L'esprit et le mouvement : Plus qu'une simple séance d'entraînement

Nous savons à quel point il est important de rester fidèle à soi-même, tant sur le plan physique que mental, en particulier lorsque l'on voyage, que ce soit pour le travail ou les loisirs. C'est pourquoi Christianne Phillips, notre directrice Mind and Movement et la toute première à occuper ce poste South Beach, a créé un nouveau programme dédié à faire profiter les clients de l'hôtel et les habitants de Miami du meilleur du fitness à Miami.

« Faire appel à l'âme spirituelle et intellectuelle pour motiver les mouvements est au cœur du programme Mind and Movement », explique Christianne. « C'est plus que le corps physique qui nous pousse à devenir de meilleures personnes, tant mentalement que physiquement. »

Phillips puise son inspiration pour la programmation dans son expérience en tant que productrice d'événements en direct, directrice artistique et maître instructrice en fitness, journaliste, ancienne danseuse et DJ afin de créer des expériences captivantes et authentiques qui stimulent d'abord l'esprit, puis incitent le corps à bouger.

Christianne a créé sur mesure une série de cours qui mettent en valeur l'emplacement en bord de mer South Beach1 Hotel South Beach en combinant des cours en salle et en plein air afin de rapprocher les participants de la nature. « L'un de mes cours préférés s'appelle Elements et a lieu en plein air le dimanche matin à 10h30. Il permet d'entrer en contact direct avec le vent et l'eau grâce à une combinaison de yoga et de méditation guidée », ajoute Christianne. Et voici quelques-unes de ses méthodes préférées pour trouver votre équilibre intérieur, même si vous ne pouvez pas assister à un cours de fitness :

• Soyez un « bébé heureux » : chaque matin, lorsque Christianne se réveille, avant de sortir du lit, elle se met en position « bébé heureux » sur le dos, les doigts enroulés autour de ses gros orteils. Étirez progressivement chaque jambe pour mieux étirer les ischio-jambiers, puis levez-les au-dessus de votre tête, les pieds fléchis, afin de former un « L » avec votre corps. Cette posture revigorante cible les douleurs et les courbatures et peut vous aider à sortir physiquement du lit, que ce soit à la maison ou en déplacement.
• Faites une marche rapide : il est essentiel de trouver du temps pour soi avant de commencer la journée. Avant que sa famille ne se réveille, Christianne fait une marche rapide, court ou s'étire. Elle considère cela comme une « méditation en mouvement » qui peut durer de 10 minutes à une heure, selon le programme de la journée. Être seul avec ses pensées et respirer l'air extérieur permet de se sentir plus éveillé et plus vivant.
• Pause méditation : Ce qui est formidable avec la méditation, c'est que vous pouvez la pratiquer n'importe où ! Christianne déjeune généralement seule et recommande de s'asseoir loin de son ordinateur et de son téléphone (OH MON DIEU !). Originaire du Chili, elle a l'habitude de considérer le déjeuner comme le repas le plus important de la journée, un moment pour se détendre et se ressourcer.  Même si elle sait que ce n'est pas toujours le cas, elle vous encourage à vous asseoir à table, à respirer pendant quelques minutes pour détendre votre corps et votre esprit, afin de pouvoir mâcher chaque bouchée et vraiment savourer votre repas. Le déjeuner est le seul moment de la journée où elle ne fait pas plusieurs choses à la fois, car les dîners sont généralement plus axés sur la vie sociale, que vous soyez avec des amis ou en famille à la maison.

Alors, si vous voulez vous sentir bien et en pleine forme, consultez notre gamme complète de cours disponibles et suivez les conseils faciles de Christianne pour rester attentif tout au long de la journée. RSVP à [email protected] pour découvrir son expertise par vous-même.