TRILUNAのアドバイスに学ぶホリスティックな健康の育て方

1 Hotel Nashvilleビルのウェルネス・パートナー、TRILUNAにインタビュー

TRILUNAはアシュリー・ブルック・ジェームスとエリザベス・ムーアのお二人が経営されていますが、お二人はヨガのティーチャートレーニング中に出会ったのですよね？ お二人のヨガの歩みと、ヨガを始めたきっかけについて教えていただけますか？

私（アシュリー）は10年間、営業職に就いていました。デル・コンピュータで消費者向けセールスを担当した後、ヘルスケアITのリクルートとアカウント・マネジメントに携わりました。 大規模なヘルスケアのアカウントを管理し、南東部を定期的に飛び回っていました。やがて、自分の健康状態が悪化していることに気づき始めました。慢性的な偏頭痛が何カ月も続くようになった。髪が切れ、ほとんど眠れない日々が続いた。私は外に出たかった。

2012年、私はヨガに出会った。その時点で、私の偏頭痛はとても痛くなり、処方された薬では気分が悪くなっていました。別の解決策が必要で、ヨガがそれを与えてくれた。スタジオでヨガをしていると、明晰な気持ちになり、ますますヨガがしたくなりました。仕事柄、まだ出張が多かったので、訪れる街ごとに違うスタジオを探していました。

Nashville アトランタ（そして他の都市）を行ったり来たりして気づいたのは、クラスで黒人の生徒が私一人であることが多いということだった。私一人であることは気にならなかったが、気になったのは、ヨガの場に黒人や褐色人種の代表がいないことだった。これはマイノリティのコミュニティとして、私たちを癒すために使えるツールなのです。クラスが終わっても、黒人のヨガインストラクターはほとんど見かけなかった。それは、黒人コミュニティに知らせるための方法だった：「私はここにいます。ここにいるよ。

2018年、私はフルタイムでウェルネスに取り組むために会社員を辞めました。その間に2つ目のヨガの資格を取得し、将来のビジネスパートナーであるエリザベス・ムーアと出会いました。2019年の夏、エリザベスは私に、地元のアントレプレナー・センターで、ビジネスの立ち上げを支援するためにデザインされたPreflightというプログラムに参加するよう誘ってくれました。2019年9月、私たちはTRILUNAを立ち上げました。

心の健康の重要性についてお話したいと思います。なぜ、人々が心の健康に時間をかけることが重要なのでしょうか？

私たちの考えでは、心の健康こそが真のウェルネスの基盤です。よくこう言います。「人生に異常なほどのストレスを抱えているなら、All 足りない」と。 健康の真の目的は、単に身体を保つことではありません。大切な人と、愛することをより長く、より多く行うことです。感情的な健康や幸福、満足感が優先されない限り、愛する人と完全に共にいること、人生に完全に存在すること、キャリアや目標、喜びの追求において完全に自己実現することは困難です。 ウェルネス空間が単なるフィットネス空間に成り下がることはあまりにも多い。「言い訳は許さない」「悪い日なんてない」といったフレーズは、現実からの逃避と断絶を助長する文化を生み出している。「ウェルネス」の意味は個人によって異なり、その多様性を受け入れることで、私たちは自身の幸福だけでなく、コミュニティ全体の幸福をも促進するのだ。

あなたは、私たちの最新の施設である1 Hotel Nashville瞑想を主催していますね。瞑想にはどのような効果があるのですか？

瞑想の効用はよく知られている。ストレスの軽減やストレス耐性の向上、集中力の増加、自己認識の向上、睡眠の改善などだ。しかし、私たち自身の生活の中で気づいたことのいくつかは、おそらくもう少し無形のものだ。創造性の向上、忍耐力の向上、現在に存在する能力の向上などだ。TRILUNAの共同設立者であるアシュリーとエリザベスは、未来志向の傾向が強く、不満や焦りのサイクルから抜け出せないことがありますが、瞑想を実践することで、より現在に存在し、気づき、感謝することを学びました。私たちはまた、瞑想は実践であり、それは人によって異なるものであることも強調したい。瞑想は確かに静寂の中で座ることもできますが、歩いているとき、絵を描いているとき、リズミカルな呼吸をしているときに意識を高めることもできます。集中し、現在に存在し、気づいている限り、瞑想の恩恵の多くにアクセスすることができる。

インテンショナル・ムーブメントとは何か？なぜそれがウェルネス・ルーティンの一部であるべきなのか？

瞑想と同様に、運動の効能は十分に実証されています。心臓の健康、気分、関節の強さ、さらには脳の健康にも素晴らしい効果があります！フィットネスではなく「意図的な運動」と表現するのは、誰もが同じ種類の運動にアクセスできるわけではないこと、誰もが同じ種類の運動を必要とするわけではないこと、そして誰もが同じ種類の運動を楽しむわけではないことを覚えておくことが重要だからです。 オリンピックのスキーチャンピオンに必要な運動ルーティンは、プロアスリートでない人とは異なります…しかし私たちは往々all 人を判断しがちです。運動を妨げる要因は数多くあります：多忙な生活、ストレス、怪我、メンタルヘルスが優れない日など。All 正当な理由であり、多くの場合運動がこれらの問題の解決に役立ちます——ただし適切な種類の運動であれば。意図的な運動とは、あなたの生活に合った運動を意味します。 楽しんで続けられ、時間を割ける運動こそが重要です！最も継続しやすいのは、あなたが好んで行う運動です。これは単なる健康のための運動を超え、思いやりを基盤とし、人生に根ざした運動なのです！

ストレスに対処し、精神的な健康を増進するために、人々が日常生活に取り入れることができることは何だろうか？

ストレスは身体の生理的反応である。私たちの体が危険と感じるものから身を守るための方法なのだ。ストレス自体は悪いものではない。ストレスは、私たちに何かが間違っていることを知らせ、注意を払うように指示し、状況を変えたり問題に対処したりするよう促します。そのストレスの原因となっている状況や問題がストレッサーである。ストレッサーを「解決」するのは難しい。嫌な上司、非現実的な期限、あるいは緊張しているデートのようなポジティブな経験である場合もある。ストレッサーに影響を与えることができなくても、深呼吸、意図的な運動、休息などの活動を通じて、安全であることを体に知らせることで、ストレスの生理的症状（心拍数の上昇、発汗、頭痛など）を軽減するためにできることはあります。ストレスの感じ方は毎日違いますが、日頃から自分の体にどのようなストレスがあるのかを意識しておくことで、その症状を軽減したり、状況を変えたりするための行動を起こすことができます。

TRILUNAは目的を持ったイベントを企画・主催しています。あなたにとってそれはどういうことなのか、何が「目的にかなった」イベントなのかを教えてください。

毎日All 、人々は「イベント」の中にいます。会議であれ、友人との食事会であれ、コンサートであれ、誕生日パーティーであれ、私たちは常に何らかのイベントに参加しています。その違いを生むのは、それらのイベントがどれほど意図的に計画されているかです。 目的を持ったイベントには明確な始まり、中間、終わりがある。イベントを計画する際には、参加者から清掃スタッフに至るまで、全員の体験を徹底的に考える必要がある。会議なら議題を設定したか？目的を明確に把握しているか？夕食会なら入り口はどんな様子か？その空間に足を踏み入れると、変容をもたらすような安心感があるか？ トイレの場所は全員が把握できるか？イベントの「ルール」（私たちは合意と呼ぶ）は明確に示されているか？意図的であるとは、イベントに明確で組織的な目的があり、計画された全てがその方向性に基づいて創られていることを意味する。これはゲストが感じるイベントの質を大きく変える。 次回Try 自宅でのディナーパーティーでTry 、その違いを実感してください。皆が到着したものの誰も互いを知らないあの気まずい瞬間を、どう埋め合わせますか（ゲーム？「自分で作る」カクテルバー？贈り物やカード？）。どんなルールを設けますか（私たちは「食卓での携帯電話禁止」ルールが大好きです）。会話をどう促しますか？イベントはコミュニティを築くものであり、うまく行えばall 贈り物となるのです。

あなたのキャッチフレーズとその意味についてお聞かせください。プロドーナツ、非ダイエット、反人種主義。もうお分かりかと思いますが、私たちは普通のウェルネスやイベントの会社ではありません。

ウェルネスはあまりに商業化され、一般的になってしまったため、しばしばそのポイントを完全に見落としている。ウェルネスとは、粉薬や美容液、即効性のある治療法ではなく、よく生きる人生のことである。ウェルネスとは共同体のことである。他人が世界を経験する方法を思いやりを持って理解することで、自分自身の世界が広がるのだ。私たちにとってウェルネスとは、本質的に反人種主義的であるべきであり、差別を経験している人々は公平であるべきであり、行動を起こすべきであると理解すべきである。ウェルネスは本来、反デブ偏見を打ち破り、美学を超えた健康への理解を促すために戦うべきものなのだ。ウェルネスが機能するためには、より集団的で思いやりのある世界に向けて、個人を超えた根を持つセルフケアに根ざしていなければならない。プロドーナツ。非ダイエット。反人種主義。

次回、1 Hotel Nashvilleお越しの際は、ぜひTRILUNAのウェルネスサービスをチェックしてみてください。