TRILUNAのアドバイスに学ぶホリスティックな健康の育て方

1 Hotel Nashvilleビルのウェルネス・パートナー、TRILUNAにインタビュー

TRILUNAはアシュリー・ブルック・ジェームスとエリザベス・ムーアのお二人が経営されていますが、お二人はヨガのティーチャートレーニング中に出会ったのですよね？ お二人のヨガの歩みと、ヨガを始めたきっかけについて教えていただけますか？

私（アシュリー）は10年間、営業職に就いていました。デル・コンピュータで消費者向けセールスを担当した後、ヘルスケアITのリクルートとアカウント・マネジメントに携わりました。 大規模なヘルスケアのアカウントを管理し、南東部を定期的に飛び回っていました。やがて、自分の健康状態が悪化していることに気づき始めました。慢性的な偏頭痛が何カ月も続くようになった。髪が切れ、ほとんど眠れない日々が続いた。私は外に出たかった。

2012年、私はヨガに出会った。その時点で、私の偏頭痛はとても痛くなり、処方された薬では気分が悪くなっていました。別の解決策が必要で、ヨガがそれを与えてくれた。スタジオでヨガをしていると、明晰な気持ちになり、ますますヨガがしたくなりました。仕事柄、まだ出張が多かったので、訪れる街ごとに違うスタジオを探していました。

Nashville アトランタ（そして他の都市）を行ったり来たりして気づいたのは、クラスで黒人の生徒が私一人であることが多いということだった。私一人であることは気にならなかったが、気になったのは、ヨガの場に黒人や褐色人種の代表がいないことだった。これはマイノリティのコミュニティとして、私たちを癒すために使えるツールなのです。クラスが終わっても、黒人のヨガインストラクターはほとんど見かけなかった。それは、黒人コミュニティに知らせるための方法だった：「私はここにいます。ここにいるよ。

2018年、私はフルタイムでウェルネスに取り組むために会社員を辞めました。その間に2つ目のヨガの資格を取得し、将来のビジネスパートナーであるエリザベス・ムーアと出会いました。2019年の夏、エリザベスは私に、地元のアントレプレナー・センターで、ビジネスの立ち上げを支援するためにデザインされたPreflightというプログラムに参加するよう誘ってくれました。2019年9月、私たちはTRILUNAを立ち上げました。

心の健康の重要性についてお話したいと思います。なぜ、人々が心の健康に時間をかけることが重要なのでしょうか？

Mental well-being is the foundation of true wellness in our opinion. We often say, “All the kale in the world isn’t enough if you have an insane amount of stress in your life.” The point of good health is not simply to be healthy, it is to do more of what you love with the people you care about for longer. It’s difficult to fully be with the people you love, fully present in your life, and fully realized in your career/goals/pursuit of pleasure if your emotional health, happiness, and contentment aren’t prioritized. So often the wellness space is just a fitness space, phrases like “no excuses” and “no bad days” perpetuate a culture of denial and separateness from reality. To be “well” means something different for each individual and in allowing room for that we promote not only our well-being but that of our community as well.

あなたは、私たちの最新の施設である1 Hotel Nashville瞑想を主催していますね。瞑想にはどのような効果があるのですか？

瞑想の効用はよく知られている。ストレスの軽減やストレス耐性の向上、集中力の増加、自己認識の向上、睡眠の改善などだ。しかし、私たち自身の生活の中で気づいたことのいくつかは、おそらくもう少し無形のものだ。創造性の向上、忍耐力の向上、現在に存在する能力の向上などだ。TRILUNAの共同設立者であるアシュリーとエリザベスは、未来志向の傾向が強く、不満や焦りのサイクルから抜け出せないことがありますが、瞑想を実践することで、より現在に存在し、気づき、感謝することを学びました。私たちはまた、瞑想は実践であり、それは人によって異なるものであることも強調したい。瞑想は確かに静寂の中で座ることもできますが、歩いているとき、絵を描いているとき、リズミカルな呼吸をしているときに意識を高めることもできます。集中し、現在に存在し、気づいている限り、瞑想の恩恵の多くにアクセスすることができる。

インテンショナル・ムーブメントとは何か？なぜそれがウェルネス・ルーティンの一部であるべきなのか？

Like meditation, movement’s benefits are well documented. It’s great for heart health, mood, joint strength, and even brain health! We say intentional movement rather than fitness because it’s important to remember that not everyone has access to the same kind of movement, not everyone needs the same kind of movement, and not everyone enjoys the same kind of movement. The exercise routine you need if you’re an Olympic ski champion is not the same if you’re not a professional athlete…but we often judge people by one-size-fits-all standards. Many things keep us from movement: busy lives, stress, injury, and poor mental health days. All of those things are valid and often movement can help with these things–but the right kind of movement. When we say intentional movement we mean movement that fits your life. The movement you enjoy and can make time for! The movement you’re most likely to engage in is the kind you like doing. It’s more than movement for the sake of health, it’s movement grounded in compassion and built for life!

ストレスに対処し、精神的な健康を増進するために、人々が日常生活に取り入れることができることは何だろうか？

ストレスは身体の生理的反応である。私たちの体が危険と感じるものから身を守るための方法なのだ。ストレス自体は悪いものではない。ストレスは、私たちに何かが間違っていることを知らせ、注意を払うように指示し、状況を変えたり問題に対処したりするよう促します。そのストレスの原因となっている状況や問題がストレッサーである。ストレッサーを「解決」するのは難しい。嫌な上司、非現実的な期限、あるいは緊張しているデートのようなポジティブな経験である場合もある。ストレッサーに影響を与えることができなくても、深呼吸、意図的な運動、休息などの活動を通じて、安全であることを体に知らせることで、ストレスの生理的症状（心拍数の上昇、発汗、頭痛など）を軽減するためにできることはあります。ストレスの感じ方は毎日違いますが、日頃から自分の体にどのようなストレスがあるのかを意識しておくことで、その症状を軽減したり、状況を変えたりするための行動を起こすことができます。

TRILUNAは目的を持ったイベントを企画・主催しています。あなたにとってそれはどういうことなのか、何が「目的にかなった」イベントなのかを教えてください。

All day every day people are in “events.” Whether it’s meetings, dinners with friends, concerts, or birthday parties, we are always attending events. The difference maker is how intentional those events are. Purposeful events have a clear beginning, middle, and end. When we’re planning an event we want to think through the experience of everyone from the attendees to the custodial crew. If it’s a meeting have you set an agenda, do you know clearly what the purpose is? If it’s a supper club what does the entrance look like? Does it feel transformative and safe to walk into that space? Will everyone know where the restrooms are? Are the “rules” (we call them agreements) of the event clearly laid out? Purposeful means the event has a clear and organized purpose and everything that is planned is created with that direction in mind. It makes a huge difference in how the event feels to your guests. Try it next time with a dinner party at home and see how different it feels. How can you compensate for that awkward moment when everyone arrives but no one knows each other (A game? A “build your own” cocktail bar? A gift or card?). What rules will you have established (we love a no phones at the table rule)? How will you foster the conversation? Events are community builders and done well they are a gift to all of your attendees.

あなたのキャッチフレーズとその意味についてお聞かせください。プロドーナツ、非ダイエット、反人種主義。もうお分かりかと思いますが、私たちは普通のウェルネスやイベントの会社ではありません。

ウェルネスはあまりに商業化され、一般的になってしまったため、しばしばそのポイントを完全に見落としている。ウェルネスとは、粉薬や美容液、即効性のある治療法ではなく、よく生きる人生のことである。ウェルネスとは共同体のことである。他人が世界を経験する方法を思いやりを持って理解することで、自分自身の世界が広がるのだ。私たちにとってウェルネスとは、本質的に反人種主義的であるべきであり、差別を経験している人々は公平であるべきであり、行動を起こすべきであると理解すべきである。ウェルネスは本来、反デブ偏見を打ち破り、美学を超えた健康への理解を促すために戦うべきものなのだ。ウェルネスが機能するためには、より集団的で思いやりのある世界に向けて、個人を超えた根を持つセルフケアに根ざしていなければならない。プロドーナツ。非ダイエット。反人種主義。

次回、1 Hotel Nashvilleお越しの際は、ぜひTRILUNAのウェルネスサービスをチェックしてみてください。