己的中心，脚踏实地，重新振作起来。无论是在早晨上下班途中、临睡前，还是在等待午餐时，这里都有一些小贴士可以帮助您在一天的忙碌中找到片刻宁静：

1. 等待时冥想

无论是开车堵车还是排队等候，都不要让焦虑或压力控制你的情绪。利用这段时间进行冥想，通过深呼吸来放松和重整旗鼓。

2. 走路或跑步时专注于呼吸

如果您要步行前往下一个目的地，可以考虑将注意力转向内侧，专注于脚步的重复节奏和动作。让这种重复引导你的呼吸，帮助你在旅途中冥想。

3. 使其成为一项集体活动

If you’re always surrounded by people during your day, try encouraging friends, family, and even co-workers to join in on the meditation with you. This minimizes a potential distraction that could prevent you from your meditations, and spreads the benefits of the practice to those around you.

4. 在房屋周围张贴贴纸

把贴纸贴在家里的各个角落，让它们成为你的提醒，让你一看到它们就停下手中的活儿，开始冥想。这些贴纸还能简单地提醒你践行感恩、爱、善意和其他积极的想法。

 5. 使用应用程序

 如果您在外出时很难集中注意力，那就找一款您喜欢的应用程序来帮助指导您练习。无论您身在何处，Buddhify 等应用程序都是利用技术指导您冥想的好方法。

将这些技巧和窍门融入你的日常生活中，帮你在日常工作中增加更多的平衡、平静和正念。