트릴루나의 조언을 통해 전인적 웰빙을 키우는 방법

1 Hotel Nashville 웰니스 파트너, 트릴루나와의 인터뷰

트릴루나는 애슐리 브룩 제임스와 엘리자베스 무어 두 분이 소유하고 운영하시는데, 두 분은 요가 강사 연수 중에 만났다고 들었는데 맞나요? 요가를 시작하게 된 계기와 여정에 대해 자세히 말씀해 주시겠어요?

저는 10년 동안 영업 업무를 담당했습니다. Dell 컴퓨터에서 소비자 영업을 하다가 의료 IT 채용 및 계정 관리 업무를 맡았죠. 저는 대규모 헬스케어 계정을 관리하고 정기적으로 동남부 지역을 여행했습니다. 결국 건강이 나빠지는 것을 느끼기 시작했습니다. 한 번에 몇 달씩 지속되는 만성 편두통이 생겼습니다. 머리카락이 빠지고 잠을 거의 자지 못했습니다. 저는 탈출구가 필요했어요.

2012년에 요가를 알게 되었습니다. 그 무렵에는 편두통이 너무 심해져서 처방받은 약을 먹어도 증상이 더 심해졌어요. 저는 다른 해결책이 필요했고 요가가 그 해답을 제시해 주었습니다. 스튜디오에서 요가를 하다 보니 정신이 맑아졌고 점점 더 요가를 갈망하게 되었죠. 직업상 여행을 많이 다녔기 때문에 방문하는 도시마다 다른 스튜디오를 찾았는데, 요가가 너무 좋아서 그곳마다 다른 스튜디오를 찾곤 했어요.

Nashville 애틀랜타(및 다른 도시)를 오가면서 느낀 점은 수업에서 흑인 수강생은 저 혼자뿐인 경우가 많다는 것이었습니다. 저 혼자라는 사실이 신경 쓰이는 것이 아니라 요가 공간에서 흑인과 갈색을 대표하는 사람이 부족하다는 점이 신경 쓰였습니다. 요가는 소수자 커뮤니티로서 우리가 치유를 위해 사용할 수 있는 도구입니다. 수업을 들으면서 흑인 요가 강사가 거의 없거나 아예 없는 것을 보고 첫 번째 자격증을 취득하기로 결심했습니다. 흑인 커뮤니티에 제 존재를 알릴 수 있는 방법이었죠: "제가 여기 있습니다. 저와 함께하세요."

2018년에 저는 회사를 그만두고 웰니스에 전념하기 시작했습니다. 그 기간 동안 두 번째 요가 자격증을 취득하고 미래의 비즈니스 파트너인 엘리자베스 무어를 만났습니다. 2019년 여름, 엘리자베스는 지역 기업가 센터에서 기업가들의 사업 시작을 돕기 위해 만든 프리플라이트라는 프로그램에 참여해 달라고 요청했습니다. 2019년 9월에 트릴루나를 론칭했습니다.

정신 건강의 중요성에 대해 여러분과 이야기를 나누고자 합니다. 사람들이 정신 건강에 집중하는 시간을 갖는 것이 왜 그렇게 중요한가요?

정신적 웰빙은 진정한 웰니스의 기초라고 우리는 생각합니다. 우리는 종종 이렇게 말하곤 합니다. "삶에 엄청난 스트레스가 있다면 세상의All 소용없다." 건강의 진정한 의미는 단순히 건강해지는 것이 아니라, 소중한 사람들과 함께 더 오랫동안 좋아하는 일을 더 많이 하는 것입니다. 감정적 건강, 행복, 만족감이 우선시되지 않는다면 사랑하는 사람들과 온전히 함께하고, 삶에 완전히 몰입하며, 직업/목표/즐거움 추구에서 완전히 실현되기란 어렵습니다. 웰니스 공간이 종종 단순한 피트니스 공간으로 전락하는 경우가 많습니다. "변명 금지", "나쁜 날은 없다" 같은 구호들은 현실을 부정하고 분리시키는 문화를 조장합니다. '웰니스'는 개인마다 다른 의미를 지닙니다. 이를 인정하고 수용할 때 우리는 개인의 웰빙뿐만 아니라 공동체의 웰빙까지도 증진시킬 수 있습니다.

최신 숙소인 1 Hotel Nashville 명상 모임을 주최하고 계십니다. 명상의 이점은 무엇인가요?

스트레스 감소 또는 스트레스에 대한 내성 증가, 집중력 향상, 자기 인식 강화, 수면 개선 등 명상의 이점은 잘 알려져 있습니다. 하지만 우리 자신의 삶에서 발견한 몇 가지 효과는 좀 더 무형적인 것일 수도 있습니다. 더 많은 창의력, 더 많은 인내심, 더 집중할 수 있는 능력 같은 것들 말입니다. 트릴루나의 공동 창립자인 애슐리와 엘리자베스 트릴루나는 미래 지향적인 성향이 강해서 불만이나 조급함의 사이클에 갇힐 수 있지만, 명상을 실천하면서 더 현재에 집중하고 자각하며 감사하는 법을 배웠습니다. 또한 명상은 수행이며 사람마다 다르게 보인다는 점을 강조하고 싶습니다. 물론 명상은 조용히 앉아 있는 것일 수도 있지만, 걷거나 그림을 그리거나 리드미컬한 호흡을 하는 동안에도 알아차림을 만들어낼 수 있습니다. 집중하고, 현재에 집중하고, 자각하기만 하면 명상의 많은 이점을 누릴 수 있습니다.

의도적 운동이란 무엇이며 각 개인에게 어떻게 고유한가요? 왜 의도적 운동이 누군가의 웰니스 루틴의 일부가 되어야 할까요?

명상과 마찬가지로 운동의 이점은 잘 입증되어 있습니다. 심장 건강, 기분, 관절 강도, 심지어 뇌 건강에도 탁월하죠! 우리는 피트니스보다는 의도적인 움직임을 강조합니다. 모든 사람이 동일한 종류의 운동을 할 수 있는 것은 아니며, 동일한 종류의 운동이 필요한 것도 아니며, 동일한 종류의 운동을 즐기는 것도 아니라는 점을 기억하는 것이 중요하기 때문입니다. 올림픽 스키 챔피언에게 필요한 운동 루틴은 프로 운동선수가 아닌 사람과 같을 수 없습니다…하지만 우리는 종종all 사람에게all 기준으로 판단하곤 합니다. 바쁜 일상, 스트레스, 부상, 정신 건강이 좋지 않은 날 등 많은 것들이 우리를 움직이지 못하게 합니다. All 타당한 이유이며, 종종 운동이 이런 문제들을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다—하지만 올바른 종류의 운동이어야 합니다. 우리가 의도적인 운동이라고 말할 때, 그것은 당신의 삶에 맞는 운동을 의미합니다. 즐겁게 할 수 있고 시간을 내어 할 수 있는 운동! 가장 꾸준히 할 수 있는 운동은 바로 좋아하는 운동입니다. 건강을 위한 운동 그 이상으로, 연민을 바탕으로 삶에 뿌리내린 운동입니다!

스트레스를 관리하고 정신 건강을 개선하기 위해 일상 생활에 접목할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

스트레스는 신체의 생리적 반응입니다. 스트레스는 위험으로 감지되는 상황으로부터 몸을 보호하는 우리 몸의 방식입니다. 스트레스 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 스트레스는 우리에게 무언가 잘못되었다는 것을 알려주고, 주의를 기울이도록 하며, 상황을 바꾸거나 문제를 해결하도록 격려합니다. 스트레스를 유발하는 상황이나 문제가 바로 스트레스 요인입니다. 스트레스 요인은 "고치기가" 더 어려울 수 있습니다. 나쁜 상사, 비현실적인 마감일, 심지어는 긴장되는 데이트와 같은 긍정적인 경험일 수도 있습니다. 스트레스 요인에 영향을 미칠 수 없는 경우에도 심호흡, 의도적인 움직임, 휴식 등의 활동을 통해 신체에 안전하다는 신호를 보내 스트레스의 생리적 증상(심박수 증가, 발한, 두통 등)을 줄일 수 있는 방법이 있습니다. 하루하루가 다르지만 정기적으로 스트레스가 내 몸에서 어떻게 느껴지는지 인식하면 증상을 줄이거나 상황을 바꾸기 위한 조치를 취하도록 경고를 받을 수 있습니다.

트릴루나는 목적이 있는 이벤트를 기획하고 주최합니다. 그것이 여러분에게 어떤 의미인지, 그리고 이벤트의 '목적성'이 무엇인지 알려주세요.

매일 All 사람들은 '행사' 속에 있습니다. 회의, 친구들과의 저녁 식사, 콘서트, 생일 파티 등 우리는 항상 행사에 참석하고 있습니다. 차이를 만드는 것은 그 행사들이 얼마나 의도적인가입니다. 목적이 분명한 행사는 시작, 중간, 끝이 명확합니다. 행사를 기획할 때는 참석자부터 청소 담당자까지 모든 이의 경험을 고려해야 합니다. 회의라면 의제를 설정했는지, 목적이 분명한지 생각해보세요. 저녁 모임이라면 입구 모습은 어떨까요? 그 공간에 들어서는 순간 변화와 안전함을 느낄 수 있을까요? 모든 사람이 화장실 위치를 알 수 있을까요? 행사의 '규칙'(우리는 이를 '합의사항'이라 부릅니다)이 명확히 제시되었나요? '의도적'이란 행사가 명확하고 체계적인 목적을 지니며, 계획된 모든 요소가 그 방향을 염두에 두고 구성되었음을 의미합니다. 이는 참석자들이 행사에서 느끼는 경험에 큰 차이를 만듭니다. 다음에 집에서 저녁 파티를 열 때 Try . 느낌이 얼마나 달라지는지 알게 될 겁니다. 모두가 도착했지만 서로를 모르는 그 어색한 순간을 어떻게 보완할 수 있을까요(게임? '직접 만드는' 칵테일 바? 선물이나 카드?). 어떤 규칙을 정해 둘 건가요(우리는 식탁에서 휴대폰 사용 금지 규칙을 좋아합니다)? 대화를 어떻게 촉진할 건가요? 행사는 공동체를 형성하는 도구이며, 잘 진행된다면 all 선물과 같습니다.

태그라인과 그 의미에 대해 말씀해 주시겠어요? 프로 도넛, 비다이어트, 반인종주의. 아직 잘 모르시겠지만, 저희는 평범한 웰니스나 이벤트 회사가 아닙니다.

웰니스는 너무 상업화되고 일반화되어 요점을 완전히 놓치는 경우가 많습니다. 웰니스는 파우더, 세럼, 임시방편이 아닌 건강한 삶에 관한 것입니다. 웰니스는 커뮤니티에 관한 것입니다. 다른 사람들이 세상을 경험하는 방식에 대한 자비로운 이해를 통해 우리의 삶을 확장하는 것입니다. 우리에게 웰빙은 본질적으로 반인종주의적이어야 하며, 차별을 경험하는 사람들이 공평하게 대우받고 행동할 자격이 있다는 것을 이해해야 합니다. 웰니스는 본질적으로 반지방 편견을 허물고 미학을 넘어 건강에 대한 이해를 큐레이팅하기 위해 싸워야 합니다. 웰니스가 효과를 발휘하려면 개인을 넘어 보다 집단적이고 자비로운 세상을 향한 자기 관리에 뿌리를 두어야 합니다. 프로 도넛. 비다이어트. 인종 차별 반대.

다음에 1 Hotel Nashville 방문하실 때는 여기에서 트릴루나의 웰니스 서비스를 확인해 보세요.