Comment la nature peut nourrir votre bien-être mental

D'innombrables études prouvent que la proximité de la nature et le maintien d'un lien personnel avec elle procurent de nombreux avantages cognitifs et émotionnels. Saviez-vous que le simple fait de regarder des espaces verts et bleus (même virtuellement) peut améliorer votre humeur, votre mémoire et votre santé mentale ?

En tant que marque qui s'efforce d'approfondir votre lien avec la nature dans tout ce qu'elle fait, nous avons à cœur de vous aider à comprendre pourquoi ce lien est si important. Non seulement un lien durable avec la nature fait des merveilles pour votre santé mentale, mais il encourage également une appréciation plus profonde de l'environnement, vous incitant à en prendre soin consciemment.

Les bienfaits de la nature sur la santé cognitive et mentale

Depuis des décennies, le monde de la psychologie discute des bienfaits émotionnels, existentiels et cognitifs de la nature. Alors qu'il peut être facile de se sentir dépassé par tous les conseils en matière de santé mentale, nous espérons qu'il est apaisant de savoir que la nature est toujours là pour vous en tant que source de soutien gratuite.

Avantages émotionnels et existentiels

• Sentiment de bien-être, d'utilité et de sens : Le contact avec la nature est directement lié au bonheur, aux interactions sociales positives et à l'approfondissement du sens et de l'objectif.
• Le sentiment d'émerveillement : Avez-vous déjà contemplé l'océan et constaté qu'il s'étendait si loin qu'il se fondait dans le ciel ? De telles vues inspirent un véritable sentiment d'émerveillement, un sentiment de "quelque chose de plus grand que soi", qui peut donner une perspective, élargir l'esprit et rappeler ce qui est important dans la vie.
• Apaisement sensoriel : dans la nature, vous êtes entouré de sons, de textures, d'odeurs et de vues uniques et dynamiques, qui peuvent tous apaiser vos sens. Si vous êtes accueilli par une odeur ou une vue que vous avez connue dans votre enfance, un doux sentiment de nostalgie peut vous envahir et vous réconforter.
• Pleine conscience : La nature change constamment, d'une saison à l'autre et d'une seconde à l'autre. Que vous regardiez l'eau onduler ou les arbres se balancer, ces images dynamiques captent votre attention et vous centrent sur le moment présent.

Avantages cognitifs

• Réduction du stress : L'hypothèse de la réduction du stress en psychologie suggère que passer plus de temps dans la nature diminue les niveaux de stress en déclenchant une réponse physiologique calmante - ralentissement du rythme cardiaque, du rythme respiratoire et de la production d'hormones de stress.
• Flexibilité cognitive : Une étude réalisée en 2019 a conclu que les participants qui écoutaient le bruit des grillons et des vagues déferlantes obtenaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs que ceux qui écoutaient le bruit de la circulation et d'un café animé.
• Contrôle de l'attention : La théorie psychologique de la restauration suggère que la nature a la capacité de reconstituer vos ressources cognitives, améliorant ainsi votre concentration et votre attention.
• Amélioration de la mémoire : Une étude a montré que le fait de passer une heure dans la nature peut améliorer la mémoire de 20 %.
• Risque réduit de troubles psychiatriques : Des études ont montré que les enfants qui grandissent près de la nature sont moins susceptibles de développer des troubles psychiatriques plus tard dans leur vie.

Ce que signifie réellement un "lien avec la nature".

En psychologie, l'hypothèse de la biophilie affirme que nous avons un désir inné de nous rapprocher de la nature. Il n'y a pas si longtemps (aux yeux de l'évolution), nos ancêtres vivaient dans des environnements sauvages et dépendaient de la nature pour leur survie. Dans le monde moderne, les exigences de la vie ont tendance à nous éloigner de la nature, ce qui entraîne une augmentation du stress, une diminution du sentiment d'utilité et de nombreux besoins non satisfaits.

Qu'est-ce qu'un "lien avec la nature" ?

Il s'agit de la relation durable que vous entretenez avec le monde naturel et de la conscience que vous avez de vos émotions, de vos attitudes et de vos comportements à son égard. Pour aller plus loin, de nombreuses études suggèrent qu'une personne dont l'image de soi (les idées et les croyances qu'elle a d'elle-même) est liée à la nature est généralement plus heureuse qu'une personne dont l'image de soi ne tient pas compte de la nature. Ce lien avec la nature n'est peut-être pas le seul (ou le plus grand) facteur prédictif du bonheur, mais dans le monde de la psychologie, c'est un facteur indéniable.

La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'être physiquement immergé dans la nature à tout moment pour maintenir cette connexion. Des études montrent que le simple fait d'être entouré d'espaces verts et bleus urbains (rivières, canaux, fontaines, parcs) peut favoriser un lien avec la nature, tout comme le fait de regarder ou d'écouter des vidéos de la nature qui mettent en valeur la biodiversité. Il a été démontré que quelques minutes d'exposition par jour suffisent pour faire une différence significative.

Ce concept est particulièrement important pour les personnes défavorisées sur le plan socio-économique, telles que les communautés BIPOC, qui ont été systématiquement éloignées des espaces naturels et forcées de s'installer dans des zones hautement polluées. Nous vous encourageons à consulter notre article précédent, Espaces verts et transports pour tous, où nous nous penchons sur les inégalités historiques associées aux parcs nationaux et aux espaces verts publics aux États-Unis.

Dans chacun de nos sanctuaires, nous sommes fiers de vous aider - et d'aider tout le monde - à établir un lien avec la nature. Que ce sanctuaire soit situé au bord de l'océan ou en pleine ville, nous réfléchissons toujours à de nouveaux moyens d'intégrer la nature dans chaque vue, chaque gorgée et chaque expérience. Non seulement cela fait des merveilles pour votre bien-être général, mais cela vous incite également à vous préoccuper davantage du monde qui vous entoure.

Car une fois que nous reconnaissons et apprécions la capacité de la nature à nous aider à nous sentir calmes, connectés et complets, nous ressentons une obligation plus profonde d'en prendre soin.