1 Forma de treinar

To stay well while at home, follow these holistic mind and body tips from Anatomy, a health and wellness sanctuary that has gained international acclaim with its Miami locations, including at 1 Hotel South Beach. Then get an at-home workout from our fitness partner Performix House, a members-only fitness studio based in Manhattan with the world's top personal trainers, who provide their exclusive training services to our guests at 1 Hotel Brooklyn Bridge, 1 Hotel Central Park, and 1 Hotel West Hollywood.

Mantenha a sua mente ativa. Um cérebro saudável pode conduzir o corpo com mais precisão. Leia uma variedade de livros para manter o seu cérebro a trabalhar. Quando começa a desafiar o seu cérebro a aprender coisas novas, as sinapses e as ligações neuronais são activadas.

Encontrar razões para rir. Uma boa gargalhada alivia a tensão física e o stress, deixando os seus músculos relaxados até 45 minutos depois. O riso diminui as hormonas do stress e aumenta as células imunitárias e os anticorpos que combatem as infecções, melhorando assim a sua resistência às doenças.

Pôr a conversa em dia. Mantenha-se ativo e socialize com velhos amigos, mas aproveite este tempo para pôr em dia o sono tão necessário. As dores e lesões persistentes curam-se mais rapidamente quando estamos bem descansados e os nossos sistemas internos estão em sincronia.

Faça um desafio de água. Não há melhor altura para dar ao seu corpo a hidratação de que ele precisa para continuar a trabalhar. Manter-se hidratado mantém o seu corpo em condições de funcionamento e ajuda a aliviar a dor excessiva dos seus treinos em casa.

Continue a mexer-se! Não há necessidade de se esgotar aqui, devagar e sempre ganha a corrida, desde que se mantenha em movimento.

To keep moving at home, Devon Levesque from Performix House created a 10-minute ab workout. All you need is a mat and some motivation. Catch the workout on our @1hotels IGTV, and stay tuned for another at-home wellness session next week.