Dalla tristezza alla fioritura: Come voi e il pianeta potete nutrirvi a vicenda attraverso la tristezza dell'inverno

Sebbene la luce solare ridotta, le temperature più fredde e gli alberi spogli possano tentare di rimanere in casa, siamo qui per ricordarvi che quest'inverno potete affidarvi al mondo naturale, e che questo potrebbe ispirarvi a fare di più per salvaguardare il pianeta. Per iniziare, condividiamo i nostri migliori consigli per uscire nella natura (o portarla all'interno) per rallegrare la vostra giornata.

REGOLARE L'OROLOGIO INTERNO IN MODO NATURALE

Gli esperti concordano sul fatto che la luce solare limitata durante i mesi invernali può avere un forte impatto sul ciclo del sonno. Poiché la notte sembra arrivare sempre più presto, è più che mai importante controllare il proprio orologio biologico per attenuare il colpo della SAD.

Per regolare il vostro ritmo circadiano in modo naturale, cercate di ricevere la luce del sole negli occhi come prima cosa al mattino. Questo può significare sorseggiare la bevanda mattutina nel patio, appoggiare i piedi sull'erba o sulla sabbia o fare una passeggiata prima di affrontare la giornata. Allo stesso modo, è importante uscire di nuovo prima del tramonto per assaporare ogni secondo di luce solare e preparare il corpo a produrre melatonina per un sonno ristoratore. L'atto di ricalibrare il ritmo circadiano attraverso la luce del sole è un esempio sorprendente di come il nostro corpo sia così intrecciato con le indicazioni della natura.

Tra la mattina e il tramonto, dovreste cercare di fare almeno 30 minuti di movimento mentale, perché ha il potere di ridurre lo stress, risollevare l'umore, resettare l'orologio interno, liberare l'energia "imbottigliata" (soprattutto se siete per lo più sedentari durante il giorno) e preparare il corpo al sonno. Forse la cosa più importante è che il movimento consapevole ha il potere di allineare la mente e il corpo. Tendiamo a passare molto tempo a concentrarci su cose che ci distraggono dalle nostre sensazioni interne, e il movimento mentale può riportarci a un luogo di sinergia e gratitudine per il nostro corpo e per il modo in cui si adatta meravigliosamente alle stagioni.

PORTARE L'ARIA APERTA IN CASA

Indipendentemente dal luogo in cui ci si trova (ma soprattutto per coloro che soffrono il freddo pungente dell'inverno), consigliamo vivamente di portare l'aria aperta all'interno. Si tratta di un'etica progettuale fondamentale in tutti i nostri santuari, dove il design biofilico può avvicinarvi alla natura in modi inaspettati. Portando gli elementi della Madre Terra all'interno, è possibile calmare il sistema nervoso, ispirare la consapevolezza, alleviare lo stress e l'ansia, purificare lo spazio, riconnettersi alle proprie radici e molto altro ancora.

Per conoscere i consigli degli esperti su come ravvivare il vostro spazio, potete consultare il nostro precedente articolo con la fondatrice di Plant the Future, Paloma Teppa. Spiega: "Il modo più semplice per portare la natura in casa è attraverso le piante vive. Le piante fungono da guaritori e purificatori d'aria, portando energia positiva e serenità al vostro spazio". Se vi sentite particolarmente ispirati, potete seguire la nostra guida su come creare la vostra parete vegetale personale.

Paloma descrive anche come l'infusione di fibre, tessuti e odori naturali in tutti i vostri spazi possa aumentare l'energia positiva e la serenità. Le ricerche rivelano che l'aromaterapia può avere il potere di lenire i sintomi della depressione, dell'ansia e dei disturbi del sonno: un'altra indicazione del fatto che la natura è un profondo guaritore. Potete sperimentare i benefici dell'aromaterapia attraverso la nostra candela naturale Kindling Candle o attraverso gli oli essenziali, i diffusori elettrici e i diffusori a lamelle.

UN'AVVENTURA INVERNALE

Le avventure invernali hanno il potere di ringiovanire ed energizzare l'anima per combattere la tristezza invernale. Che si tratti di una gita in uno dei nostri santuari o di qualche ora di esplorazione di un nuovo angolo di natura nella vostra zona, abbiamo delineato alcuni dei nostri modi preferiti per sfruttare al meglio la stagione.

• Organizzate un viaggio in un posto nuovo. Le ricerche dimostrano che esplorare nuovi luoghi non è solo eccitante, ma ha anche il potenziale di ricablare il cervello e ispirare ottimismo esponendovi a nuove aree e culture. In tutti i nostri santuari abbiamo programmato eventidaylife che vi mettono in contatto con l'ambiente e la cultura locale per sfruttare al meglio ogni giorno, indipendentemente dalla stagione. 
• In una giornata di sole, uscite in una nuova area naturale. Siamo creature abitudinarie, quindi tendiamo tutti ad avere i nostri luoghi e percorsi preferiti per le passeggiate già pronti. Ma proprio come per i viaggi, la ricerca sostiene che mantenere il proprio mondo "grande" esplorando nuove aree o semplicemente scegliendo un percorso diverso può migliorare la salute del cervello togliendo il pilota automatico. Percorrere nuove strade permette di scoprire cose nuove, coltivare l'ispirazione creativa, attingere alla propria coscienza e apprezzare il momento presente circondati dalla bellezza naturale. 
• Portate il vostro movimento mentale all'aperto. Se vivete in una zona con un clima invernale più mite (o non vi dispiace il freddo), vi incoraggiamo a completare il vostro allenamento quotidiano nella natura. L'esercizio all'aperto può rivitalizzare ulteriormente lo spirito e l'energia, allineando al contempo l'orologio interno. Prendete in considerazione lo yoga sulla terrazza, un'escursione nei boschi, una passeggiata sulla spiaggia, una corsetta nel parco, una discesa con gli sci o lo snowboard dalla vostra montagna preferita o persino una slittata per tornare in contatto con la vostra meraviglia di bambini.
• Organizzate una breve visita a un vecchio amico. Il clima freddo e la SAD possono isolare, quindi è importante dare priorità alla socializzazione, ora più che mai. Se i vostri amici più cari sono lontani, provate a programmare una giornata di autocura congiunta tramite videochiamata per condividere un'esperienza edificante (come creare finalmente insieme quella parete di piante!). 

Le avventure invernali non devono essere necessariamente grandiose, ma hanno comunque il potenziale di apportare benefici sorprendenti in una stagione lenta e immobile.

COME QUESTE ABITUDINI POSSANO SOSTENERE LA NATURA IN CAMBIO

Ognuna di queste abitudini fondamentali, a modo suo, vi avvicina alla natura per sollevare il vostro spirito e ispirare la consapevolezza nella vostra vita quotidiana. È importante ricordare che il nostro rapporto con la natura è simbiotico. In altre parole, è una strada a doppio senso: se la natura ci beneficia, sta a noi fare la nostra parte per sostenerla.

Le convinzioni di base della meditazione tradizionale suggeriscono che siamo costituiti da elementi naturali e che avvicinarci a questi elementi ci permette di portare equilibrio alla nostra mente e al nostro corpo. Suggerisce inoltre che, una volta riconosciuta la nostra dipendenza dalla natura per sentire questa pace interiore, sentiamo un obbligo più profondo a prenderci cura della natura. La ricerca ha anche rivelato che la mindfulness può contribuire in modo significativo alla consapevolezza della sostenibilità. La nostra esperienza lo conferma: il semplice sentire e riconoscere come gli elementi della natura possano lenire le nostre sensazioni (dallo stress quotidiano alla depressione stagionale) può ispirare tutti noi a fare la nostra parte nella salvaguardia del pianeta.