5 maneiras de meditar em movimento

No 1 Hotels, valorizamos de todo o coração o impacto do ioga, da meditação e da atenção plena. Quer esteja na praia do 1 Hotel South Beach, a apreciar as vistas da linha do horizonte a partir do 1 Hotel Brooklyn Bridge, ou a encontrar o seu zen no 1 Hotel Central Park com o nosso líder de meditação, Biet Simkin - acreditamos nos muitos poderes da meditação. 

Mas mesmo que não esteja de férias no 1 Hotels, isso não significa que não possa meditar em movimento, a meio do dia, onde quer que esteja. A meditação consciente pode ser tão simples como reservar algum tempo para reconhecer o seu momento presente e os seus pensamentos, independentemente de onde o seu dia o possa levar. 

A atenção plena e a meditação básicas têm muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução do stress e da ansiedade e a melhoria dos hábitos alimentares e de sono. Mas, por muito agitada que a sua vida possa parecer, pode arranjar tempo para encontrar o seu centro, para se enraizar e refrescar. Quer seja durante o trajeto matinal, mesmo antes de se deitar ou enquanto espera pelo almoço, eis algumas dicas para o ajudar a encaixar um momento de paz entre a loucura do seu dia:

1. Meditar enquanto espera

Quer esteja a conduzir e preso no trânsito ou à espera numa fila, não deixe que os seus sentimentos de ansiedade ou stress assumam o controlo. Utilize este tempo para meditar, simplesmente respirando fundo para relaxar e reagrupar-se.

2. Concentre-se na sua respiração enquanto caminha ou corre

Se vai a pé para o seu próximo destino, pense em voltar-se para dentro e concentrar-se no ritmo e no movimento repetitivo dos seus passos. Deixe que essa repetição guie a sua respiração, para o ajudar a meditar em movimento.

3. Tornar a atividade numa atividade de grupo

If you’re always surrounded by people during your day, try encouraging friends, family, and even co-workers to join in on the meditation with you. This minimizes a potential distraction that could prevent you from your meditations, and spreads the benefits of the practice to those around you.

4. Colocar autocolantes em casa

Coloque autocolantes em casa e permita que funcionem como lembretes para parar o que está a fazer e meditar, assim que os vir. Estes autocolantes também podem ser um simples lembrete para praticar a gratidão, o amor, a bondade e outros pensamentos positivos.

 5. Utilizar uma aplicação

 Se tiver dificuldade em concentrar-se quando está fora de casa, encontre uma aplicação que goste para o ajudar a orientar a sua prática. Aplicações como Buddhify são uma óptima forma de utilizar a tecnologia para ajudar a orientar a sua meditação, onde quer que esteja.

Integre estas dicas e truques no seu dia, para o ajudar a adicionar mais equilíbrio, paz e atenção à sua rotina.