呼吸、平衡和临场之美

健康有多种形式，但其核心在于回归自我的简单行为。在这个健康月里，我们采访了我们的两个圣所合作伙伴，探讨他们是如何引导客人踏上这段重新连接的旅程的。
 

1 Hotel South BeachKira Mae Kazuko 带领大家进行极具直觉性的呼吸工作坊，巧妙地将香氛、音乐与故事讲述融为一体，帮助宾客释放压力、重拾喜悦，并重新发现内心的平静。1 Hotel SeattleMorgan Zion 邀请宾客参与普拉提和瑜伽练习，将精准的核心强化动作与呼吸的安定力量及自然元素相结合，从而激发力量、稳定性和当下的觉知。
 

虽然她们的技巧各不相同--从有意识呼吸的静谧力量到正念运动的活力流动，但基拉和摩根都有一个深刻的信念：真正的幸福始于回归自我。在我们的对话中，她们反思了激发她们工作的灵感、支撑她们的实践，以及她们帮助客人在日常生活中找到通往临场感、平衡和美丽的多种方法。

与 Kira Mae Kazuko 对谈呼吸、临在和回归自我的艺术

呼吸是我们最亲密的节奏。是什么最初吸引您将呼吸法作为一种练习和一种途径？

我的呼吸工作之路是上天安排好的，是宇宙慷慨地指引我走向正确方向的时刻之一。我是在哥斯达黎加度假时偶然进入我的第一堂课的。我不知道呼吸法是什么，也不知道自己为什么会被召唤到那里，但我内心深处有一种 "我愿意 "的感觉。第一节课就打开了我的心扉。它让我看到了呼吸的深远力量。它不仅能让头脑冷静下来，还能改变你的整个存在状态。
从那次旅行之后，我一回到家就继续练习。通过自我练习，我开始深度治愈自己的部分身体、心理和情感。最终，我成为了一名维姆-霍夫呼吸法认证讲师。
呼吸法给了我很多，它治愈了我的生活，让我无法理解。因此，选择走这条路并不一定是商业决定，而是对呼吸的虔诚。我向宇宙做出了承诺，要与大家分享这种能如此有力地改变我生活的呼吸法。

即使是在迈阿密这样一个充满活力的城市，您的会议也会邀请客人向内移动。South Beach 1 Hotel 是如何创造出这样一个空间，支持静止和自我连接的？

South Beach 1 Hotel 有其独特之处--它不仅是一家酒店，更是一个避难所！从您走进酒店的那一刻起，迎接您的就是大自然的气息、令人平静的音乐声，以及由最美丽的有机材料制成的室内装饰，这些都能瞬间软化您的神经系统。这是迈阿密为数不多的能让你完全放松的地方。
即使是在这个充满活力、高能量的城市中心，South Beach 1 Hotel 也能以如此奢华的方式为慢下来创造空间。酒店内的每一个元素，从绿色植物到白色和奶油色调，再到再生木材，都在提醒人们，奢华和可持续发展是可以共存的，大自然并不在我们之外，而是在我们之内。

这种精神也反映在我的工作中。我教导我的学生，你不需要逃避生活来寻找存在感，你只需要回家呼吸。而1 Hotel 也能让这种回家的感觉自然而然地发生。

我们很多人呼吸时都没有意识到这一点。当我们开始用心聆听呼吸时，会发生什么变化呢？

一切当我们开始有意识地呼吸时，就像重新握住了自己生命的方向盘。从那一刻起，一切都将一成不变。 

我们中的大多数人都处于生存模式：浅呼吸、快速思考、反应模式和思维循环。但当我们开始关注呼吸时，我们就开始在刺激和反应之间创造空间。而这个微小的、微小的、微小的空间就是存在的地方。 

实际上，我现在正在写一本书，讲述从无意识呼吸到有意识体现的五个阶段，所以这个问题来得正是时候。因为呼吸不仅仅是身体上的，也不仅仅是表演上的。它是深层次的情感、深层次的能量和深层次的精神。每一位伟大的灵性导师都向我们指出：临在才是真正自由的开始。

带着觉知与意图的呼吸，让我们重新连接内心早已知晓宁静的那部分。all 沉静的知晓——超越压力、节奏、刺激与"行动"all 。
这看似简单的行为却蕴含深远影响：当我们改变呼吸，便改变了身心状态。而当我们能转变状态时，平静、和谐与真理永远近在咫尺。

对于那些初次接触呼吸工作的人来说，在与您的第一次对话中，他们能感受到什么、学到什么或发现什么？

我总是说，呼吸总会让你看到你需要看到的东西。没有两次疗程是相同的。有些人在离开时感觉更轻松、更清晰、更放松。还有的人哭了，笑了，或者感觉自己与比自己更伟大的东西联系在了一起。有些人会感到刺痛、温暖或能量在体内流动。还有一些美丽的静止时刻......你会感到完全平静、完全存在，这也许是他们生命中的第一次。

我的方法是让每个人都能轻松、安全、踏实地进行呼吸练习。没有 "体验 "的压力，只是邀请你回归自己的呼吸节奏。

我用音乐、香味和故事来引导旅程，我创造了一个空间，让人们可以放松、信任，并让呼吸来引导。无论我的学员是来放松、疗愈，还是仅仅来感受新的事物，呼吸总会在你所处的地方与你相遇。

与摩根-锡安对话：精准、临场感和普拉提的力量

您的练习是力量与静止的交汇。是什么启发您将普拉提和瑜伽融合在一起，又是什么让您的练习方法得以延续？

我一直对运动如何既能带来力量又能恢复体力而着迷。瑜伽教会了我如何在挑战中呼吸并保持现状，而普拉提则提高了我对核心力量和控制力的认识。两者的融合是自然而然的--这两种练习都崇尚精准、呼吸和韧性。我的训练方法的基础是 "运动就是药物 "的信念--无论你是在深蹲中大汗淋漓，还是在静止中变得柔软，两者都是自我连接的行为。

普拉提以呼吸、核心和控制为基础。您如何帮助客人，尤其是初次接触普拉提的客人，掌握这些基本要素？

我将其分解为简单、感觉良好的动作。我们从呼吸开始--感受呼吸的加深、扩展和锚定。然后，我们从内到外进行训练。我使用视觉和语言提示，帮助客人适应微妙的变化。我的方法俏皮而精确，我提醒人们控制并不意味着僵化；它意味着选择我们的运动方式，而不是让势头主导我们的运动方式。

对于第一次走进你的课堂的客人，他们在身体、情感甚至精神上会有什么发现？

在身体上，他们将锻炼出自己都不知道的肌肉力量。在情感上，我希望他们能带着更深的自我信任感离开。在精神上，他们可能会重新发现运动的乐趣--这种乐趣不在于做得多么完美，而在于充分感受。我的目标是创造一个既能增强能力又深具人性的空间。你会流汗，会大笑，会呼吸，最重要的是，你会回到自己的家中。

作为一名导师，你如何为自己补充cup？哪些仪式、习惯或场所能帮助你保持身心健康？

大自然是我最大的重置按钮——长距离越野跑、徒步旅行以及水边静谧的时光，让我始终保持内心的平静。我也会为个人修行留出时间，哪怕只是15分钟的呼吸练习或关节活动。音乐、阳光、日记和all 我all 。当真正需要充电时，我会提醒自己：休息本身也是一种自律——退后一步，才能以更专注的姿态重新投入。