Cómo cultivar el bienestar holístico con los consejos de TRILUNA

Entrevista con TRILUNA, nuestros socios de bienestar en 1 Hotel Nashville

TRILUNA es propiedad y está dirigida por dos de vosotras, Ashley Brooke James y Elizabeth Moore, y os conocisteis durante vuestra formación como profesoras de yoga, ¿es así? ¿Puedes contarnos algo más sobre vuestra trayectoria en el yoga y cómo empezasteis?

Durante diez años, yo (Ashley) desempeñé funciones de ventas. Trabajé en ventas al consumidor para Dell Computers y después me dediqué a la contratación y gestión de cuentas de TI en el sector sanitario. Gestioné grandes cuentas sanitarias y viajé por el sudeste con regularidad. Con el tiempo, empecé a notar que mi salud se deterioraba. Desarrollé migrañas crónicas que se prolongaban durante meses. Se me caía el pelo y dormía poco o nada. Necesitaba una salida.

En 2012, descubrí el yoga. En ese momento, mis migrañas se habían vuelto tan dolorosas que los medicamentos que me recetaban me hacían sentir peor. Necesitaba una solución alternativa y el yoga me la ofreció. Estar en el estudio haciendo yoga me llevaba a un lugar de claridad y lo anhelaba cada vez más. Como seguía viajando mucho por mi trabajo, buscaba estudios diferentes en cada ciudad que visitaba porque me encantaba.

Lo que sí noté cuando iba y venía de Nashville a Atlanta (y a otras ciudades) fue que a menudo yo era la única estudiante negra en la clase. No me molestaba ser la única, lo que me molestaba era la falta de representación de la gente negra y morena en el espacio del yoga. Esta es una herramienta que podemos utilizar como comunidad minoritaria para ayudarnos a sanar. Clase tras clase, veía poca o ninguna representación y, desde luego, ningún instructor de yoga negro, así que tomé la decisión de obtener mi primera certificación. Era una forma de hacer saber a la comunidad negra: "Aquí estoy. Ven y únete a mí".

En 2018, dejé mi trabajo corporativo para dedicarme al bienestar a tiempo completo. Durante ese tiempo, recibí mi segunda certificación de yoga y conocí a mi futura socia comercial, Elizabeth Moore. En el verano de 2019, Elizabeth me pidió que me uniera a un programa en nuestro centro local de Emprendedores llamado Preflight, diseñado para ayudar a las empresas a lanzar sus negocios. En septiembre de 2019, lanzamos TRILUNA.

Nos gustaría hablarle de la importancia del bienestar mental. Por qué es tan importante que la gente dedique tiempo a centrarse en el bienestar mental?

Mental well-being is the foundation of true wellness in our opinion. We often say, “All the kale in the world isn’t enough if you have an insane amount of stress in your life.” The point of good health is not simply to be healthy, it is to do more of what you love with the people you care about for longer. It’s difficult to fully be with the people you love, fully present in your life, and fully realized in your career/goals/pursuit of pleasure if your emotional health, happiness, and contentment aren’t prioritized. So often the wellness space is just a fitness space, phrases like “no excuses” and “no bad days” perpetuate a culture of denial and separateness from reality. To be “well” means something different for each individual and in allowing room for that we promote not only our well-being but that of our community as well.

Usted organiza meditaciones en nuestro nuevo establecimiento, 1 Hotel Nashville. ¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Los beneficios de la meditación están bien documentados: reducción del estrés o aumento de la tolerancia al estrés, aumento de la concentración, mayor conciencia de uno mismo y mejor sueño. Pero algunas de las cosas que hemos notado en nuestras propias vidas son quizá un poco más intangibles. Cosas como más creatividad, más paciencia y la capacidad de estar más presentes. Ambas, Ashley y Elizabeth, cofundadoras de TRILUNA, tendemos a estar muy orientadas hacia el futuro, lo que puede mantenernos atrapadas en ciclos de descontento o impaciencia, pero al practicar la meditación hemos aprendido a estar más presentes, conscientes y agradecidas. También queremos subrayar que la meditación es una práctica y que es diferente para cada persona. La meditación puede ser sentarse en silencio, por supuesto, pero también puede ser crear conciencia mientras caminas, pintas o respiras rítmicamente. Siempre que estés concentrado, presente y consciente, podrás acceder a muchos de los beneficios de la meditación.

¿Qué es el movimiento intencionado y cómo es único para cada persona? ¿Por qué debería formar parte de la rutina de bienestar de una persona?

Like meditation, movement’s benefits are well documented. It’s great for heart health, mood, joint strength, and even brain health! We say intentional movement rather than fitness because it’s important to remember that not everyone has access to the same kind of movement, not everyone needs the same kind of movement, and not everyone enjoys the same kind of movement. The exercise routine you need if you’re an Olympic ski champion is not the same if you’re not a professional athlete…but we often judge people by one-size-fits-all standards. Many things keep us from movement: busy lives, stress, injury, and poor mental health days. All of those things are valid and often movement can help with these things–but the right kind of movement. When we say intentional movement we mean movement that fits your life. The movement you enjoy and can make time for! The movement you’re most likely to engage in is the kind you like doing. It’s more than movement for the sake of health, it’s movement grounded in compassion and built for life!

¿Qué cosas puede incorporar la gente a su rutina diaria para controlar el estrés y mejorar su bienestar mental?

El estrés es una respuesta fisiológica del organismo. Es la forma que tiene nuestro cuerpo de protegerse de lo que percibe como un peligro. El estrés en sí no es malo. Nos hace saber que algo no va bien, nos dice que prestemos atención y nos anima a cambiar nuestra situación o a abordar un problema. La situación o el problema que causa el estrés es el factor estresante. El factor estresante puede ser más difícil de "solucionar". Puede ser un mal jefe, un plazo poco realista o incluso experiencias positivas como una cita por la que estás nervioso. Incluso cuando no podemos influir en el factor estresante, hay cosas que podemos hacer para reducir los síntomas fisiológicos del estrés (el aumento del ritmo cardíaco, la sudoración o los dolores de cabeza) indicando al cuerpo que estamos a salvo mediante actividades como la respiración profunda, el movimiento intencionado o el descanso. Cada día es diferente, pero ser consciente de cómo se siente el estrés en el cuerpo con regularidad te alertará para tomar medidas que reduzcan los síntomas o cambien la situación.

TRILUNA organiza y acoge actos con un propósito. Díganos qué significa eso para usted y qué hace que un evento tenga "sentido".

All day every day people are in “events.” Whether it’s meetings, dinners with friends, concerts, or birthday parties, we are always attending events. The difference maker is how intentional those events are. Purposeful events have a clear beginning, middle, and end. When we’re planning an event we want to think through the experience of everyone from the attendees to the custodial crew. If it’s a meeting have you set an agenda, do you know clearly what the purpose is? If it’s a supper club what does the entrance look like? Does it feel transformative and safe to walk into that space? Will everyone know where the restrooms are? Are the “rules” (we call them agreements) of the event clearly laid out? Purposeful means the event has a clear and organized purpose and everything that is planned is created with that direction in mind. It makes a huge difference in how the event feels to your guests. Try it next time with a dinner party at home and see how different it feels. How can you compensate for that awkward moment when everyone arrives but no one knows each other (A game? A “build your own” cocktail bar? A gift or card?). What rules will you have established (we love a no phones at the table rule)? How will you foster the conversation? Events are community builders and done well they are a gift to all of your attendees.

¿Puede hablarnos de su lema y de lo que significa para usted? A favor de los donuts, sin dietas y antirracista. Por si aún no se ha dado cuenta, no somos la típica empresa de bienestar o eventos.

El bienestar se ha comercializado tanto y se ha vuelto tan genérico que a menudo se olvida por completo. El bienestar tiene que ver con una vida bien vivida, no con polvos, sueros o soluciones rápidas. Tiene que ver con la comunidad. Se trata de una comprensión compasiva de la forma en que los demás experimentan el mundo que, a su vez, amplía la nuestra. Para nosotros, el bienestar debe ser intrínsecamente antirracista, debe entender que quienes sufren discriminación merecen equidad y acción. Para nosotros, el bienestar debe luchar intrínsecamente para acabar con los prejuicios contra la gordura y promover una comprensión de la salud que vaya más allá de la estética. Para que el bienestar funcione, debe basarse en el autocuidado y tener raíces que vayan más allá del individuo, hacia un mundo más colectivo y compasivo. A favor de los donuts. No dietético. Antirracista.

La próxima vez que visite 1 Hotel Nashville, asegúrese de conocer las ofertas de bienestar de TRILUNA aquí.