마음과 움직임: 운동 그 이상

우리는 업무나 여가 목적의 여행 중에도 마음과 몸에 충실하는 것이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. 그래서 저희 호텔의 South Beach최초의 '마음과 움직임 디렉터' 크리스티안 필립스가 마이애미 최고의 피트니스 전문가들을 호텔 투숙객과 지역 주민들에게 소개하는 새로운 프로그램을 기획했습니다.

크리스티안은 이렇게 말합니다. "정신적·지적 영혼을 자극하여 움직임을 이끌어내는 것이 '마음과 움직임' 프로그램의 핵심입니다. 우리를 정신적·육체적으로 더 나은 사람으로 만드는 것은 육체 그 이상입니다."

필립스는 라이브 이벤트 프로듀서, 피트니스 크리에이티브 디렉터 겸 마스터 강사, 저널리스트, 전직 댄서 및 DJ로서의 경험을 바탕으로 프로그램 기획에 영감을 얻어, 먼저 마음을 사로잡고 이어서 신체의 움직임을 이끌어내는 매력적이고 진정성 있는 경험을 창조합니다.

크리스티안은 실내와 야외 수업을 결합해 참가자들이 자연과 더 가까워질 수 있도록 1 Hotel South Beach 해변가 위치를 강조하는 맞춤형 수업 라인업을 구성했습니다. "제가 가장 좋아하는 수업 중 하나는 '엘리먼츠(Elements)'라는 야외 수업으로, 일요일 오전 10시 30분에 진행됩니다. 요가와 안내 명상을 결합해 바람과 물과의 직접적인 교감을 선사하죠."라고 크리스티안은 덧붙였습니다. 또한, 피트니스 수업에 참여하지 못하더라도 내면의 균형을 찾을 수 있는 그녀가 추천하는 방법 몇 가지를 소개합니다:

• "행복한 아기"가 되세요: 크리스티안은 매일 아침 일어나자마자 침대에서 일어나기 전에, 등을 대고 누운 상태에서 엄지발가락을 손가락으로 감싸 쥔 "행복한 아기" 자세를 취합니다. 점차적으로 각 다리를 펴서 햄스트링을 더 깊게 스트레칭한 후, 발을 구부린 채 머리 위로 들어 올려 몸이 'L'자 모양이 되도록 합니다. 이 활력을 되찾아주는 자세는 통증과 뭉친 근육을 집중적으로 풀어주며, 집이든 여행 중이든 신체적으로 침대에서 일어나도록 도와줍니다.
• 파워 워킹으로 시작하기: 하루가 시작되기 전에 '나만의 시간'을 갖는 것이 중요합니다. 크리스티안의 가족이 아침에 일어나기 전, 그녀는 파워 워킹, 달리기 또는 스트레칭을 합니다. 그녀는 이를 '움직이는 명상'으로 여기며, 당일 일정에 따라 10분에서 1시간까지 지속됩니다. 혼자 생각에 잠기고 숨을 고르며 야외 공기를 마시면 더 깨어 있고 생기 넘치는 기분을 느낄 수 있습니다.
• 명상 타임아웃: 명상의 놀라운 점은… 어디서든 할 수 있다는 거예요! 크리스티안은 점심을 혼자 먹는 경우가 많으며, 컴퓨터와 휴대폰에서 떨어져 앉을 것을 권합니다(헉!). 칠레 출신인 그녀는 점심이 하루 중 가장 중요한 식사이며, 휴식과 재충전의 시간이라는 것에 익숙합니다.  물론 항상 그런 건 아니라는 걸 알지만, 그녀는 테이블에 앉아 몇 분간 숨을 들이쉬며 몸과 마음을 이완시키고, 한 입 한 입 씹으며 음식의 맛을 제대로 느끼라고 권합니다. 점심은 그녀가 하루 중 유일하게 멀티태스킹을 하지 않는 시간입니다. 저녁은 친구들과 외식하든 가족과 집에서 먹든 대개 사교적인 자리이기 때문이죠.

그러니 기분 좋고 멋진 하루를 보내고 싶다면, 저희의 다양한 클래스 라인업을 확인하고 크리스티안의 쉬운 팁을 따라 하루 종일 마음챙김을 유지해 보세요. [email protected] 으로 신청하시면 그녀의 전문성을 직접 경험하실 수 있습니다.