1 Forma de treinar

Para se manter bem em casa, siga estas dicas holísticas para o corpo e a mente de Anatomyum santuário de saúde e bem-estar que ganhou reconhecimento internacional com as suas instalações em Miami, incluindo o 1 Hotel South Beach. Em seguida, faça um treino em casa com o nosso parceiro de fitness Performix House, um estúdio de fitness apenas para membros sediado em Manhattan com os melhores treinadores pessoais do mundo, que fornecem os seus serviços de treino exclusivos aos nossos hóspedes no 1 Hotel Brooklyn Bridge, 1 Hotel Central Park e 1 Hotel West Hollywood.

Mantenha a sua mente ativa. Um cérebro saudável pode conduzir o corpo com mais precisão. Leia uma variedade de livros para manter o seu cérebro a trabalhar. Quando começa a desafiar o seu cérebro a aprender coisas novas, as sinapses e as ligações neuronais são activadas.

Encontrar razões para rir. Uma boa gargalhada alivia a tensão física e o stress, deixando os seus músculos relaxados até 45 minutos depois. O riso diminui as hormonas do stress e aumenta as células imunitárias e os anticorpos que combatem as infecções, melhorando assim a sua resistência às doenças.

Pôr a conversa em dia. Mantenha-se ativo e socialize com velhos amigos, mas aproveite este tempo para pôr em dia o sono tão necessário. As dores e lesões persistentes curam-se mais rapidamente quando estamos bem descansados e os nossos sistemas internos estão em sincronia.

Faça um desafio de água. Não há melhor altura para dar ao seu corpo a hidratação de que ele precisa para continuar a trabalhar. Manter-se hidratado mantém o seu corpo em condições de funcionamento e ajuda a aliviar a dor excessiva dos seus treinos em casa.

Continue a mexer-se! Não há necessidade de se esgotar aqui, devagar e sempre ganha a corrida, desde que se mantenha em movimento.

Para se manter em movimento em casa, Devon Levesque da Performix House criou um exercício de abdominais de 10 minutos. Tudo o que precisa é de um tapete e alguma motivação. Veja o treino no nosso @1hotels IGTV e fique atento a outra sessão de bem-estar em casa na próxima semana.