Cómo cultivar el bienestar holístico con los consejos de TRILUNA

Entrevista con TRILUNA, nuestros socios de bienestar en 1 Hotel Nashville

TRILUNA es propiedad y está dirigida por dos de vosotras, Ashley Brooke James y Elizabeth Moore, y os conocisteis durante vuestra formación como profesoras de yoga, ¿es así? ¿Puedes contarnos algo más sobre vuestra trayectoria en el yoga y cómo empezasteis?

Durante diez años, yo (Ashley) desempeñé funciones de ventas. Trabajé en ventas al consumidor para Dell Computers y después me dediqué a la contratación y gestión de cuentas de TI en el sector sanitario. Gestioné grandes cuentas sanitarias y viajé por el sudeste con regularidad. Con el tiempo, empecé a notar que mi salud se deterioraba. Desarrollé migrañas crónicas que se prolongaban durante meses. Se me caía el pelo y dormía poco o nada. Necesitaba una salida.

En 2012, descubrí el yoga. En ese momento, mis migrañas se habían vuelto tan dolorosas que los medicamentos que me recetaban me hacían sentir peor. Necesitaba una solución alternativa y el yoga me la ofreció. Estar en el estudio haciendo yoga me llevaba a un lugar de claridad y lo anhelaba cada vez más. Como seguía viajando mucho por mi trabajo, buscaba estudios diferentes en cada ciudad que visitaba porque me encantaba.

Lo que sí noté cuando iba y venía de Nashville a Atlanta (y a otras ciudades) fue que a menudo yo era la única estudiante negra en la clase. No me molestaba ser la única, lo que me molestaba era la falta de representación de la gente negra y morena en el espacio del yoga. Esta es una herramienta que podemos utilizar como comunidad minoritaria para ayudarnos a sanar. Clase tras clase, veía poca o ninguna representación y, desde luego, ningún instructor de yoga negro, así que tomé la decisión de obtener mi primera certificación. Era una forma de hacer saber a la comunidad negra: "Aquí estoy. Ven y únete a mí".

En 2018, dejé mi trabajo corporativo para dedicarme al bienestar a tiempo completo. Durante ese tiempo, recibí mi segunda certificación de yoga y conocí a mi futura socia comercial, Elizabeth Moore. En el verano de 2019, Elizabeth me pidió que me uniera a un programa en nuestro centro local de Emprendedores llamado Preflight, diseñado para ayudar a las empresas a lanzar sus negocios. En septiembre de 2019, lanzamos TRILUNA.

Nos gustaría hablarle de la importancia del bienestar mental. Por qué es tan importante que la gente dedique tiempo a centrarse en el bienestar mental?

En nuestra opinión, el bienestar mental es la base del verdadero bienestar. A menudo decimos:All col rizada del mundo no es suficiente si tienes una cantidad insana de estrés en tu vida». El objetivo de la buena salud no es simplemente estar sano, sino hacer más de lo que te gusta con las personas que te importan durante más tiempo. Es difícil estar plenamente con las personas que amas, estar plenamente presente en tu vida y realizarte plenamente en tu carrera, tus objetivos y la búsqueda del placer si no das prioridad a tu salud emocional, tu felicidad y tu satisfacción. A menudo, el espacio del bienestar es solo un espacio de fitness, y frases como «sin excusas» y «sin días malos» perpetúan una cultura de negación y separación de la realidad. Estar «bien» significa algo diferente para cada persona y, al dejar espacio para ello, promovemos no solo nuestro bienestar, sino también el de nuestra comunidad.

Usted organiza meditaciones en nuestro nuevo establecimiento, 1 Hotel Nashville. ¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Los beneficios de la meditación están bien documentados: reducción del estrés o aumento de la tolerancia al estrés, aumento de la concentración, mayor conciencia de uno mismo y mejor sueño. Pero algunas de las cosas que hemos notado en nuestras propias vidas son quizá un poco más intangibles. Cosas como más creatividad, más paciencia y la capacidad de estar más presentes. Ambas, Ashley y Elizabeth, cofundadoras de TRILUNA, tendemos a estar muy orientadas hacia el futuro, lo que puede mantenernos atrapadas en ciclos de descontento o impaciencia, pero al practicar la meditación hemos aprendido a estar más presentes, conscientes y agradecidas. También queremos subrayar que la meditación es una práctica y que es diferente para cada persona. La meditación puede ser sentarse en silencio, por supuesto, pero también puede ser crear conciencia mientras caminas, pintas o respiras rítmicamente. Siempre que estés concentrado, presente y consciente, podrás acceder a muchos de los beneficios de la meditación.

¿Qué es el movimiento intencionado y cómo es único para cada persona? ¿Por qué debería formar parte de la rutina de bienestar de una persona?

Al igual que la meditación, los beneficios del movimiento están bien documentados. Es excelente para la salud cardíaca, el estado de ánimo, la fuerza de las articulaciones e incluso la salud cerebral. Hablamos de movimiento intencional en lugar de fitness porque es importante recordar que no todo el mundo tiene acceso al mismo tipo de movimiento, no todo el mundo necesita el mismo tipo de movimiento y no todo el mundo disfruta del mismo tipo de movimiento. La rutina de ejercicios que necesitas si eres un campeón olímpico de esquí no es la misma que si no eres un atleta profesional... pero a menudo juzgamos a las personas segúnall . Hay muchas cosas que nos impiden movernos: vidas ocupadas, estrés, lesiones y días de mala salud mental. All cosas son válidas y, a menudo, el movimiento puede ayudar con ellas, pero el tipo de movimiento adecuado. Cuando hablamos de movimiento intencional, nos referimos al movimiento que se adapta a tu vida. ¡El movimiento que disfrutas y para el que puedes sacar tiempo! El movimiento que más probablemente practicarás es el que te gusta hacer. Es más que movimiento por el bien de la salud, ¡es movimiento basado en la compasión y construido para la vida!

¿Qué cosas puede incorporar la gente a su rutina diaria para controlar el estrés y mejorar su bienestar mental?

El estrés es una respuesta fisiológica del organismo. Es la forma que tiene nuestro cuerpo de protegerse de lo que percibe como un peligro. El estrés en sí no es malo. Nos hace saber que algo no va bien, nos dice que prestemos atención y nos anima a cambiar nuestra situación o a abordar un problema. La situación o el problema que causa el estrés es el factor estresante. El factor estresante puede ser más difícil de "solucionar". Puede ser un mal jefe, un plazo poco realista o incluso experiencias positivas como una cita por la que estás nervioso. Incluso cuando no podemos influir en el factor estresante, hay cosas que podemos hacer para reducir los síntomas fisiológicos del estrés (el aumento del ritmo cardíaco, la sudoración o los dolores de cabeza) indicando al cuerpo que estamos a salvo mediante actividades como la respiración profunda, el movimiento intencionado o el descanso. Cada día es diferente, pero ser consciente de cómo se siente el estrés en el cuerpo con regularidad te alertará para tomar medidas que reduzcan los síntomas o cambien la situación.

TRILUNA organiza y acoge actos con un propósito. Díganos qué significa eso para usted y qué hace que un evento tenga "sentido".

All , las personas participan en «eventos». Ya sean reuniones, cenas con amigos, conciertos o fiestas de cumpleaños, siempre estamos asistiendo a eventos. Lo que marca la diferencia es el grado de intencionalidad de esos eventos. Los eventos con un propósito tienen un comienzo, un desarrollo y un final claros. Cuando planificamos un evento, queremos pensar en la experiencia de todos, desde los asistentes hasta el personal de limpieza. Si se trata de una reunión, ¿has establecido un orden del día? ¿Tienes claro cuál es el propósito? Si se trata de un club gastronómico, ¿cómo es la entrada? ¿Da la sensación de ser transformador y seguro entrar en ese espacio? ¿Sabrá todo el mundo dónde están los baños? ¿Están claramente establecidas las «reglas» (nosotros las llamamos acuerdos) del evento? «Con un propósito» significa que el evento tiene un propósito claro y organizado, y que todo lo que se planifica se crea teniendo en cuenta esa dirección. Esto marca una gran diferencia en cómo perciben el evento tus invitados. Try próxima vez que organice una cena en casa y vea cómo cambia la sensación. ¿Cómo puede compensar ese momento incómodo en el que todos llegan pero nadie se conoce (¿un juego? ¿Un bar de cócteles «crea tu propio cóctel»? ¿Un regalo o una tarjeta?). ¿Qué reglas establecerá (nos encanta la regla de no usar el teléfono en la mesa)? ¿Cómo fomentará la conversación? Los eventos crean comunidad y, si se hacen bien, son un regalo para all asistentes.

¿Puede hablarnos de su lema y de lo que significa para usted? A favor de los donuts, sin dietas y antirracista. Por si aún no se ha dado cuenta, no somos la típica empresa de bienestar o eventos.

El bienestar se ha comercializado tanto y se ha vuelto tan genérico que a menudo se olvida por completo. El bienestar tiene que ver con una vida bien vivida, no con polvos, sueros o soluciones rápidas. Tiene que ver con la comunidad. Se trata de una comprensión compasiva de la forma en que los demás experimentan el mundo que, a su vez, amplía la nuestra. Para nosotros, el bienestar debe ser intrínsecamente antirracista, debe entender que quienes sufren discriminación merecen equidad y acción. Para nosotros, el bienestar debe luchar intrínsecamente para acabar con los prejuicios contra la gordura y promover una comprensión de la salud que vaya más allá de la estética. Para que el bienestar funcione, debe basarse en el autocuidado y tener raíces que vayan más allá del individuo, hacia un mundo más colectivo y compasivo. A favor de los donuts. No dietético. Antirracista.

La próxima vez que visite 1 Hotel Nashville, asegúrese de conocer las ofertas de bienestar de TRILUNA aquí.