트릴루나의 조언을 통해 전인적 웰빙을 키우는 방법

1 Hotel Nashville 웰니스 파트너, 트릴루나와의 인터뷰

트릴루나는 애슐리 브룩 제임스와 엘리자베스 무어 두 분이 소유하고 운영하시는데, 두 분은 요가 강사 연수 중에 만났다고 들었는데 맞나요? 요가를 시작하게 된 계기와 여정에 대해 자세히 말씀해 주시겠어요?

저는 10년 동안 영업 업무를 담당했습니다. Dell 컴퓨터에서 소비자 영업을 하다가 의료 IT 채용 및 계정 관리 업무를 맡았죠. 저는 대규모 헬스케어 계정을 관리하고 정기적으로 동남부 지역을 여행했습니다. 결국 건강이 나빠지는 것을 느끼기 시작했습니다. 한 번에 몇 달씩 지속되는 만성 편두통이 생겼습니다. 머리카락이 빠지고 잠을 거의 자지 못했습니다. 저는 탈출구가 필요했어요.

2012년에 요가를 알게 되었습니다. 그 무렵에는 편두통이 너무 심해져서 처방받은 약을 먹어도 증상이 더 심해졌어요. 저는 다른 해결책이 필요했고 요가가 그 해답을 제시해 주었습니다. 스튜디오에서 요가를 하다 보니 정신이 맑아졌고 점점 더 요가를 갈망하게 되었죠. 직업상 여행을 많이 다녔기 때문에 방문하는 도시마다 다른 스튜디오를 찾았는데, 요가가 너무 좋아서 그곳마다 다른 스튜디오를 찾곤 했어요.

Nashville 애틀랜타(및 다른 도시)를 오가면서 느낀 점은 수업에서 흑인 수강생은 저 혼자뿐인 경우가 많다는 것이었습니다. 저 혼자라는 사실이 신경 쓰이는 것이 아니라 요가 공간에서 흑인과 갈색을 대표하는 사람이 부족하다는 점이 신경 쓰였습니다. 요가는 소수자 커뮤니티로서 우리가 치유를 위해 사용할 수 있는 도구입니다. 수업을 들으면서 흑인 요가 강사가 거의 없거나 아예 없는 것을 보고 첫 번째 자격증을 취득하기로 결심했습니다. 흑인 커뮤니티에 제 존재를 알릴 수 있는 방법이었죠: "제가 여기 있습니다. 저와 함께하세요."

2018년에 저는 회사를 그만두고 웰니스에 전념하기 시작했습니다. 그 기간 동안 두 번째 요가 자격증을 취득하고 미래의 비즈니스 파트너인 엘리자베스 무어를 만났습니다. 2019년 여름, 엘리자베스는 지역 기업가 센터에서 기업가들의 사업 시작을 돕기 위해 만든 프리플라이트라는 프로그램에 참여해 달라고 요청했습니다. 2019년 9월에 트릴루나를 론칭했습니다.

정신 건강의 중요성에 대해 여러분과 이야기를 나누고자 합니다. 사람들이 정신 건강에 집중하는 시간을 갖는 것이 왜 그렇게 중요한가요?

Mental well-being is the foundation of true wellness in our opinion. We often say, “All the kale in the world isn’t enough if you have an insane amount of stress in your life.” The point of good health is not simply to be healthy, it is to do more of what you love with the people you care about for longer. It’s difficult to fully be with the people you love, fully present in your life, and fully realized in your career/goals/pursuit of pleasure if your emotional health, happiness, and contentment aren’t prioritized. So often the wellness space is just a fitness space, phrases like “no excuses” and “no bad days” perpetuate a culture of denial and separateness from reality. To be “well” means something different for each individual and in allowing room for that we promote not only our well-being but that of our community as well.

최신 숙소인 1 Hotel Nashville 명상 모임을 주최하고 계십니다. 명상의 이점은 무엇인가요?

스트레스 감소 또는 스트레스에 대한 내성 증가, 집중력 향상, 자기 인식 강화, 수면 개선 등 명상의 이점은 잘 알려져 있습니다. 하지만 우리 자신의 삶에서 발견한 몇 가지 효과는 좀 더 무형적인 것일 수도 있습니다. 더 많은 창의력, 더 많은 인내심, 더 집중할 수 있는 능력 같은 것들 말입니다. 트릴루나의 공동 창립자인 애슐리와 엘리자베스 트릴루나는 미래 지향적인 성향이 강해서 불만이나 조급함의 사이클에 갇힐 수 있지만, 명상을 실천하면서 더 현재에 집중하고 자각하며 감사하는 법을 배웠습니다. 또한 명상은 수행이며 사람마다 다르게 보인다는 점을 강조하고 싶습니다. 물론 명상은 조용히 앉아 있는 것일 수도 있지만, 걷거나 그림을 그리거나 리드미컬한 호흡을 하는 동안에도 알아차림을 만들어낼 수 있습니다. 집중하고, 현재에 집중하고, 자각하기만 하면 명상의 많은 이점을 누릴 수 있습니다.

의도적 운동이란 무엇이며 각 개인에게 어떻게 고유한가요? 왜 의도적 운동이 누군가의 웰니스 루틴의 일부가 되어야 할까요?

Like meditation, movement’s benefits are well documented. It’s great for heart health, mood, joint strength, and even brain health! We say intentional movement rather than fitness because it’s important to remember that not everyone has access to the same kind of movement, not everyone needs the same kind of movement, and not everyone enjoys the same kind of movement. The exercise routine you need if you’re an Olympic ski champion is not the same if you’re not a professional athlete…but we often judge people by one-size-fits-all standards. Many things keep us from movement: busy lives, stress, injury, and poor mental health days. All of those things are valid and often movement can help with these things–but the right kind of movement. When we say intentional movement we mean movement that fits your life. The movement you enjoy and can make time for! The movement you’re most likely to engage in is the kind you like doing. It’s more than movement for the sake of health, it’s movement grounded in compassion and built for life!

스트레스를 관리하고 정신 건강을 개선하기 위해 일상 생활에 접목할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

스트레스는 신체의 생리적 반응입니다. 스트레스는 위험으로 감지되는 상황으로부터 몸을 보호하는 우리 몸의 방식입니다. 스트레스 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 스트레스는 우리에게 무언가 잘못되었다는 것을 알려주고, 주의를 기울이도록 하며, 상황을 바꾸거나 문제를 해결하도록 격려합니다. 스트레스를 유발하는 상황이나 문제가 바로 스트레스 요인입니다. 스트레스 요인은 "고치기가" 더 어려울 수 있습니다. 나쁜 상사, 비현실적인 마감일, 심지어는 긴장되는 데이트와 같은 긍정적인 경험일 수도 있습니다. 스트레스 요인에 영향을 미칠 수 없는 경우에도 심호흡, 의도적인 움직임, 휴식 등의 활동을 통해 신체에 안전하다는 신호를 보내 스트레스의 생리적 증상(심박수 증가, 발한, 두통 등)을 줄일 수 있는 방법이 있습니다. 하루하루가 다르지만 정기적으로 스트레스가 내 몸에서 어떻게 느껴지는지 인식하면 증상을 줄이거나 상황을 바꾸기 위한 조치를 취하도록 경고를 받을 수 있습니다.

트릴루나는 목적이 있는 이벤트를 기획하고 주최합니다. 그것이 여러분에게 어떤 의미인지, 그리고 이벤트의 '목적성'이 무엇인지 알려주세요.

All day every day people are in “events.” Whether it’s meetings, dinners with friends, concerts, or birthday parties, we are always attending events. The difference maker is how intentional those events are. Purposeful events have a clear beginning, middle, and end. When we’re planning an event we want to think through the experience of everyone from the attendees to the custodial crew. If it’s a meeting have you set an agenda, do you know clearly what the purpose is? If it’s a supper club what does the entrance look like? Does it feel transformative and safe to walk into that space? Will everyone know where the restrooms are? Are the “rules” (we call them agreements) of the event clearly laid out? Purposeful means the event has a clear and organized purpose and everything that is planned is created with that direction in mind. It makes a huge difference in how the event feels to your guests. Try it next time with a dinner party at home and see how different it feels. How can you compensate for that awkward moment when everyone arrives but no one knows each other (A game? A “build your own” cocktail bar? A gift or card?). What rules will you have established (we love a no phones at the table rule)? How will you foster the conversation? Events are community builders and done well they are a gift to all of your attendees.

태그라인과 그 의미에 대해 말씀해 주시겠어요? 프로 도넛, 비다이어트, 반인종주의. 아직 잘 모르시겠지만, 저희는 평범한 웰니스나 이벤트 회사가 아닙니다.

웰니스는 너무 상업화되고 일반화되어 요점을 완전히 놓치는 경우가 많습니다. 웰니스는 파우더, 세럼, 임시방편이 아닌 건강한 삶에 관한 것입니다. 웰니스는 커뮤니티에 관한 것입니다. 다른 사람들이 세상을 경험하는 방식에 대한 자비로운 이해를 통해 우리의 삶을 확장하는 것입니다. 우리에게 웰빙은 본질적으로 반인종주의적이어야 하며, 차별을 경험하는 사람들이 공평하게 대우받고 행동할 자격이 있다는 것을 이해해야 합니다. 웰니스는 본질적으로 반지방 편견을 허물고 미학을 넘어 건강에 대한 이해를 큐레이팅하기 위해 싸워야 합니다. 웰니스가 효과를 발휘하려면 개인을 넘어 보다 집단적이고 자비로운 세상을 향한 자기 관리에 뿌리를 두어야 합니다. 프로 도넛. 비다이어트. 인종 차별 반대.

다음에 1 Hotel Nashville 방문하실 때는 여기에서 트릴루나의 웰니스 서비스를 확인해 보세요.