5 façons de méditer en déplacement

Chez 1 Hotels, nous apprécions de tout cœur l'impact du yoga, de la méditation et de la pleine conscience. Que vous soyez sur la plage au 1 Hotel South Beach, que vous profitiez de la vue du 1 Hotel Brooklyn Bridge ou que vous retrouviez votre zen au 1 Hotel Central Park avec notre chef de méditation, Biet Simkin, nous croyons aux nombreux pouvoirs de la méditation. 

Mais même si vous n'êtes pas en vacances chez 1 Hotels, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas méditer sur le pouce, au milieu de votre journée, où que vous soyez. La méditation en pleine conscience peut être aussi simple que de prendre le temps de reconnaître le moment présent et vos pensées, quel que soit l'endroit où votre journée vous mène. 

La pleine conscience et la méditation ont de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment la réduction du stress et de l'anxiété et l'amélioration des habitudes alimentaires et du sommeil. Mais quelle que soit l'intensité de votre vie, vous pouvez prendre le temps de vous recentrer, de vous ancrer dans la réalité et de vous ressourcer. Que ce soit pendant votre trajet matinal, juste avant d'aller vous coucher ou pendant que vous attendez votre déjeuner, voici quelques conseils pour vous aider à trouver un moment de paix entre les moments de frénésie de votre journée :

1. Méditez pendant que vous attendez

Que vous conduisiez et soyez coincé dans les embouteillages ou que vous fassiez la queue, ne laissez pas vos sentiments d'anxiété ou de stress prendre le dessus. Utilisez ce temps à votre avantage pour méditer, simplement en respirant profondément pour vous détendre et vous ressourcer.

2. Concentrez-vous sur votre respiration pendant que vous marchez ou courez

Si vous vous rendez à pied à votre prochaine destination, pensez à tourner votre attention vers l'intérieur pour vous concentrer sur le rythme et le mouvement répétitifs de vos pas. Laissez cette répétition guider votre respiration pour vous aider à méditer pendant vos déplacements.

3. En faire une activité de groupe

If you’re always surrounded by people during your day, try encouraging friends, family, and even co-workers to join in on the meditation with you. This minimizes a potential distraction that could prevent you from your meditations, and spreads the benefits of the practice to those around you.

4. Placez des autocollants autour de votre maison

Placez des autocollants dans votre maison et laissez-les vous rappeler d'arrêter ce que vous faites et de méditer dès que vous les voyez. Ces autocollants peuvent également être un simple rappel de la gratitude, de l'amour, de la gentillesse et d'autres pensées positives.

 5. Utiliser une application

 Si vous avez du mal à vous concentrer lorsque vous êtes en déplacement, trouvez une application que vous appréciez pour vous aider à guider votre pratique. Des applications comme Buddhify sont un excellent moyen d'utiliser la technologie pour guider votre méditation, où que vous soyez.

Intégrez ces conseils et astuces dans votre journée, pour vous aider à ajouter plus d'équilibre, de paix et d'attention à votre routine.