与班福德一起深入（组织）了解按摩的力量

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我们的班福德治疗专家指出，定期按摩可以促进身体的全面健康，从而缓解和恢复您的身心健康。

我们的班福德健康水疗中心位于 Brooklyn Bridge, Nashville, San Francisco和 South Beach的水疗中心，并在 West Hollywood, Hanalei Bay和 Mayfair当您来到这些圣地时，整体治疗就在您身边。

让班福德的有机产品、滋养护理和直观的理疗师融化您的压力，恢复您与大自然的心灵联系，让您在离开后长久地保持活力。

按摩背后的美丽历史、益处和科学

千百年来，按摩一直被用来治疗创伤和缓解身体疼痛。如今，按摩作为一种以缓解身体疼痛为目的的疗法仍在继续使用，而其对整体健康的影响已超越了其对肌肉和软组织带来的直接益处，受到了更广泛的追捧。我们在班福德水疗中心所采取的方法正是植根于这种整体疗法；按摩是我们所提供治疗的核心，与其他身体和精神治疗方法共生共存。

当我们了解治疗师在治疗过程中对皮肤进行按摩时，皮肤表层下发生了什么，我们就能清楚地看到按摩带来的更多益处。按摩对自律神经系统（ANS）有着深远的影响--自律神经系统是沿着脊柱运行的神经主干道，延伸至身体的所有器官。在大多数按摩治疗中，背部和颈部是重点，目的是针对自律神经系统，而自律神经系统分为两部分--交感神经系统和副交感神经系统。在健康的身体中，这两个部分处于平衡状态，这意味着负责维持机体最佳功能的内部系统处于平衡和稳定状态。

交感神经系统（SNS）通常被称为 "战斗或逃跑 "系统--当我们需要能量时，它就会启动，并刺激器官和激素分泌过程，包括我们的肾上腺素、心脏、肺部和肌肉反应。在极端情况下，SNS 可以产生巨大的爆发力；在日常情况下，它可以提供最后的能量，以赶上公交车、冲刺终点线，或者在我们疲惫或感觉不佳时让我们继续前进。这是一种自然的身体反应，对我们的生存至关重要。然而，当我们过度刺激 SNS 时，我们的身体就会失去平衡，我们就会开始出现压力症状，这些症状可能会导致长期的健康问题。

副交感神经系统（PNS）是负责 "休息和修复 "的系统。副交感神经系统工作的最佳状态是放松或睡眠时--此时身体有机会进行修复、清洁、排毒，并为第二天充电。在这种状态下受到刺激的器官包括肝脏、肾脏、消化、肌肉修复以及细胞更新和修复。PNS 正常运作的明显效果包括感觉精力充沛或皮肤和眼睛看起来清澈，这可能是您在轻柔的瑜伽练习或一夜好眠后体验到的。在现代生活中，阻碍我们的 PNS 正常运作的最常见障碍是我们没有给身体足够的时间来修复和休息；我们 "永远在线 "的生活方式让我们无法简单地关闭身体。 

我们与班福德的水疗培训师兼护理专家阿加塔-沃伊奇克（Agata Wojcik）坐在一起，深入探讨了定期按摩对身、心、灵的益处，并了解了定期按摩如何促进 ANS 的正常运作以及人体理想的平衡状态。 

与班福德治疗专家 Agata Wojcik 的问答

按摩究竟如何针对自律神经系统？

按摩时，治疗师通常会沿着脊柱和竖脊肌之间的 "片状沟 "进行按摩。这会直接刺激交感和副交感神经系统。交感神经系统通过脊柱中心受到刺激，而副交感神经则在颅底和骶骨部位受到刺激。彻底的背部按摩将包括在这些部位各花一部分时间。

在对 ANS 进行彻底有效的按摩之后，人们会有什么感觉呢？ 

我们会体验到体内平衡的健康状态。通过按摩，压力荷尔蒙皮质醇（Cortisol）会降低，表现为放松的状态和更清晰的头脑；我们会感到脚踏实地，睡眠也会因此得到改善，情绪波动的可能性也会降低，而情绪波动往往会导致消化问题和随之而来的压力饮食等行为。按摩后，身体将有机会在平衡的副交感神经系统的驱动下进行修复、清洁、排毒和充电。 

对于希望体验这些效果的人，我强烈推荐班福德特色疗法，因为它包括花大量时间在层沟区域，并刺激自律神经系统的两个组成部分。我们使用指压和呼吸技巧对全身进行治疗，并利用脉轮玉石的能量为客户带来平衡。 

这些效果能持续多久--是立即消失，还是按摩能带来长期益处？

与我们生活中大多数旨在促进健康和幸福的活动一样，这里的关键也在于持续性：当我们定期体验按摩，使身体进入平衡状态时，我们更有可能获得改善睡眠模式、消化、改善肌肉张力和降低焦虑水平的持久效果。因此，按摩可以产生长期的益处，但由于我们的生活方式，按摩的效果可能会更快地消失，因此，如果我们在治疗后不注意保养并有意识地活动，我们就会损害按摩的全部益处。 

我们的淋巴系统也会感受到好处，因为按摩可以帮助肝脏和肾脏排出体内毒素。按摩的另一个长期益处是通过拉长肌肉纤维来增加活动范围，这对我们中的某些人（例如有慢性关节问题的人）来说，可以大大提高舒适度和生活质量。 

如果您患有失眠症、焦虑症或任何慢性疼痛，或者您怀孕了（头三个月后），我建议您每周进行一次全身按摩。对于深层组织按摩等更专业的治疗，我建议在最初的六周内每周进行两次，然后每两周或每月进行一次。如果您整天坐在办公桌前工作，可以尝试班福德减压按摩；如果您在跑步后受伤，可以尝试班福德冷热玉石按摩。

为了保持一致性，您是否建议进行自我按摩？ 

我提倡自我按摩，有一些简单的方法可以将其融入我们在家的日常生活中：用温水沐浴来滋养我们的身体；在洗头时多花几分钟来按摩我们的头皮；用长时间的抚摸来滋润我们的身体；甚至躺在泡沫滚筒或网球上来缓解肌肉紧张。 

作为在家进行整体自我保健的一部分，我建议通过刷洗皮肤来排除毒素，改善肤色。尝试不同质地的磨砂膏、润肤霜、精油、身体黄油和面霜。注意你的关节：在肘部、膝盖和臀部用力、缓慢地打圈按摩，花几分钟时间抚摸双手，以确保所有产品都能派上用场。使用面部滚轮缓解面部疲劳，有助于预防紧张性头痛，这种头痛在看屏幕时更容易发生。 

说了这么多，我还是建议大家寻求专业治疗，以充分体验按摩的益处。如果让我选择一种治疗方法，那肯定是B 型静音治疗法，因为它针对的是我们已经提到过的许多问题--压力、焦虑、失眠、关节活动度、腰背疼痛--这些都是我们长时间坐着时更容易出现的问题。这得益于我们从业人员的专业知识，以及我们 B Silent 系列产品中最高品质的芳香精油混合物。它只会让你感到重新平衡和积极向上。

关于班福德健康水疗中心

班福德健康水疗中心提供一系列精心策划的疗程和心智与运动课程，每种课程都致力于以温和、全面的方式放松、恢复和培养您的健康。

我们的专业治疗师团队将身体调整与情绪和营养平衡相结合，指导并帮助您实现身体、心理和精神的和谐、健康和快乐。 

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