移動中に瞑想する5つの方法

1 Hotels では、ヨガ、瞑想、マインドフルネスがもたらす影響を心から大切にしています。1 Hotel South Beachビーチで、1 Hotel Brooklyn Bridgeスカイラインを眺めながら、あるいは1 Hotel Central Park 瞑想リーダーのビエット・シムキンと禅の境地を見つけながら、私たちは瞑想の持つさまざまな力を信じています。 

しかし、1 Hotels休暇を過ごしていなくても、外出先で、1日の真ん中で、どこにいても瞑想ができないわけではない。マインドフルな瞑想は、一日のどこにいても、今この瞬間と自分の考えを認める時間を取るだけでいいのです。 

基本的なマインドフルネスや瞑想には、ストレスや不安の軽減、食習慣や睡眠習慣の改善など、健康上のメリットがたくさんある。しかし、どんなに慌ただしい毎日を送っているように見えても、自分の中心を見つけ、地に足をつけてリフレッシュする時間を設けることはできる。朝の通勤時間でも、寝る直前でも、ランチを待っている間でも、1日の忙しさの合間に安らぎのひとときを過ごすためのヒントをいくつか紹介しよう：

1. 待ち時間に瞑想する

運転中に渋滞に巻き込まれても、行列で待っていても、不安やストレスの感情に支配されてはいけない。深呼吸をしてリラックスし、気持ちを立て直しましょう。

2. ウォーキングやランニングをしながら呼吸に集中する。

徒歩で次の目的地に向かうなら、自分の歩みの反復リズムと動きに集中するために、意識を内側に向けることを考えてみよう。その繰り返しが呼吸を導き、移動中の瞑想に役立つ。

3. グループ活動にする

もしあなたが日中いつも人に囲まれているのなら、友人や家族、同僚にさえ一緒に瞑想に参加するよう勧めてみてください。こうすることで、瞑想の妨げになるような気が散る可能性を最小限に抑え、瞑想の恩恵を周囲に広げることができます。

4. 家のあちこちにステッカーを貼る

家のあちこちにステッカーを貼り、それを見たらすぐに、今やっていることをやめて瞑想するよう、あなたに思い出させる役割を果たすようにしましょう。これらのステッカーは、感謝、愛、優しさ、その他のポジティブな思考を実践するための簡単なリマインダーにもなります。

 5. アプリを使う

 外出先で集中するのが難しい場合は、練習をガイドしてくれる楽しいアプリを見つけよう。Buddhifyのようなアプリは、テクノロジーを使って、どこにいても瞑想を導くのに役立ちます。

日常にバランスと平和、そしてマインドフルネスを取り入れるために、これらのヒントやコツを取り入れてみよう。