5 manieren om onderweg te mediteren

Bij 1 Hotels hechten we veel waarde aan de impact van yoga, meditatie en mindfulness. Of je nu op het strand bent in 1 Hotel South Beach, de skyline bekijkt vanuit 1 Hotel Brooklyn Bridge of je zen vindt in 1 Hotel Central Park met onze meditatieleider Biet Simkin - wij geloven in de vele krachten van mediteren. 

Maar zelfs als je niet op vakantie bent op 1 Hotels, betekent dat niet dat je niet onderweg kunt mediteren, midden op de dag, waar je ook bent. Mindful mediteren kan zo simpel zijn als gewoon de tijd nemen om je huidige moment en je gedachten te erkennen, waar je dag je ook heen leidt. 

Basale mindfulness en meditatie hebben veel voordelen voor de gezondheid, zoals het verminderen van stress en angst en het verbeteren van eet- en slaapgewoonten. Maar hoe hectisch je leven ook lijkt, je kunt altijd de tijd nemen om je centrum te vinden, te aarden en op te frissen. Of het nu tijdens het woon-werkverkeer is, vlak voordat je naar bed gaat of terwijl je wacht op je lunch, hier zijn wat tips om je te helpen een moment van rust in te lassen tussen de hectiek van je dag:

1. Mediteer terwijl je wacht

Of je nu rijdt en vastzit in het verkeer of in de rij staat te wachten, laat je gevoelens van angst of stress niet de overhand nemen. Gebruik deze tijd in je voordeel om te mediteren, gewoon door diep adem te halen om te ontspannen en te hergroeperen.

2. Concentreer je op je ademhaling tijdens het wandelen of hardlopen

Als je te voet naar je volgende bestemming gaat, kun je overwegen om je aandacht naar binnen te richten en je te concentreren op het repetitieve ritme en de beweging van je stappen. Laat die herhaling je ademhaling leiden om je te helpen mediteren terwijl je onderweg bent.

3. Maak er een groepsactiviteit van

Als je gedurende de dag altijd door mensen omringd bent, try vrienden, familie en zelfs collega's try om samen met jou te mediteren. Dit minimaliseert mogelijke afleiding die je zou kunnen beletten om te mediteren en verspreidt de voordelen van de beoefening naar de mensen om je heen.

4. Plak stickers rond je huis

Plak stickers rond je huis en laat ze fungeren als geheugensteuntjes om te stoppen met wat je aan het doen bent en te mediteren, zodra je ze ziet. Deze stickers kunnen ook een eenvoudige herinnering zijn aan dankbaarheid, liefde, vriendelijkheid en andere positieve gedachten.

 5. Een app gebruiken

 Als je het moeilijk vindt om je te concentreren als je onderweg bent, zoek dan een app om je te helpen je beoefening te begeleiden. Apps zoals Buddhify zijn een geweldige manier om technologie te gebruiken om je meditatie te begeleiden, waar je ook bent.

Integreer deze tips en trucs in je dag om meer balans, rust en mindfulness in je routine te brengen.