1 Forma de treinar
Enquanto passa este tempo em casa, pedimos aos nossos treinadores especializados da Performix House & Anatomy que partilhassem as suas dicas para se manter bem. Estamos aqui para o ajudar a manter-se no caminho certo - tanto mental como fisicamente.
Para se manter bem enquanto estiver em casa, siga estas dicas holísticas para a mente e o corpo da Anatomy, um santuário de saúde e bem-estar que ganhou reconhecimento internacional com as suas instalações em Miami, incluindo no 1 Hotel South Beach. Em seguida, faça um treino em casa com o nosso parceiro de fitness Performix House, um estúdio de fitness exclusivo para membros com sede em Manhattan, com top trainers do mundo, que oferecem os seus serviços de treino exclusivos aos nossos hóspedes no 1 Hotel Brooklyn Bridge, 1 Hotel Central Park e 1 Hotel West Hollywood.
Mantenha a sua mente ativa. Um cérebro saudável pode conduzir o corpo com mais precisão. Leia uma variedade de livros para manter o seu cérebro a trabalhar. Quando começa a desafiar o seu cérebro a aprender coisas novas, as sinapses e as ligações neuronais são activadas.
Encontrar razões para rir. Uma boa gargalhada alivia a tensão física e o stress, deixando os seus músculos relaxados até 45 minutos depois. O riso diminui as hormonas do stress e aumenta as células imunitárias e os anticorpos que combatem as infecções, melhorando assim a sua resistência às doenças.
Pôr a conversa em dia. Mantenha-se ativo e socialize com velhos amigos, mas aproveite este tempo para pôr em dia o sono tão necessário. As dores e lesões persistentes curam-se mais rapidamente quando estamos bem descansados e os nossos sistemas internos estão em sincronia.
Faça um desafio de água. Não há melhor altura para dar ao seu corpo a hidratação de que ele precisa para continuar a trabalhar. Manter-se hidratado mantém o seu corpo em condições de funcionamento e ajuda a aliviar a dor excessiva dos seus treinos em casa.
Continue a mexer-se! Não há necessidade de se esgotar aqui, devagar e sempre ganha a corrida, desde que se mantenha em movimento.
Para continuar a se movimentar em casa, Devon Levesque, da Performix House, criou um treino abdominal de 10 minutos. All precisa é de um tapete e um pouco de motivação. Veja o treino no nosso @1hotels IGTV e fique atento a outra sessão de bem-estar em casa na próxima semana.
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