与朱尔斯·冯·赫普一起重塑自信

关于如何焕发光彩的建议比比皆是。新的护肤方案、晨间仪式、效率提升技巧以及健康潮流all 能帮助我们感到更快乐、更健康、更有自信。但据健康倡导者兼主持人朱尔斯·冯·赫普（Jules Von Hep）所言，真正的自信与完美几乎毫无关系。它源于你与自己的关系。

在他于 1 Hotel Mayfair举办这场鼓舞人心的工作坊之前，我们与朱尔斯坐下来，探讨了如何培养内在光彩、拥抱真实自我，以及如何留意那些帮助我们重新与自我连接的日常“微光”。从重新解读“周日焦虑”到营造能安抚神经系统的环境，他分享了那些塑造了他个人成长历程的简单实践，并阐述了为何真正的自信并非要成为别人，而是学会不再背弃自己。

与朱尔斯·冯·赫普一起发现你的内在光彩

夏天总能让我们感觉自己更加引人注目，无论这是好事还是坏事。“内在光彩”对你来说意味着什么？除了护肤或外表之外，人们还能如何培养这种光彩呢？

对我来说，内在光彩就是当你感到与自我相连时所散发出的能量。关于如何让外表焕发光彩的教程比比皆是，因此我们往往将注意力集中在这一点上。但真正的光彩源自内心。

内在的光芒并不在于成为房间里最引人注目的人，也不在于看起来完美无缺，更不在于每天每一刻都充满自信。它在于all 和日常角色之下，认清真正的自己。那个真实的你。

夏天会让我们感到自己格外暴露在众目睽睽之下。突然间，衣着变少，照片变多，还总觉得别人都在不费吹灰之力地过着最精彩的生活。但自信和积极向上的内在能量，并非通过压抑自我、改变自我或惩罚自我来让自己变得更“合群”而形成的。当你不再把自己当作一个需要解决的问题时，它们才会自然而然地生长出来。

你通过那些未必被人察觉的细节来培养内在的光彩：你与自己对话的方式、你设定的界限、你身边的人，以及你对自己做出的承诺。护肤能让你容光焕发，但真正让你焕发光彩的，是你的自我价值。

您的工作坊探讨了自信、直觉以及生活中那些日常的“微光”。请问有什么简单的方法，任何人都能从本周开始实践，且对他们如何真正活出自我产生最大影响？

开始收集光芒吧。

“一缕微光”是指让你回归自我的短暂瞬间，与“触发点”恰恰相反。当你真正用心感受这一瞬间时，它便能all 赋予你感恩之心、当下的觉知、幽默感和幸福感all 这些微光能让我们感受到真正的活着，但许多人却未能察觉，任其悄然溜走。它可能是你最喜欢的歌意外响起，可能是咖啡旁莫名多出一块饼干，可能是看到一朵本不该生长在某处的花，又或是偶遇一位久未谋面的老友。 

你越是能察觉到它们，就越能活在当下；而正是在这种“当下”的状态中，直觉的声音才会变得更加清晰。把这些闪光时刻拍下来，保存在手机里的一个特别相册里吧！

很多人一到周一就感到压力山大。如果你能帮助住客在新的一周开始前改变一个习惯或心态，你会选择哪一个？

我会用“滋养”来取代“惩罚”。
我们中的许多人一开周，脑海中就列出了一长串需要改正的事项：吃得更健康、工作更努力、提高效率、多锻炼、在午饭前把生活理顺。周一刚醒来，我们就觉得自己已经落后了。
相反，我鼓励大家问自己：这周我需要什么才能感到被支持？

这个问题会带来一种截然不同的能量。这可能意味着去活动身体，因为这让你感到充满活力，而不是因为你讨厌运动；也可能是留出一个晚上，准备一些营养丰富的食物，或者决定只完成一项重要任务就够了。

星期一的声誉不太好，而“周日焦虑”更是雪上加霜。其实，星期一是充满丰盛与奇迹的一天，而非悲伤或遗憾。

你一直致力于鼓励人们真实地接纳自己，以此作为自己的事业。在你自己的成长历程中，是否曾有过某个时刻，彻底改变了你对自信的看法？

在担任喷雾美黑师的这些年里，我对自信的理解发生了变化，这也促使我走上了全球品牌创始人及美容专家的职业道路。

我接触过成千上万的人，从为红毯做准备的名人，到筹备假期、婚礼的人，或是单纯想让自己感觉更好的人。几乎每个人一开始都会指出自己不喜欢自己的哪些地方。他们会为自己的肚子、腿、疤痕，或是身体发生的变化而感到抱歉。

然而，我却从未看到他们所描述的那些缺陷。我看到的是人。我看到的是他们身体所承载的故事。
这让我意识到，我们与自我的关系竟会变得如此扭曲。我们对自己说话的方式，是绝不会对站在我们面前的任何人那样说的。

我小时候也曾遭受过欺凌，很长一段时间里，我以为自信就是塑造一个没人能伤害到的自己。但真正的自信并非盔甲，也不是假装自己不受任何影响。而是即使在感到脆弱、迷茫或与众不同时，依然知道自己值得被爱。
对我来说，自信不再仅仅是无所畏惧，而是绝不放弃自己。

1 Hotel Mayfair 让宾客即使身处伦敦市中心，也能放慢脚步，重新与自然建立联系。您所处的环境会如何影响您的心态？对您而言，什么样的空间能让人感到身心焕发？

无论我们是否意识到，周围的环境都在不断与我们的神经系统进行互动。光线、质感、气味、声音以及自然环境all 我们的感受以及行动的节奏。

我生命中的大部分时间都花在旅行、演讲、创作以及与人相处上，因此能够让人身心恢复的空间对我来说至关重要。我钟爱天然材质、绿植、温暖的光线，以及一切能让我联想到大地的事物。一个空间不必完全静谧，但应该能让你重新听见内心的声音。我特别喜欢那些让我感觉仿佛逃离了尘嚣，或是隐身其中的空间。

大自然以一种奇妙的方式提醒我们：万物皆循循环之道，我们并非仅仅生活在地球上，而是地球的一部分。没有哪种花会永不凋谢。生长、凋零、休养生息和重新开始，都有其相应的季节。将这些元素融入城市的核心，便为心灵的柔和留下了空间。

对我来说，一个让人身心放松的空间，就是那种无需他人提醒，我的肩膀就能自然下垂的地方。那里不会对我提出任何要求，让我能够回归本真。