Mente e movimento: É mais do que um treino

South Beachemos como é importante manter a mente e o corpo saudáveis, especialmente quando se viaja, seja a trabalho ou lazer. É por isso que a nossa diretora de mente e movimento, Christianne Phillips, criou um novo programa dedicado a levar o melhor dos talentos de fitness de Miami aos hóspedes do hotel e aos moradores locais.

“Explorar a alma espiritual e intelectual para motivar movimentos é o cerne do programa Mind and Movement”, diz Christianne. “É mais do que o corpo físico que nos leva a ser pessoas melhores, tanto mental quanto fisicamente.”

Phillips inspira-se na sua experiência como produtora de eventos ao vivo, diretora criativa e instrutora master de fitness, jornalista, ex-dançarina e DJ para criar experiências envolventes e autênticas que primeiro estimulam a mente e depois impulsionam o movimento do corpo.

Christianne criou uma programação personalizada de aulas que destacam a localização à beira-mar South Beach1 Hotel South Beach, incorporando aulas internas e externas para aproximar os participantes da natureza. «Uma das minhas aulas favoritas chama-se Elements e é ministrada ao ar livre aos domingos de manhã, às 10h30. Ela proporciona uma conexão direta com o vento e a água por meio de uma combinação de ioga e meditação guiada», acrescentou Christianne. E temos algumas das suas maneiras favoritas de encontrar o equilíbrio interior, mesmo que não possa participar de uma aula de ginástica:

• Seja um «bebé feliz»: Todas as manhãs, quando Christianne acorda, antes de sair da cama, ela faz a postura do «bebé feliz» deitada de costas com os dedos enrolados nos dedos grandes dos pés. Estique gradualmente cada perna para alongar mais profundamente os tendões e, em seguida, levante-as acima da cabeça com os pés flexionados para criar uma forma de «L» com o corpo. Esta postura rejuvenescedora atua sobre dores e incómodos e pode ajudá-lo fisicamente a sair da cama, seja em casa ou em viagem.
• Faça uma caminhada rápida: É fundamental encontrar algum tempo para si mesmo antes do início do dia. Antes que a família de Christianne acorde, ela faz uma caminhada rápida, corre ou faz alongamentos. Ela vê isso como uma «meditação em movimento» que pode durar de 10 minutos a uma hora, dependendo da programação do dia. Ficar sozinho com os seus pensamentos e respirar o ar livre permite que se sinta mais acordado e vivo.
• Tempo para meditação: O incrível da meditação é que pode ser feita em qualquer lugar! Christianne costuma almoçar sozinha e recomenda sentar-se longe do computador e do telemóvel (GASP!). Sendo chilena, ela está acostumada a considerar o almoço a refeição mais importante do dia, um momento para relaxar e recarregar as energias.  Embora saiba que nem sempre é assim, ela incentiva-o a sentar-se à mesa, respirar profundamente por alguns minutos para relaxar o corpo e a mente, permitindo-lhe mastigar cada garfada e saborear realmente a comida. O almoço é o único momento do dia em que ela não realiza várias tarefas ao mesmo tempo, já que os jantares tendem a ser mais um evento social, independentemente de estar com amigos ou em casa com a família.

Então, se quiser sentir-se incrível e ótimo, confira a nossa programação completa de aulas disponíveis e siga as dicas fáceis da Christianne para manter a atenção plena ao longo do dia. Confirme a sua presença em [email protegido] para experimentar a sua experiência em primeira mão.