이동이 편리합니다: 이동 중인 가족을 위한 점심 식사 팁

두 아이를 키우는 워킹맘으로서 저는 항상 아이들에게 먹일 새롭고 건강하고 흥미로운 음식을 찾고 있습니다. 두 아이가 똑같지 않고 입맛이 계속 변하기 때문에 셰프가 된다고 해서 항상 쉬운 일은 아닙니다.

아이들에게 건강한 식습관을 길러주는 것은 모든 부모에게 어려운 일입니다. 특히 '개학'에 대한 압박감이 커지면서 학교 급식처럼 간편식에 손을 뻗고 싶은 유혹이 커질 수 있습니다. 

입맛이 까다로운 아이의 입맛과 풀타임 근무로 인한 어려움까지 더해지면 매일 불안한 상황에 직면할 수 있습니다. 자녀에게 이동 중에도 건강한 음식을 먹이려는 직장인 부모를 위한 제 조언을 알려드립니다:

기대하기 

음식에 대한 긍정적인 태도는 대부분 음식에 대한 부모의 태도에서 비롯됩니다. 항상 효과가 있는 것은 아니지만, 부모가 준비한 음식에 흥분하는 모습을 자녀에게 보여주면 자녀도 어느 정도는 그 흥분을 공유하게 된다는 것을 알게 되었습니다.
 

식사 준비 

정말 체계적으로 정리하고 싶다면 주간 메뉴를 작성하세요. 이렇게 하면 쇼핑은 물론 요리 준비도 쉬워집니다. 과일, 채소, 짠맛/단맛 간식, 단백질과 같은 카테고리를 만드는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 준비할 수 있는 좋은 방법입니다.
 

단순함이 핵심 

아이마다 다르지만, 몇 가지 쉬운 간식을 준비해두는 것이 좋습니다. 제 아이들에게는 당근 스틱, 팝콘, 포도, 사과 소스, 말린 과일, 아몬드가 전반적으로 인기가 많았습니다.
 

새로운 취향 탐색

제 아들 중 한 명은 모든 종류의 과일을 먹지만 다른 한 명은 특정 종류만 부분적으로 먹습니다. 저는 아이들이 특정 종류의 음식에 대해 마음이 바뀌었다고 해서 절대 포기해서는 안 된다고 굳게 믿고 있습니다... 하지만 너무 미치지는 마세요. 아이들이 좋아할 만한 건강한 음식으로 식단을 채우면서 동시에 모험심을 불러일으킬 수 있습니다.
 

틀에 박힌 틀이 아닌 나만의 그루브 찾기 

시간이 지나면 어떤 것이 효과가 있고 어떤 것이 효과가 없는지 분명해질 것이지만, 가끔 와일드카드를 던지는 것을 두려워하지 마세요. 스시 롤은 아이와 함께 할 수 있는 훌륭한 활동이 될 수 있으며 미리 만들 수도 있습니다. 가장 좋은 점 중 하나는 개인의 취향에 따라 속재료와 맛을 바꿀 수 있다는 점입니다.
 

남은 음식 규칙! 

남은 음식은 약간의 손질만 하면 훌륭한 점심 식사가 될 수 있고, 완전히 새로운 식사처럼 느껴질 수도 있습니다. 조리된 단백질은 보통 샌드위치나 랩으로 용도를 변경할 수 있으며, 피타는 어젯밤에 먹은 음식을 재창조할 수 있는 훌륭한 수단입니다.