Dalla tristezza alla fioritura: Come voi e il pianeta potete nutrirvi a vicenda attraverso la tristezza dell'inverno

While the shortened sunlight, colder temperatures, and bare trees might tempt you to stay inside, we’re here to remind you that you can lean on the natural world this winter—and it might just inspire you to do more to safeguard the planet. To get you started, we’re sharing our top tips for getting out in nature (or bringing it indoors) to brighten up your day.

REGOLARE L'OROLOGIO INTERNO IN MODO NATURALE

Gli esperti concordano sul fatto che la luce solare limitata durante i mesi invernali può avere un forte impatto sul ciclo del sonno. Poiché la notte sembra arrivare sempre più presto, è più che mai importante controllare il proprio orologio biologico per attenuare il colpo della SAD.

To regulate your circadian rhythm naturally, try to get sunlight in your eyes first thing in the morning. Maybe this means enjoying your morning beverage on the patio, grounding your feet in the grass or sand, or going for a leisurely stroll before you dive into your day. On a similar note, it’s important to get out again before dusk to savor every second of sunlight and prime your body to produce melatonin for a restful night’s sleep. The act of recalibrating your circadian rhythm via sunlight is an amazing example of how our bodies are so intertwined with nature’s cues.

Tra la mattina e il tramonto, dovreste cercare di fare almeno 30 minuti di movimento mentale, perché ha il potere di ridurre lo stress, risollevare l'umore, resettare l'orologio interno, liberare l'energia "imbottigliata" (soprattutto se siete per lo più sedentari durante il giorno) e preparare il corpo al sonno. Forse la cosa più importante è che il movimento consapevole ha il potere di allineare la mente e il corpo. Tendiamo a passare molto tempo a concentrarci su cose che ci distraggono dalle nostre sensazioni interne, e il movimento mentale può riportarci a un luogo di sinergia e gratitudine per il nostro corpo e per il modo in cui si adatta meravigliosamente alle stagioni.

PORTARE L'ARIA APERTA IN CASA

Indipendentemente dal luogo in cui ci si trova (ma soprattutto per coloro che soffrono il freddo pungente dell'inverno), consigliamo vivamente di portare l'aria aperta all'interno. Si tratta di un'etica progettuale fondamentale in tutti i nostri santuari, dove il design biofilico può avvicinarvi alla natura in modi inaspettati. Portando gli elementi della Madre Terra all'interno, è possibile calmare il sistema nervoso, ispirare la consapevolezza, alleviare lo stress e l'ansia, purificare lo spazio, riconnettersi alle proprie radici e molto altro ancora.

Per conoscere i consigli degli esperti su come ravvivare il vostro spazio, potete consultare il nostro precedente articolo con la fondatrice di Plant the Future, Paloma Teppa. Spiega: "Il modo più semplice per portare la natura in casa è attraverso le piante vive. Le piante fungono da guaritori e purificatori d'aria, portando energia positiva e serenità al vostro spazio". Se vi sentite particolarmente ispirati, potete seguire la nostra guida su come creare la vostra parete vegetale personale.

Paloma descrive anche come l'infusione di fibre, tessuti e odori naturali in tutti i vostri spazi possa aumentare l'energia positiva e la serenità. Le ricerche rivelano che l'aromaterapia può avere il potere di lenire i sintomi della depressione, dell'ansia e dei disturbi del sonno: un'altra indicazione del fatto che la natura è un profondo guaritore. Potete sperimentare i benefici dell'aromaterapia attraverso la nostra candela naturale Kindling Candle o attraverso gli oli essenziali, i diffusori elettrici e i diffusori a lamelle.

UN'AVVENTURA INVERNALE

Le avventure invernali hanno il potere di ringiovanire ed energizzare l'anima per combattere la tristezza invernale. Che si tratti di una gita in uno dei nostri santuari o di qualche ora di esplorazione di un nuovo angolo di natura nella vostra zona, abbiamo delineato alcuni dei nostri modi preferiti per sfruttare al meglio la stagione.

• Organizzate un viaggio in un posto nuovo. Le ricerche dimostrano che esplorare nuovi luoghi non è solo eccitante, ma ha anche il potenziale di ricablare il cervello e ispirare ottimismo esponendovi a nuove aree e culture. In tutti i nostri santuari abbiamo programmato eventidaylife che vi mettono in contatto con l'ambiente e la cultura locale per sfruttare al meglio ogni giorno, indipendentemente dalla stagione. 
• On a sunny day, get out in a new area of nature. We’re creatures of habit, so we all tend to have our go-to walking spots and routes already queued up. But just like traveling, research supports that keeping your world “big” by exploring new areas or simply choosing a different route can improve your brain health by taking you out of auto-pilot. Taking new paths allows you to discover new things, cultivate creative inspiration, tap into your consciousness, and cherish the present moment surrounded by natural beauty. 
• Portate il vostro movimento mentale all'aperto. Se vivete in una zona con un clima invernale più mite (o non vi dispiace il freddo), vi incoraggiamo a completare il vostro allenamento quotidiano nella natura. L'esercizio all'aperto può rivitalizzare ulteriormente lo spirito e l'energia, allineando al contempo l'orologio interno. Prendete in considerazione lo yoga sulla terrazza, un'escursione nei boschi, una passeggiata sulla spiaggia, una corsetta nel parco, una discesa con gli sci o lo snowboard dalla vostra montagna preferita o persino una slittata per tornare in contatto con la vostra meraviglia di bambini.
• Plan a short visit to an old friend. Colder weather and SAD can feel isolating, so it’s important to prioritize socializing now more than ever. If your closest friends are far away, try to plan a joint self-care day over video call to share an uplifting experience (like finally creating that plant wall together!). 

Le avventure invernali non devono essere necessariamente grandiose, ma hanno comunque il potenziale di apportare benefici sorprendenti in una stagione lenta e immobile.

COME QUESTE ABITUDINI POSSANO SOSTENERE LA NATURA IN CAMBIO

Ognuna di queste abitudini fondamentali, a modo suo, vi avvicina alla natura per sollevare il vostro spirito e ispirare la consapevolezza nella vostra vita quotidiana. È importante ricordare che il nostro rapporto con la natura è simbiotico. In altre parole, è una strada a doppio senso: se la natura ci beneficia, sta a noi fare la nostra parte per sostenerla.

The core beliefs of traditional meditation suggest that we are made up of natural elements, and being closer to these elements allows us to bring balance to our mind and body. It also suggests that once we acknowledge our reliance on nature to feel this internal peace, we feel a deeper obligation to care for nature. Research has also revealed that mindfulness can contribute significantly to sustainability consciousness. Our experience confirms this—simply feeling and acknowledging how elements of nature can soothe our sensations (from everyday stress to seasonal depression) can inspire us all to do our part in safeguarding the planet.