Da tristeza ao florescimento: Como tu e o planeta podem nutrir-se mutuamente durante o inverno

Embora a redução da luz solar, as temperaturas mais frias e as árvores sem folhas possam levá-lo a ficar dentro de casa, estamos aqui para lembrá-lo de que pode contar com o mundo natural neste inverno — e isso pode inspirá-lo a fazer mais para proteger o planeta. Para começar, estamos a partilhar top nossas top para sair na natureza (ou trazê-la para dentro de casa) e alegrar o seu dia.

REGULAR O SEU RELÓGIO INTERNO, NATURALMENTE

Os especialistas concordam que a luz solar limitada durante os meses de inverno pode ter um enorme impacto no seu ciclo de sono. Uma vez que a noite parece chegar cada vez mais cedo, é mais importante do que nunca controlar o seu relógio biológico para atenuar o impacto do SAD.

Para regular o seu ritmo circadiano naturalmente, try os olhos try luz solar logo pela manhã. Talvez isso signifique desfrutar da sua bebida matinal no pátio, colocar os pés na relva ou na areia ou dar um passeio tranquilo antes de mergulhar no seu dia. Da mesma forma, é importante sair novamente antes do anoitecer para aproveitar cada segundo de luz solar e preparar o seu corpo para produzir melatonina para uma noite de sono tranquila. O ato de recalibrar o seu ritmo circadiano através da luz solar é um exemplo incrível de como os nossos corpos estão tão interligados com os sinais da natureza.

Entre a manhã e o pôr do sol, deve procurar fazer pelo menos 30 minutos de movimento consciente, uma vez que este tem o poder de reduzir o stress, melhorar o seu humor, reiniciar o seu relógio interno, eliminar a energia "engarrafada" (especialmente se for sedentário durante o dia) e preparar o seu corpo para o sono. Talvez o mais importante seja o facto de o movimento consciente ter o poder de alinhar a mente e o corpo. Temos tendência a passar tanto tempo concentrados em coisas que nos distraem das nossas sensações internas, e o movimento consciente pode trazê-lo de volta a um lugar de sinergia - e de gratidão pelo seu corpo e pela forma como ele se adapta maravilhosamente às estações.

TRAZER O AR LIVRE PARA DENTRO

Independentemente do local onde se encontra (mas especialmente para aqueles que passam por um frio intenso no inverno), recomendamos vivamente que traga o ar livre para dentro de si. Este é um dos princípios fundamentais da conceção dos nossos santuários, onde o design biofílico pode aproximá-lo da natureza de formas inesperadas. Ao trazer os elementos da Mãe Terra para o interior, pode acalmar o seu sistema nervoso, inspirar a atenção plena, aliviar o stress e a ansiedade, purificar o seu espaço, reconectar-se às suas raízes e muito mais.

Pode explorar o nosso artigo anterior para obter conselhos de especialistas sobre como animar o seu espaço com a fundadora da Plant the Future, Paloma Teppa. Ela explica: "A forma mais fácil de trazer a natureza para dentro de casa é através de plantas vivas. As plantas funcionam como curandeiras e purificadoras do ar, trazendo energia positiva e serenidade ao seu espaço." Se se sentir especialmente inspirado, pode seguir o nosso guia de instruções sobre como criar a sua própria parede de plantas.

Paloma também descreve como a infusão de fibras, texturas e cheiros naturais nos seus espaços pode aumentar a energia positiva e a serenidade. As pesquisas revelam que a aromaterapia pode ter o poder de aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e distúrbios do sono - outra indicação de que a natureza é um profundo curador. Pode experimentar os benefícios da aromaterapia através da nossa vela natural Kindling ou através de óleos essenciais, difusores eléctricos e difusores de palhetas.

EMBARCAR NUMA AVENTURA DE INVERNO

As aventuras de inverno têm o poder de rejuvenescer e energizar a sua alma para combater a tristeza do inverno. Quer se trate de uma viagem a um dos nossos santuários ou de algumas horas a explorar um novo recanto natural na sua área, delineámos algumas das nossas formas favoritas de aproveitar ao máximo a estação.

• Planear uma viagem a um lugar novo. A investigação mostra que explorar novos lugares não é apenas excitante, mas tem também o potencial de reorientar o seu cérebro e inspirar otimismo, expondo-o a novas áreas e culturas. Em todos os nossos santuários, programámos eventos dedaylife atenciosos que o ligam ao ambiente e à cultura locais para que possa aproveitar ao máximo cada dia, independentemente da estação do ano. 
• Num dia ensolarado, saia para explorar uma nova área natural. Somos criaturas de hábitos, por isso all a ter os nossos locais e percursos preferidos para caminhar já definidos. Mas, tal como nas viagens, estudos comprovam que manter o seu mundo «amplo», explorando novas áreas ou simplesmente escolhendo um percurso diferente, pode melhorar a saúde do seu cérebro, tirando-o do piloto automático. Seguir novos caminhos permite-lhe descobrir coisas novas, cultivar a inspiração criativa, explorar a sua consciência e apreciar o momento presente, rodeado pela beleza natural. 
• Leve o seu movimento consciente para o exterior. Se vive numa zona com um clima de inverno mais ameno (ou se não se importa com o frio), encorajamo-lo a fazer o seu exercício diário na natureza. O exercício ao ar livre pode revitalizar ainda mais o seu espírito e energia, ao mesmo tempo que alinha o seu relógio interno. Considere a possibilidade de praticar ioga no convés, uma caminhada pelo bosque, um passeio na praia, uma corrida pelo parque, esquiar/snowboarding na sua montanha favorita ou até mesmo andar de trenó para voltar a entrar em contacto com a sua maravilha infantil.
• Planeie uma visita rápida a um velho amigo. O tempo frio e a SAD podem fazer com que nos sintamos isolados, por isso é importante priorizar a socialização agora mais do que nunca. Se os seus amigos mais próximos estiverem longe, try um dia de autocuidado conjunto por videochamada para partilhar uma experiência animadora (como finalmente criar aquela parede de plantas juntos!). 

As aventuras de inverno não têm de ser grandiosas, mas têm o potencial de proporcionar benefícios surpreendentes durante uma estação lenta e tranquila.

COMO ESSES HÁBITOS PODEM APOIAR A NATUREZA EM TROCA

À sua maneira, cada um destes hábitos fundamentais aproxima-o da natureza para elevar o seu espírito e inspirar a atenção plena na sua vida quotidiana. É importante lembrar que a nossa relação com a natureza é simbiótica. Por outras palavras, é uma via de dois sentidos - uma vez que a natureza nos beneficia, cabe-nos a nós fazer a nossa parte para a apoiar.

As crenças fundamentais da meditação tradicional sugerem que somos compostos por elementos naturais e que estar mais próximo desses elementos nos permite trazer equilíbrio à nossa mente e ao nosso corpo. Também sugere que, uma vez que reconhecemos a nossa dependência da natureza para sentir essa paz interior, sentimos uma obrigação mais profunda de cuidar da natureza. Pesquisas também revelaram que a atenção plena pode contribuir significativamente para a consciência da sustentabilidade. A nossa experiência confirma isso — simplesmente sentir e reconhecer como os elementos da natureza podem acalmar as nossas sensações (desde o stress diário até à depressão sazonal) pode inspirar-nos all fazer a nossa parte na proteção do planeta.