与班福德一起深入（组织）了解按摩的力量

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我们的班福德治疗专家指出，定期按摩可以促进身体的全面健康，从而缓解和恢复您的身心健康。

我们的班福德健康水疗中心位于 Brooklyn Bridge, Nashville, San Francisco和 South Beach的水疗中心，并在 West Hollywood, Hanalei Bay和 Mayfair当您来到这些圣地时，整体治疗就在您身边。

让班福德的有机产品、滋养护理和直观的理疗师融化您的压力，恢复您与大自然的心灵联系，让您在离开后长久地保持活力。

按摩背后的美丽历史、益处和科学

千百年来，按摩一直被用来治疗创伤和缓解身体疼痛。如今，按摩作为一种以缓解身体疼痛为目的的疗法仍在继续使用，而其对整体健康的影响已超越了其对肌肉和软组织带来的直接益处，受到了更广泛的追捧。我们在班福德水疗中心所采取的方法正是植根于这种整体疗法；按摩是我们所提供治疗的核心，与其他身体和精神治疗方法共生共存。

The wider benefits of massage become clear when we understand what is happening under the surface of our skin, as it is worked by a therapist during a treatment. Massage has a profound effect on the Autonomic Nervous System (ANS) – the ANS is the main motorway of nerves that runs along the spinal column, spanning out towards all of the organs in the body. The focus on the back and neck in most massage treatments seeks to target the ANS, which is divided in two parts – the sympathetic and parasympathetic systems. In a healthy body, the two parts are said to be in a state of homeostasis, meaning the internal systems responsible for maintaining optimal functioning for an organism are in balance and stable.

交感神经系统（SNS）通常被称为 "战斗或逃跑 "系统--当我们需要能量时，它就会启动，并刺激器官和激素分泌过程，包括我们的肾上腺素、心脏、肺部和肌肉反应。在极端情况下，SNS 可以产生巨大的爆发力；在日常情况下，它可以提供最后的能量，以赶上公交车、冲刺终点线，或者在我们疲惫或感觉不佳时让我们继续前进。这是一种自然的身体反应，对我们的生存至关重要。然而，当我们过度刺激 SNS 时，我们的身体就会失去平衡，我们就会开始出现压力症状，这些症状可能会导致长期的健康问题。

副交感神经系统（PNS）是负责 "休息和修复 "的系统。副交感神经系统工作的最佳状态是放松或睡眠时--此时身体有机会进行修复、清洁、排毒，并为第二天充电。在这种状态下受到刺激的器官包括肝脏、肾脏、消化、肌肉修复以及细胞更新和修复。PNS 正常运作的明显效果包括感觉精力充沛或皮肤和眼睛看起来清澈，这可能是您在轻柔的瑜伽练习或一夜好眠后体验到的。在现代生活中，阻碍我们的 PNS 正常运作的最常见障碍是我们没有给身体足够的时间来修复和休息；我们 "永远在线 "的生活方式让我们无法简单地关闭身体。 

我们与班福德的水疗培训师兼护理专家阿加塔-沃伊奇克（Agata Wojcik）坐在一起，深入探讨了定期按摩对身、心、灵的益处，并了解了定期按摩如何促进 ANS 的正常运作以及人体理想的平衡状态。 

与班福德治疗专家 Agata Wojcik 的问答

按摩究竟如何针对自律神经系统？

按摩时，治疗师通常会沿着脊柱和竖脊肌之间的 "片状沟 "进行按摩。这会直接刺激交感和副交感神经系统。交感神经系统通过脊柱中心受到刺激，而副交感神经则在颅底和骶骨部位受到刺激。彻底的背部按摩将包括在这些部位各花一部分时间。

在对 ANS 进行彻底有效的按摩之后，人们会有什么感觉呢？ 

我们会体验到体内平衡的健康状态。通过按摩，压力荷尔蒙皮质醇（Cortisol）会降低，表现为放松的状态和更清晰的头脑；我们会感到脚踏实地，睡眠也会因此得到改善，情绪波动的可能性也会降低，而情绪波动往往会导致消化问题和随之而来的压力饮食等行为。按摩后，身体将有机会在平衡的副交感神经系统的驱动下进行修复、清洁、排毒和充电。 

对于希望体验这些效果的人，我强烈推荐班福德特色疗法，因为它包括花大量时间在层沟区域，并刺激自律神经系统的两个组成部分。我们使用指压和呼吸技巧对全身进行治疗，并利用脉轮玉石的能量为客户带来平衡。 

这些效果能持续多久--是立即消失，还是按摩能带来长期益处？

与我们生活中大多数旨在促进健康和幸福的活动一样，这里的关键也在于持续性：当我们定期体验按摩，使身体进入平衡状态时，我们更有可能获得改善睡眠模式、消化、改善肌肉张力和降低焦虑水平的持久效果。因此，按摩可以产生长期的益处，但由于我们的生活方式，按摩的效果可能会更快地消失，因此，如果我们在治疗后不注意保养并有意识地活动，我们就会损害按摩的全部益处。 

我们的淋巴系统也会感受到好处，因为按摩可以帮助肝脏和肾脏排出体内毒素。按摩的另一个长期益处是通过拉长肌肉纤维来增加活动范围，这对我们中的某些人（例如有慢性关节问题的人）来说，可以大大提高舒适度和生活质量。 

I advise having body massages weekly if you suffer from insomnia, anxiety, or any chronic pain, or if you are pregnant (after your first trimester). With more specialized treatments like deep tissue massage, I would start with two treatments per week for the first six weeks, then once every two weeks or once a month. Try the Bamford De-stress Massage if you sit at a desk all day for your job, or the Bamford Hot and Cold Jade Stone Massage if you are dealing with a post-running injury.

为了保持一致性，您是否建议进行自我按摩？ 

我提倡自我按摩，有一些简单的方法可以将其融入我们在家的日常生活中：用温水沐浴来滋养我们的身体；在洗头时多花几分钟来按摩我们的头皮；用长时间的抚摸来滋润我们的身体；甚至躺在泡沫滚筒或网球上来缓解肌肉紧张。 

As part of a holistic self-care regime at home, I recommend skin brushing to eliminate toxins and improve skin tone. Explore different textures by trying scrubs, moisturisers, oils, body butters, and creams. Pay attention to your joints: massage your elbows, knees, and hips in firm, slow circles, taking a few minutes to stroke your hands to ensure all of the product goes to good use. Using a face roller to ease facial fatigue will help to prevent tension headaches, which can happen more frequently when looking at a screen. 

Having said all of this, I still recommend seeking specialist treatment to fully experience the benefits of massage, and if I was to choose one treatment at the moment, it would definitely be the B Silent Treatment, as it targets so many of the issues we’ve already mentioned – stress, anxiety, insomnia, joint mobility, lower back pain – which we are more likely to have when spending many hours sitting. And that’s the result of both the expertise of our practitioners, as well as the highest quality of aromatic essential oil blends used in the treatment from our B Silent range. It just makes you feel rebalanced and positive.

关于班福德健康水疗中心

班福德健康水疗中心提供一系列精心策划的疗程和心智与运动课程，每种课程都致力于以温和、全面的方式放松、恢复和培养您的健康。

我们的专业治疗师团队将身体调整与情绪和营养平衡相结合，指导并帮助您实现身体、心理和精神的和谐、健康和快乐。 

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