Como cultivar o bem-estar holístico com os conselhos de TRILUNA

Entrevista com TRILUNA, os nossos parceiros de bem-estar no 1 Hotel Nashville

A TRILUNA é propriedade e gerida por duas de vós, Ashley Brooke James e Elizabeth Moore, e conheceram-se durante a vossa formação de professores de ioga, não é verdade? Podem contar-nos mais sobre o vosso percurso no ioga e como começaram?

Durante dez anos, eu (Ashley) desempenhei funções de vendas. Fiz vendas ao consumidor para a Dell Computers e depois passei para o recrutamento de TI para o sector da saúde e para a gestão de contas. Geria grandes contas de cuidados de saúde e viajava regularmente pelo sudeste do país. Com o tempo, comecei a notar que a minha saúde estava a deteriorar-se. Desenvolvi enxaquecas crónicas que se prolongavam durante meses. O meu cabelo estava a cair e eu dormia pouco ou nada. Precisava de uma saída.

Em 2012, descobri o ioga. Nessa altura, as minhas enxaquecas tinham-se tornado tão dolorosas que os medicamentos que me eram receitados me faziam sentir pior. Precisava de uma solução alternativa e o ioga ofereceu-me isso. Estar no estúdio a fazer ioga levava-me a um lugar de clareza e eu desejava-o cada vez mais. Como ainda viajava muito com o meu trabalho, procurava diferentes estúdios em cada cidade que visitava porque gostava muito.

O que eu notei quando viajava de Nashville para Atlanta (e outras cidades) era que muitas vezes eu era a única aluna negra da turma. Não me incomodava o facto de ser a única - o que me incomodava era a falta de representação de pessoas negras e castanhas no espaço do ioga. Esta é uma ferramenta que podemos utilizar enquanto comunidade minoritária para nos ajudar a curar. Aula após aula, estava a ver pouca ou nenhuma representação e certamente nenhum instrutor de ioga negro, por isso tomei a decisão de obter a minha primeira certificação. Era uma forma de dar a conhecer à comunidade negra: "Aqui estou eu. Venham juntar-se a mim".

Em 2018, deixei o meu trabalho empresarial para me dedicar ao bem-estar a tempo inteiro. Durante esse tempo, recebi minha segunda certificação de ioga e conheci minha futura parceira de negócios, Elizabeth Moore. No verão de 2019, Elizabeth me pediu para participar de um programa em nosso centro de empreendedorismo local chamado Preflight, projetado para ajudar as empresas a lançar seus negócios. Em setembro de 2019, lançámos a TRILUNA.

Gostaríamos de falar consigo sobre a importância do bem-estar mental. Porque é que é tão importante que as pessoas dediquem algum tempo ao bem-estar mental?

Na nossa opinião, o bem-estar mental é a base do verdadeiro bem-estar. Costumamos dizer:All couve do mundo não é suficiente se tiver uma quantidade absurda de stress na sua vida». O objetivo da boa saúde não é simplesmente estar saudável, é fazer mais do que você ama com as pessoas de quem gosta por mais tempo. É difícil estar totalmente com as pessoas que você ama, totalmente presente na sua vida e totalmente realizado na sua carreira/objetivos/busca do prazer se a sua saúde emocional, felicidade e satisfação não forem priorizadas. Muitas vezes, o espaço de bem-estar é apenas um espaço de fitness, e frases como «sem desculpas» e «sem dias maus» perpetuam uma cultura de negação e separação da realidade. Estar «bem» significa algo diferente para cada indivíduo e, ao permitir espaço para isso, promovemos não só o nosso bem-estar, mas também o da nossa comunidade.

É anfitrião de meditações na nossa mais recente propriedade, o 1 Hotel Nashville. Quais são os benefícios da meditação?

Os benefícios da meditação estão bem documentados: redução do stress ou aumento da tolerância ao stress, aumento da concentração, maior consciência de si próprio e melhor sono. Mas algumas das coisas que notámos nas nossas próprias vidas são talvez um pouco mais intangíveis. Coisas como mais criatividade, mais paciência e a capacidade de estar mais presente. Nós duas, Ashley e Elizabeth, co-fundadoras da TRILUNA, tendemos a ser bastante orientadas para o futuro, o que pode nos manter presas em ciclos de descontentamento ou impaciência, mas com a prática da meditação aprendemos a ser mais presentes, conscientes e gratas. Também queremos sublinhar que a meditação é uma prática e que tem um aspeto diferente para cada pessoa. A meditação pode ser sentar-se em silêncio, claro, mas também pode ser criar consciência quando se está a caminhar, a pintar ou a fazer uma respiração rítmica. Desde que esteja concentrado, presente e consciente, pode aceder a muitos dos benefícios da meditação.

O que é o movimento intencional e como é que ele é único para cada pessoa? Porque é que deve fazer parte da rotina de bem-estar de uma pessoa?

Tal como a meditação, os benefícios do movimento estão bem documentados. É ótimo para a saúde cardíaca, o humor, a força das articulações e até mesmo para a saúde cerebral! Falamos de movimento intencional em vez de fitness porque é importante lembrar que nem todos têm acesso ao mesmo tipo de movimento, nem todos precisam do mesmo tipo de movimento e nem todos gostam do mesmo tipo de movimento. A rotina de exercícios de que precisa se for um campeão olímpico de esqui não é a mesma se não for um atleta profissional... mas muitas vezes julgamos as pessoas porall . Muitas coisas nos impedem de nos movimentarmos: vidas ocupadas, stress, lesões e dias de saúde mental precária. All coisas são válidas e, muitas vezes, o movimento pode ajudar com elas, mas o tipo certo de movimento. Quando falamos de movimento intencional, queremos dizer movimento que se adapta à sua vida. O movimento que aprecia e para o qual consegue arranjar tempo! O movimento que tem mais probabilidades de praticar é aquele que gosta de fazer. É mais do que movimento por uma questão de saúde, é movimento baseado na compaixão e construído para a vida!

Quais são as coisas que as pessoas podem incorporar nas suas rotinas diárias para gerir o stress e melhorar o bem-estar mental?

O stress é uma resposta fisiológica do corpo. É a forma de o nosso corpo se proteger daquilo que sente como perigo. O stress em si não é uma coisa má. Permite-nos saber que algo está errado, diz-nos para prestar atenção e encoraja-nos a mudar a nossa situação ou a resolver um problema. A situação ou o problema que causa esse stress é o fator de stress. O fator de stress pode ser mais difícil de "resolver". Pode ser um mau chefe, um prazo irrealista ou até mesmo experiências positivas, como um encontro com o qual estamos nervosos. Mesmo quando não podemos influenciar o fator de stress, há coisas que podemos fazer para reduzir os sintomas fisiológicos do stress (aumento do ritmo cardíaco, suores ou dores de cabeça), sinalizando ao corpo que estamos seguros através de actividades como a respiração profunda, o movimento intencional e o descanso. Todos os dias são diferentes, mas a consciencialização regular da sensação de stress no seu corpo irá alertá-lo para tomar medidas para reduzir os sintomas ou alterar a situação.

A TRILUNA organiza e acolhe eventos com objectivos. Diga-nos o que isso significa para si e o que faz com que um evento seja "com um objetivo".

All , as pessoas participam em «eventos». Sejam reuniões, jantares com amigos, concertos ou festas de aniversário, estamos sempre a participar em eventos. O que faz a diferença é o quão intencionais esses eventos são. Eventos intencionais têm um início, meio e fim claros. Quando estamos a planear um evento, queremos pensar na experiência de todos, desde os participantes até à equipa de limpeza. Se for uma reunião, definiu uma agenda, sabe claramente qual é o objetivo? Se for um clube de jantar, como é a entrada? É transformador e seguro entrar nesse espaço? Todos saberão onde ficam as casas de banho? As «regras» (que chamamos de acordos) do evento estão claramente definidas? Significativo significa que o evento tem um objetivo claro e organizado e que tudo o que é planeado é criado com essa direção em mente. Isso faz uma enorme diferença na forma como o evento é percebido pelos seus convidados. Try próxima vez com um jantar em casa e veja como a sensação é diferente. Como pode compensar aquele momento constrangedor em que todos chegam, mas ninguém se conhece (um jogo? Um bar de cocktails "faça você mesmo"? Um presente ou cartão?). Que regras estabelecerá (adoramos a regra de não usar telemóveis à mesa)? Como irá promover a conversa? Os eventos criam comunidades e, quando bem feitos, são um presente para all participantes.

Podem falar-nos do vosso slogan e do que significa para vocês? Pró-donut, não-dieta, antirracista. Se ainda não se aperceberam, não somos uma empresa de eventos ou de bem-estar comum.

O bem-estar tornou-se tão comercializado e genérico que, muitas vezes, perde completamente o objetivo. O bem-estar tem a ver com uma vida bem vivida - não com pós, soros ou soluções rápidas. Tem a ver com comunidade. Tem a ver com uma compreensão compassiva da forma como os outros vivem o mundo que, por sua vez, expande a nossa própria experiência. Para nós, o bem-estar deve ser inerentemente antirracista, deve compreender que aqueles que sofrem discriminação merecem equidade e ação. O bem-estar, para nós, deve lutar inerentemente para acabar com os preconceitos anti-gordura e promover uma compreensão da saúde para além da estética. Para que o bem-estar funcione, tem de se basear no autocuidado com raízes que vão para além do indivíduo, em direção a um mundo mais coletivo e compassivo. Pró-donut. Não-dietético. Antirracista.

Da próxima vez que visitar 1 Hotel Nashville, não se esqueça de verificar as ofertas de bem-estar TRILUNA aqui.