L'arte di dormire meglio con HigherDOSE

Il sonno è diventato uno dei pilastri del benessere di cui si parla di più, eppure un riposo davvero rigenerante spesso sembra più irraggiungibile che mai. Per Lauren Berlingeri, fondatrice di HigherDOSE, la risposta non sta in un’altra soluzione rapida, ma nel creare le condizioni giuste affinché il corpo possa rilassarsi. Da quando ha lanciato HigherDOSE più di un decennio fa, ha contribuito a rendere popolari tecnologie come la terapia a infrarossi e la PEMF, trasformando il benessere da qualcosa di riservato agli specialisti in rituali accessibili, intuitivi e facili da integrare nella vita quotidiana.

In occasione del Mese del Benessere, 1 Hotels e HigherDOSE hanno unito le forze per presentare l’HigherDOSE Sleep Ritual, un pacchetto soggiorno a tempo limitato che abbina una vacanza rigenerante a una selezione curata di prodotti essenziali per il sonno, tra cui una maschera viso a luce rossa HigherDOSE, una spazzola per il corpo in rame e uno spray al magnesio, per continuare il rituale anche dopo la partenza. In alcuni hotel selezionati, gli ospiti possono inoltre arricchire il proprio soggiorno con un tappetino PEMF in camera o una coperta sauna a infrarossi. Abbiamo incontrato Lauren per parlare dell’ispirazione alla base di HigherDOSE, del perché il recupero sia diventato il lusso per eccellenza e dei semplici rituali che possono aiutarci a sentirci più riposati, in equilibrio e a nostro agio ovunque ci troviamo.

A colloquio con Lauren Berlingeri

Hai co-fondato HigherDOSE dopo aver scoperto gli effetti trasformativi della terapia a infrarossi. Cosa ti ha spinto a creare il marchio e quale lacuna nel settore del benessere speravi di colmare? 

Prima di HigherDOSE, lavoravo per una startup nel settore della salute e del benessere, occupandomi di sviluppare prodotti che promettevano grandi e allettanti benefici per il benessere: più energia, una pelle più bella, un recupero più efficace. Così, quando ho scoperto la sauna a infrarossi, sono rimasta di sasso. Era tutto ciò che avevamo cercato di ideare e commercializzare, solo che era reale. Manteneva davvero le sue promesse e ti faceva sentire davvero bene. Ma il punto è questo: nessuno ne aveva mai sentito parlare. Undici anni fa, a meno che non fossi immerso nel mondo del benessere alternativo, gli infrarossi per te non esistevano. Questo avveniva prima che il benessere diventasse uno stile di vita, prima che il biohacking avesse un nome, prima che tutto ciò diventasse di moda. Ed era proprio questa la lacuna. Gli strumenti più potenti — quelli che cambiavano davvero la tua biologia — erano rinchiusi in un angolo di nicchia che la maggior parte delle persone non avrebbe mai trovato, solitamente privi di qualsiasi bellezza, design o piacere. Non volevo creare l’ennesimo prodotto che promettesse una trasformazione. Volevo prendere qualcosa che funzionasse davvero e portarlo nella vita di tutti i giorni in una forma che fosse chic, sensoriale e che valesse la pena provare. HigherDOSE è stato creato sulla base di una semplice convinzione: il benessere più potente non è un posto dove vai. È qualcosa che hai già.

Il sonno è diventato uno degli argomenti più discussi nel campo del benessere. Perché pensi che un riposo di qualità sia oggi più importante che mai, e qual è un’idea sbagliata che le persone hanno spesso riguardo a come dormire meglio? 

Siamo la generazione più stimolata, più ottimizzata e più “attiva” della storia, e questo ci costa caro durante la notte. Tutti sono alla ricerca di energia, concentrazione, vitalità e longevità, e il sonno è l’unico elemento che ne garantisce l’ all e. Non è possibile compensare un sonno di scarsa qualità né con integratori, né con l’allenamento, né con espedienti. È il biohack per eccellenza, ed è gratuito. L’errore più diffuso che vedo è pensare che il sonno inizi nel momento in cui la testa tocca il cuscino. Non è così. Il tuo sonno si decide ore prima, in base alla luce a cui sei esposto, alla tua temperatura corporea e al fatto che il tuo sistema nervoso si stia effettivamente rilassando o sia ancora pronto ad affrontare la giornata. Non puoi forzare il sonno. Puoi solo prepararti ad accoglierlo. Questo cambiamento, dal cercare di addormentarti al creare le condizioni giuste per farlo, cambia tutto.

Il rituale del sonno " 1 Hotels " di HigherDOSE combina la terapia con luce rossa, il magnesio e la spazzolatura a secco per aiutare il corpo a prepararsi al riposo. In che modo queste pratiche agiscono in sinergia e perché ritieni che la costanza sia così importante quando si crea un rituale serale? 

Ogni elemento svolge una funzione diversa, ed è proprio questo il punto. La luce rossa trasforma l’ambiente circostante; è l’opposto caldo e poco stimolante della luce blu e degli schermi che mantengono il cervello in modalità diurna. Il magnesio agisce dall’interno; è il minerale di cui la maggior parte di noi è silenziosamente carente e aiuta il corpo ad allentare la tensione. E la spazzolatura a secco è l’elemento tattile: pochi minuti di contatto intenzionale che esfoliano la pelle, favoriscono il flusso linfatico e la naturale disintossicazione del corpo, ed è uno dei miei modi preferiti per calmare il sistema nervoso. Ambiente, chimica, corpo. Insieme ti accompagnano verso il rilassamento invece di chiederti di premere un interruttore. E la costanza è fondamentale, perché un rituale diventa potente solo quando viene ripetuto. Alla fine il tuo sistema nervoso impara la sequenza! 

Molti viaggiatori devono fare i conti con disturbi del sonno, jet lag e la sensazione di non riuscire ad adattarsi a un nuovo ambiente. In che modo tecnologie come il tappetino PEMF HigherDOSE e la coperta sauna a infrarossi, disponibili come accessori aggiuntivi dello Sleep Ritual, possono aiutare a favorire il recupero, regolare il sistema nervoso e facilitare l’adattamento durante i viaggi? 

Viaggiare sconvolge tutto: l’esposizione alla luce, la temperatura corporea, i ritmi quotidiani, il senso dell’orientamento. Il corpo, in sostanza, cerca di ritrovare il proprio equilibrio in un luogo sconosciuto. Ciò che apprezzo di più nell’avere a disposizione strumenti come la coperta sauna e il tappetino PEMF è che trasmettono al corpo un segnale familiare in un ambiente nuovo. La coperta sauna a infrarossi è profondamente rilassante; il calore mi aiuta a distendermi fisicamente e a sciogliere la tensione accumulata durante una giornata di viaggio, rendendo più facile ambientarmi e riposare davvero. Il tappetino PEMF è il mio strumento di radicamento; è ciò a cui ricorro quando mi sento agitata e ho bisogno di ritrovare il mio equilibrio. Entrambi sono un rimedio contro il jet lag e rappresentano modi meravigliosi per aiutare il corpo a rallentare e a ritrovare il proprio punto di riferimento, in modo da non dover affrontare con nervosismo le prime notti in una nuova città. L’obiettivo è semplice: offrire al corpo un rituale costante che riconosca, ovunque vi troviate.

Noi di 1 Hotels crediamo che il benessere sia parte integrante dell’intera esperienza degli ospiti, dagli spazi che creiamo ai rituali che promuoviamo. In che modo i rituali quotidiani consapevoli, sia a casa che in viaggio, aiutano le persone a sentirsi più equilibrate, riposate e in sintonia con se stesse? 

I migliori hotel non si limitano a offrirti un posto dove soggiornare, ma ti regalano un’emozione, e quell’emozione ti rimane dentro. È questa la vera magia di un luogo come 1 Hotels. Appena entri, senti che qualcosa dentro di te si distende. La luce, i materiali naturali, il senso di calma: ti ricordano quanto sia bello rallentare il ritmo e sentirti davvero presente nel tuo corpo. E ciò che adoro è ciò che accade dopo che te ne vai: vuoi portare quella sensazione a casa con te. Cominci ad accendere una candela, a prepararti un bagno, a prenderti quei cinque minuti in più e a ricreare quel senso di consapevolezza nel tuo spazio personale. È questo l’effetto di un ambiente straordinario. Non si limita a rilassarti per un fine settimana; ti ispira a vivere in modo diverso.

Hai contribuito a rendere il biohacking un fenomeno di massa, presentandolo in modo semplice e accessibile. Come si è evoluta la tua filosofia sul benessere nel corso degli anni e cosa significa per te oggi “sentirti al meglio”? 

Quando ho iniziato, affrontavo il benessere come fanno molte persone, ovvero come un processo di ottimizzazione. Più protocolli, più disciplina, più sforzo. Nel corso degli anni il mio approccio si è ammorbidito, trasformandosi in qualcosa di più intuitivo. Ho smesso di chiedermi cosa potessi fare di più e ho iniziato a chiedermi cosa mi facesse davvero stare bene e mi spingesse ad andare avanti. È questa la versione di biohacking che mi sta a cuore: femminile, piacevole, sostenibile. Non una punizione, né l’ennesima lista di cose da fare. Oggi, sentirmi al meglio non è un traguardo né un numero. È la mia normalità. È svegliarmi riposata, avere un’energia costante, essere presente con le persone che amo e sentirmi a mio agio nel mio corpo e nella mia vita. Il recupero è diventato il vero lusso. E più invecchio, più credo che l’obiettivo non sia mai stato quello di fare di più, ma di costruirmi una vita che si prenda cura di me in modo discreto.