De kunst van een betere nachtrust met HigherDOSE

Slaap is uitgegroeid tot een van de meest besproken pijlers van welzijn, maar echt herstellende rust lijkt vaak moeilijker te vinden dan ooit. Voor Lauren Berlingeri, oprichtster van HigherDOSE, ligt het antwoord niet in weer een snelle oplossing, maar in het creëren van de juiste omstandigheden waarin het lichaam tot rust kan komen. Sinds de lancering van HigherDOSE, ruim tien jaar geleden, heeft ze ertoe bijgedragen dat technologieën als infraroodtherapie en PEMF mainstream zijn geworden. Hierdoor is welzijn niet langer iets dat voorbehouden is aan specialisten, maar zijn het rituelen geworden die toegankelijk, intuïtief en gemakkelijk in het dagelijks leven te integreren zijn.

Tijdens deze Wellnessmaand hebben 1 Hotels en HigherDOSE de handen ineengeslagen om het HigherDOSE Sleep Ritual te introduceren: een tijdelijk verblijfsarrangement dat een verkwikkend uitje combineert met een zorgvuldig samengestelde collectie slaapbenodigdheden, waaronder een HigherDOSE Red Light Face Mask, een koperen lichaamsborstel en een magnesiumspray, zodat je het ritueel ook na je vertrek kunt voortzetten. In bepaalde hotels kunnen gasten hun verblijf bovendien verrijken met een PEMF-mat of een infrarood-saunadeken op de kamer. We spraken met Lauren over de inspiratie achter HigherDOSE, waarom herstel de ultieme luxe is geworden en de eenvoudige rituelen die ons kunnen helpen om ons meer uitgerust, geaard en thuis te voelen, waar we ook zijn.

Een gesprek met Lauren Berlingeri

Je was medeoprichter van HigherDOSE nadat je de transformerende effecten van infraroodtherapie had ontdekt. Wat inspireerde je om het merk op te zetten, en welke leemte op het gebied van welzijn wilde je hiermee opvullen? 

Voordat ik bij HigherDOSE kwam werken, werkte ik voor een start-up op het gebied van gezondheid en welzijn, waar we producten ontwikkelden die grote, mooie welzijnsbeloften deden — meer energie, een mooiere huid, beter herstel. Dus toen ik de infraroodsauna ontdekte, was ik meteen verkocht. Het was precies wat we altijd hadden geprobeerd te ontwikkelen en op de markt te brengen, maar dan echt. Het maakte zijn belofte daadwerkelijk waar, en het gaf je ook echt dat gevoel. Maar het punt was: niemand had er ooit van gehoord. Elf jaar geleden bestond infrarood voor jou niet, tenzij je diep in de alternatieve wellnesswereld zat. Dit was voordat wellness een levensstijl was, voordat biohacking een naam had, voordat het allemaal cool was. En dat was de kloof. De krachtigste hulpmiddelen – degene die je biologie daadwerkelijk veranderden – zaten weggestopt in een nichehoekje dat de meeste mensen nooit zouden vinden, meestal verstoken van elke vorm van schoonheid, design of plezier. Ik wilde niet nog een product maken dat transformatie beloofde. Ik wilde iets nemen dat echt werkte en het in het dagelijks leven brengen in een vorm die chic, zintuiglijk en de moeite waard was om naar te grijpen. HigherDOSE is gebouwd op een eenvoudige overtuiging: de krachtigste vorm van welzijn is niet ergens waar je naartoe gaat. Het is iets dat je al hebt.

Slaap is een van de belangrijkste gespreksonderwerpen op het gebied van welzijn geworden. Waarom denk je dat goede nachtrust nu belangrijker is dan ooit, en wat is een veelvoorkomende misvatting die mensen hebben over beter slapen? 

Wij zijn de meest gestimuleerde, meest geoptimaliseerde en meest ‘aan’ staande generatie in de geschiedenis, en dat eist ’s nachts zijn tol. Iedereen is op zoek naar energie, focus, een stralende huid en een lang leven, en slaap is het enige dat al all e deze aspecten ondersteunt. Je kunt slechte slaap niet compenseren met supplementen, training of andere ‘hacks’. Het is de oorspronkelijke biohack, en hij is gratis. De grootste misvatting die ik zie, is dat je in slaap valt op het moment dat je hoofd het kussen raakt. Dat is niet zo. Je slaap wordt al uren eerder bepaald door het licht waaraan je wordt blootgesteld, je lichaamstemperatuur en of je zenuwstelsel daadwerkelijk tot rust komt of zich nog steeds opmaakt voor de dag. Je kunt slaap niet afdwingen. Je kunt je er alleen op voorbereiden. Die verschuiving, van het najagen van slaap naar het creëren van de juiste omstandigheden ervoor, verandert alles.

Het ‘ 1 Hotels ’ x HigherDOSE-slaapritueel combineert roodlichttherapie, magnesium en droogborstelen om het lichaam voor te bereiden op rust. Hoe werken deze methoden samen, en waarom vind je dat consistentie zo belangrijk is bij het opbouwen van een avondritueel? 

Elk onderdeel heeft een andere werking, en dat is precies de bedoeling. Rood licht verandert je omgeving; het is het warme, rustgevende tegenovergestelde van het blauwe licht en de schermen die je hersenen in de dagmodus houden. Magnesium werkt van binnenuit; het is het mineraal waar de meesten van ons stilletjes een tekort aan hebben, en het helpt het lichaam om spanning los te laten. En droogborstelen is het tactiele onderdeel: een paar minuten bewuste aanraking die de huid exfolieert, de lymfestroom en de natuurlijke ontgifting van je lichaam ondersteunt, en het is een van mijn favoriete manieren om het zenuwstelsel te kalmeren. Omgeving, chemie, lichaam. Samen begeleiden ze je naar rust in plaats van je te vragen een schakelaar om te zetten. En consistentie is alles, want een ritueel wordt pas krachtig als het herhaald wordt. Je zenuwstelsel leert de volgorde uiteindelijk! 

Veel reizigers hebben last van een verstoorde slaap, jetlag en het gevoel dat ze in een nieuwe omgeving niet goed in hun ritme zitten. Hoe kunnen technologieën zoals de HigherDOSE PEMF-mat en de infrarood-saunadeken, die als aanvullende producten bij het Sleep Ritual verkrijgbaar zijn, het herstel ondersteunen, het zenuwstelsel in balans brengen en het aanpassen aan een nieuwe omgeving tijdens het reizen vergemakkelijken? 

Reizen gooit alles in de war: je blootstelling aan licht, je lichaamstemperatuur, je dagritme en je gevoel voor waar je bent. Je lichaam probeert in feite zijn evenwicht te vinden op een onbekende plek. Wat ik zo fijn vind aan hulpmiddelen als de saunadeken en de PEMF-mat is dat ze je lichaam een vertrouwd signaal geven in een nieuwe omgeving. De infrarood-saunadeken werkt heel rustgevend; de warmte helpt me fysiek te ontspannen en de spanning van een reisdag van me af te laten glijden, waardoor ik makkelijker tot rust kom en echt kan uitrusten. De PEMF-mat is mijn hulpmiddel om te aarden; daar grijp ik naar als ik me overspannen voel en weer in balans moet komen. Ze zijn allebei een remedie tegen jetlag en prachtige manieren om je lichaam te helpen een versnelling terug te schakelen en weer houvast te vinden, zodat je de eerste paar nachten in een nieuwe stad niet met witte knokkels doorbrengt. Het doel is simpel: geef je lichaam een vast ritueel dat het herkent, waar je ook bent.

Bij 1 Hotels geloven we dat welzijn verweven is met de gehele gastbeleving, van de ruimtes die we creëren tot de rituelen die we stimuleren. Hoe helpen bewuste dagelijkse rituelen – of dat nu thuis is of op reis – mensen om zich meer geaard, uitgerust en verbonden met zichzelf te voelen? 

De beste hotels bieden je niet alleen een plek om te verblijven, ze geven je een gevoel, en dat gevoel blijft je bij. Dat is de echte magie van een plek als 1 Hotels. Je stapt binnen en er gaat iets in je lichaam los. Het licht, de natuurlijke materialen, het gevoel van rust – het herinnert je eraan hoe fijn het voelt om even rustig aan te doen en echt in je lichaam te zijn. En wat ik zo mooi vind, is wat er gebeurt nadat je weer weg bent: je wilt dat gevoel mee naar huis nemen. Je steekt een kaars aan, laat het bad vollopen, neemt die extra vijf minuten de tijd en creëert dat gevoel van intentie opnieuw in je eigen ruimte. Dat is wat een geweldige omgeving doet. Het zorgt er niet alleen voor dat je een weekend lang tot rust komt; het inspireert je om anders te leven.

Je hebt ertoe bijgedragen dat biohacking op een toegankelijke en laagdrempelige manier mainstream is geworden. Hoe is je eigen welzijnsfilosofie in de loop der jaren geëvolueerd, en hoe ziet ‘je op je best voelen’ er vandaag de dag uit? 

Toen ik begon, benaderde ik welzijn zoals veel mensen dat doen: als een vorm van optimalisatie. Meer protocollen, meer discipline, mezelf nog meer pushen. In de loop der jaren is dat verzacht tot iets intuïtievers. Ik ben gestopt met mezelf af te vragen wat ik nog meer kon doen, en ben me gaan afvragen wat me daadwerkelijk een goed gevoel geeft en wat me motiveert om door te gaan. Dat is de vorm van biohacking waar ik om geef: vrouwelijk, plezierig en duurzaam. Geen straf, geen zoveelste takenlijst. Tegenwoordig is me op mijn best voelen geen hoogtepunt of een getal. Het is een uitgangspunt. Het is uitgerust wakker worden, stabiele energie hebben, aanwezig zijn bij de mensen van wie ik houd, en me thuis voelen in mijn eigen lichaam en mijn eigen leven. Herstel is de echte luxe geworden. En hoe ouder ik word, hoe meer ik geloof dat het doel nooit was om meer te doen — het was om een leven op te bouwen dat stilletjes voor je zorgt.