El arte de dormir mejor con HigherDOSE

El sueño se ha convertido en uno de los pilares del bienestar de los que más se habla, pero un descanso verdaderamente reparador suele parecer más difícil de alcanzar que nunca. Para Lauren Berlingeri, fundadora de HigherDOSE, la respuesta no está en otra solución rápida, sino en crear las condiciones adecuadas para que el cuerpo se relaje. Desde que lanzó HigherDOSE hace más de una década, ha contribuido a popularizar tecnologías como la terapia de infrarrojos y el campo electromagnético pulsado (PEMF), transformando el bienestar —que antes era algo reservado a los especialistas— en rituales que resultan accesibles, intuitivos y fáciles de incorporar a la vida cotidiana.

Con motivo del Mes del Bienestar, 1 Hotels y HigherDOSE se han unido para presentar el «HigherDOSE Sleep Ritual», un paquete de estancia por tiempo limitado que combina una escapada reparadora con una selección de productos esenciales para el sueño, entre los que se incluyen una mascarilla facial de luz roja de HigherDOSE, un cepillo corporal de cobre y un spray de magnesio para continuar con el ritual mucho después de la salida del hotel. En determinados hoteles, los huéspedes también pueden mejorar su estancia con una esterilla PEMF o una manta de sauna de infrarrojos en la habitación. Nos sentamos con Lauren para hablar sobre la inspiración detrás de HigherDOSE, por qué la recuperación se ha convertido en el lujo definitivo y los sencillos rituales que pueden ayudarnos a sentirnos más descansados, en paz y como en casa, estemos donde estemos.

Entrevista con Lauren Berlingeri

Fuiste cofundador de HigherDOSE tras descubrir los efectos transformadores de la terapia de infrarrojos. ¿Qué te inspiró a crear la marca y qué carencia en el ámbito del bienestar esperabas cubrir? 

Antes de HigherDOSE, trabajaba para una startup dedicada a la salud y el bienestar, creando productos que prometían grandes y maravillosos beneficios para el bienestar: más energía, una piel más bonita, una mejor recuperación. Así que, cuando descubrí la sauna de infrarrojos, me quedé de piedra. Era todo lo que habíamos estado intentando desarrollar y comercializar, solo que era real. Realmente cumplía lo que prometía y te hacía sentir de verdad. Pero aquí está el quid de la cuestión: nadie había oído hablar de ella. Hace once años, a menos que estuvieras muy metido en el mundo del bienestar alternativo, los infrarrojos no existían para ti. Esto fue antes de que el bienestar se convirtiera en un estilo de vida, antes de que el biohacking tuviera nombre, antes de que nada de eso estuviera de moda. Y ahí estaba la brecha. Las herramientas más poderosas —las que realmente cambiaban tu biología— estaban encerradas en un rincón nicho que la mayoría de la gente nunca encontraría, normalmente desprovistas de cualquier atractivo, diseño o placer. No quería crear un producto más que prometiera una transformación. Quería tomar algo que funcionara de verdad e incorporarlo a la vida cotidiana de una forma que resultara elegante, sensorial y que mereciera la pena tener. HigherDOSE se creó partiendo de una sencilla convicción: el bienestar más poderoso no es un lugar al que vas. Es algo que ya tienes.

El sueño se ha convertido en uno de los temas más comentados en el ámbito del bienestar. ¿Por qué crees que un descanso de calidad es ahora más importante que nunca y cuál es una idea errónea que la gente suele tener sobre cómo dormir mejor? 

Somos la generación más estimulada, más optimizada y más «activa» de la historia, y eso nos está pasando factura por las noches. Todo el mundo busca energía, concentración, un aspecto radiante y longevidad, y el sueño es lo único que sustenta t all e de ello. No se puede compensar un sueño deficiente ni con suplementos, ni con entrenamiento, ni con ningún «truco». Es el biohack original, y es gratis. La idea errónea más extendida que veo es que el sueño comienza en el momento en que la cabeza toca la almohada. No es así. Tu sueño se decide horas antes, en función de la luz a la que estás expuesto, tu temperatura corporal y si tu sistema nervioso se está relajando o sigue preparándose para el día. No se puede forzar el sueño. Solo puedes prepararte para él. Ese cambio, de perseguir el sueño a crear las condiciones para que se produzca, lo cambia todo.

El « 1 Hotels » x «HigherDOSE Sleep Ritual» combina la terapia con luz roja, el magnesio y el cepillado en seco para ayudar a preparar el cuerpo para el descanso. ¿Cómo se complementan estas prácticas y por qué crees que la constancia es tan importante a la hora de crear un ritual nocturno? 

Cada elemento tiene una función diferente, y ahí radica precisamente la clave. La luz roja transforma tu entorno; es la alternativa cálida y de baja estimulación frente a la luz azul y las pantallas, que mantienen tu cerebro en modo diurno. El magnesio actúa desde el interior; es el mineral del que la mayoría de nosotros tenemos una carencia silenciosa, y ayuda al cuerpo a liberarse de la tensión. Y el cepillado en seco es el elemento táctil: unos minutos de contacto intencionado que exfolian la piel, favorecen el flujo linfático y la desintoxicación natural del cuerpo, y es una de mis formas favoritas de calmar el sistema nervioso. Entorno, química, cuerpo. Juntos te ayudan a relajarte poco a poco, en lugar de pedirte que pulses un interruptor. Y la constancia lo es todo, porque un ritual solo cobra fuerza cuando se repite. ¡Tu sistema nervioso acaba aprendiendo la secuencia! 

Muchos viajeros sufren trastornos del sueño, jet lag y una sensación de desorientación al encontrarse en un nuevo entorno. ¿Cómo pueden tecnologías como la esterilla PEMF de HigherDOSE y la manta de sauna de infrarrojos, disponibles como complementos del «Sleep Ritual», ayudar a favorecer la recuperación, regular el sistema nervioso y facilitar la adaptación durante los viajes? 

Viajar lo altera todo: la exposición a la luz, la temperatura, los horarios y la sensación de dónde te encuentras. Básicamente, tu cuerpo intenta recuperar su equilibrio en un lugar desconocido. Lo que más me gusta de tener a mano herramientas como la manta de sauna y la esterilla PEMF es que le dan a tu cuerpo una señal familiar en un entorno nuevo. La manta de sauna de infrarrojos es profundamente relajante; el calor me ayuda a relajarme físicamente y a disipar la tensión de un día de viaje, lo que hace que sea más fácil adaptarme y descansar de verdad. La esterilla PEMF es mi herramienta de conexión con la tierra; es a lo que recurro cuando mi sistema se siente acelerado y necesito volver a centrarme. Ambas son un remedio contra el jet lag y constituyen formas maravillosas de ayudar a tu cuerpo a bajar el ritmo y volver a anclarse, para que no pases las primeras noches en una nueva ciudad con los puños apretados. El objetivo es sencillo: ofrecer a tu cuerpo un ritual constante que reconozca, estés donde estés.

En 1 Hotels, creemos que el bienestar forma parte integral de toda la experiencia del huésped, desde los espacios que creamos hasta los rituales que fomentamos. ¿Cómo ayudan los rituales diarios deliberados, ya sea en casa o durante un viaje, a que las personas se sientan más centradas, descansadas y conectadas consigo mismas? 

Los mejores hoteles no solo te ofrecen un lugar donde alojarte, sino que te transmiten una sensación, y esa sensación permanece contigo. Esa es la verdadera magia de un lugar como 1 Hotels. Entras y algo en tu cuerpo se relaja. La luz, los materiales naturales, la sensación de calma… te recuerdan lo bien que sienta bajar el ritmo y conectar de verdad con tu cuerpo. Y lo que más me encanta es lo que ocurre después de marcharte: quieres llevarte esa sensación a casa contigo. Empiezas a encender la vela, a prepararte un baño, a tomarte esos cinco minutos extra y a recrear esa sensación de intención en tu propio espacio. Eso es lo que hace un entorno excepcional. No solo te relaja durante un fin de semana; te inspira a vivir de otra manera.

Has contribuido a que el biohacking se haya popularizado de una forma que resulta cercana y accesible. ¿Cómo ha evolucionado tu propia filosofía de bienestar a lo largo de los años y en qué consiste hoy en día «sentirse en plena forma»? 

Cuando empecé, abordaba el bienestar como lo hace mucha gente: como una cuestión de optimización. Más protocolos, más disciplina, más esfuerzo. Con el paso de los años, mi enfoque se ha suavizado hasta convertirse en algo más intuitivo. Dejé de preguntarme qué más podía hacer y empecé a preguntarme qué es lo que realmente me hace sentir bien y me da ganas de seguir adelante. Esa es la versión del biohacking que me importa, que es femenina, placentera y sostenible. No es un castigo, ni otra lista de tareas pendientes. Hoy en día, sentirme en plena forma no es una meta ni una cifra. Es mi punto de partida. Es despertarme descansada, tener energía constante, estar presente con las personas que quiero y sentirme a gusto en mi propio cuerpo y en mi propia vida. La recuperación se ha convertido en el verdadero lujo. Y cuanto más envejezco, más convencida estoy de que el objetivo nunca fue hacer más, sino construir una vida que, discretamente, cuide de ti.