De la morosité à la floraison : Comment vous et la planète pouvez vous nourrir l'un l'autre à travers les blues de l'hiver

Alors que la réduction de la durée d'ensoleillement, les températures plus froides et les arbres dénudés peuvent vous inciter à rester à l'intérieur, nous sommes là pour vous rappeler que vous pouvez vous appuyer sur le monde naturel cet hiver - et que cela pourrait bien vous inciter à faire davantage pour préserver la planète. Pour commencer, nous partageons avec vous nos meilleurs conseils pour sortir dans la nature (ou la ramener à l'intérieur) afin d'égayer votre journée.

RÉGULER NATURELLEMENT VOTRE HORLOGE INTERNE

Les experts s'accordent à dire que le manque d'ensoleillement pendant les mois d'hiver peut avoir un impact considérable sur votre cycle de sommeil. Alors que la nuit semble arriver de plus en plus tôt, il est plus important que jamais de se mettre au diapason de son horloge biologique pour atténuer les effets de la dépression saisonnière.

Pour réguler votre rythme circadien de manière naturelle, essayez de vous exposer à la lumière du soleil dès le matin. Cela peut se traduire par la dégustation d'une boisson matinale sur la terrasse, la pose des pieds dans l'herbe ou le sable, ou une promenade tranquille avant d'entamer la journée. Dans le même ordre d'idées, il est important de sortir à nouveau avant le crépuscule pour savourer chaque seconde de lumière du soleil et préparer votre corps à produire de la mélatonine pour une nuit de sommeil réparateur. Le fait de recalibrer votre rythme circadien grâce à la lumière du soleil est un exemple étonnant de l'interdépendance entre notre corps et les signaux de la nature.

Entre le matin et le coucher du soleil, vous devriez vous efforcer de faire au moins 30 minutes de mouvement en pleine conscience, car cela a le pouvoir de réduire votre stress, d'améliorer votre humeur, de réinitialiser votre horloge interne, de vous débarrasser de l'énergie "embouteillée" (en particulier si vous êtes principalement sédentaire tout au long de la journée), et de préparer votre corps au sommeil. Plus important encore, le mouvement conscient a le pouvoir d'aligner le corps et l'esprit. Nous avons tendance à passer beaucoup de temps à nous concentrer sur des choses qui nous détournent de nos sensations internes, et le mouvement conscient peut vous ramener à un lieu de synergie - et de gratitude pour votre corps et la façon dont il s'adapte magnifiquement aux saisons.

FAIRE ENTRER L'EXTÉRIEUR DANS LA MAISON

Quel que soit l'endroit où vous vous trouvez (mais surtout pour ceux qui subissent un froid glacial en hiver), nous vous recommandons vivement de faire entrer l'extérieur à l'intérieur. Il s'agit d'un principe de conception fondamental dans tous nos sanctuaires, où la conception biophilique peut vous rapprocher de la nature de manière inattendue. En faisant entrer les éléments de la Terre Mère à l'intérieur, vous pouvez calmer votre système nerveux, inspirer la pleine conscience, soulager votre stress et votre anxiété, purifier votre espace, vous reconnecter à vos racines, et bien plus encore.

Vous pouvez consulter notre article précédent pour obtenir des conseils d'experts sur la manière d'animer votre espace de la part de la fondatrice de Plant the Future, Paloma Teppa. Elle explique : "Le moyen le plus simple d'introduire la nature à l'intérieur est d'utiliser des plantes vivantes. Les plantes sont des guérisseurs et des purificateurs d'air qui apportent de l'énergie positive et de la sérénité à votre espace". Si vous vous sentez particulièrement inspiré, vous pouvez suivre notre guide pratique pour créer votre propre mur végétal.

Paloma décrit également comment l'utilisation de fibres, de textures et d'odeurs naturelles dans vos espaces peut renforcer l'énergie positive et la sérénité. Les recherches révèlent que l'aromathérapie peut avoir le pouvoir d'apaiser les symptômes de la dépression, de l'anxiété et des troubles du sommeil, ce qui prouve une fois de plus que la nature est un profond guérisseur. Vous pouvez ressentir les bienfaits de l'aromathérapie grâce à notre bougie naturelle Kindling ou aux huiles essentielles, aux diffuseurs électriques et aux diffuseurs à roseaux.

EMBARQUEZ POUR UNE AVENTURE HIVERNALE

Les aventures hivernales ont le pouvoir de rajeunir et de donner de l'énergie à votre âme pour combattre le blues de l'hiver. Qu'il s'agisse d'une excursion dans l'un de nos sanctuaires ou de quelques heures passées à explorer un nouveau coin de nature dans votre région, nous vous présentons quelques-uns de nos moyens préférés pour profiter au maximum de la saison.

• Planifiez un voyage dans un nouvel endroit. Les recherches montrent que l'exploration de nouveaux lieux n'est pas seulement excitante, mais qu'elle peut aussi reconnecter votre cerveau et vous inspirer de l'optimisme en vous exposant à de nouvelles régions et à de nouvelles cultures. Dans tous nos sanctuaires, nous avons programmé des activités dedaylife bien pensées qui vous permettent de vous connecter aux environs et à la culture locale afin de profiter au maximum de chaque journée, quelle que soit la saison. 
• Par une journée ensoleillée, partez à la découverte d'un nouvel espace naturel. Nous sommes des êtres d'habitudes, et nous avons tous tendance à avoir nos lieux de promenade et nos itinéraires préférés déjà programmés. Mais tout comme pour les voyages, les recherches montrent que le fait d'explorer de nouveaux endroits ou de choisir un itinéraire différent peut améliorer la santé de votre cerveau en vous sortant du pilotage automatique. Emprunter de nouveaux chemins permet de découvrir de nouvelles choses, de cultiver l'inspiration créative, de puiser dans sa conscience et d'apprécier le moment présent au milieu de la beauté naturelle. 
• Faites vos mouvements en pleine conscience à l'extérieur. Si vous vivez dans une région où le climat hivernal est plus doux (ou si le froid ne vous dérange pas), nous vous encourageons à effectuer votre entraînement quotidien dans la nature. L'exercice en plein air peut revitaliser votre esprit et votre énergie tout en alignant votre horloge interne. Pensez au yoga sur la terrasse, à une randonnée dans les bois, à une promenade sur la plage, à un jogging dans le parc, au ski ou au snowboard sur votre montagne préférée, ou même à la luge pour renouer avec votre émerveillement d'enfant.
• Planifiez une courte visite à un vieil ami. Le temps froid et la dépression saisonnière peuvent donner l'impression d'isoler, il est donc important de donner la priorité à la socialisation maintenant plus que jamais. Si vos amis les plus proches sont éloignés, essayez de planifier une journée commune de soins personnels par appel vidéo pour partager une expérience stimulante (comme créer enfin ce mur de plantes ensemble !). 

Les aventures hivernales n'ont pas besoin d'être grandioses, mais elles peuvent néanmoins apporter des avantages étonnants pendant une saison calme et tranquille.

COMMENT CES HABITUDES PEUVENT SOUTENIR LA NATURE EN RETOUR

Chacune de ces habitudes fondamentales vous rapproche, à sa manière, de la nature pour vous remonter le moral et vous inspirer la pleine conscience dans votre vie de tous les jours. Il est important de se rappeler que notre relation avec la nature est symbiotique. En d'autres termes, il s'agit d'une voie à double sens : la nature nous est bénéfique et il nous appartient de faire notre part pour la soutenir.

Les croyances fondamentales de la méditation traditionnelle suggèrent que nous sommes constitués d'éléments naturels et que le fait de nous rapprocher de ces éléments nous permet d'équilibrer notre esprit et notre corps. Elles suggèrent également qu'une fois que nous reconnaissons notre dépendance à l'égard de la nature pour ressentir cette paix intérieure, nous ressentons une obligation plus profonde de prendre soin de la nature. La recherche a également révélé que la pleine conscience peut contribuer de manière significative à la prise de conscience de la durabilité. Notre expérience le confirme : le simple fait de sentir et de reconnaître comment les éléments de la nature peuvent apaiser nos sensations (du stress quotidien à la dépression saisonnière) peut nous inciter à faire notre part pour sauvegarder la planète.