이동 중에도 명상하는 5가지 방법

1 Hotels 요가, 명상 및 마음챙김의 영향을 진심으로 소중히 여깁니다. 1 Hotel South Beach 해변에서, 1 Hotel Brooklyn Bridge 스카이라인 전망을 감상하거나 1 Hotel Central Park 명상 리더인 비엣 심킨과 함께 선(禪)을 찾든, 우리는 명상의 다양한 힘을 믿습니다. 

하지만 1 Hotels 휴가를 보내지 않는다고 해서 이동 중에도, 일과 중에도 어디서든 명상을 할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 마음챙김 명상은 하루가 어디로 향하든 시간을 내어 현재의 순간과 생각을 인정하는 것만큼이나 간단할 수 있습니다. 

기본적인 마음챙김과 명상은 스트레스와 불안을 줄이고 식습관과 수면 습관을 개선하는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 아무리 바쁜 일상을 보내더라도 시간을 내어 중심을 찾고 마음을 다잡고 재충전하는 시간을 가질 수 있습니다. 아침 출근길, 잠자리에 들기 직전, 점심 식사를 기다리는 동안 등 정신없이 바쁜 일상 속에서 잠시나마 평온한 시간을 가질 수 있도록 도와주는 몇 가지 팁을 소개합니다:

1. 기다리는 동안 명상하기

운전을 하다가 차가 막히거나 줄을 서서 기다릴 때 불안감이나 스트레스에 휘둘리지 마세요. 이 시간을 활용해 심호흡을 하며 긴장을 풀고 마음을 가다듬는 명상 시간을 가져보세요.

2. 걷거나 달리는 동안 호흡에 집중하기

걸어서 다음 목적지로 향하는 경우, 시선을 안쪽으로 돌려 반복적인 리듬과 발걸음의 움직임에 집중해 보세요. 이러한 반복이 호흡을 유도하여 이동 중 명상에 도움이 되도록 하세요.

3. 그룹 활동으로 만들기

하루 중 항상 주변 사람들에게 둘러싸여 있다면 친구, 가족, 심지어 동료에게도 함께 명상에 참여하도록 권유해 보세요. 이렇게 하면 명상에 방해가 될 수 있는 잠재적인 방해 요소를 최소화하고 주변 사람들에게 명상의 이점을 전파할 수 있습니다.

4. 집안 곳곳에 스티커 붙이기

집안 곳곳에 스티커를 붙이고 스티커를 보는 즉시 하던 일을 멈추고 명상할 수 있도록 상기시키는 역할을 하도록 하세요. 이 스티커는 감사, 사랑, 친절 및 기타 긍정적인 생각을 실천하기 위한 간단한 알림이 될 수도 있습니다.

 5. 앱 사용

 외출할 때 집중하는 데 어려움을 겪는다면 명상을 안내하는 데 도움이 되는 앱을 찾아보세요. Buddhify와 같은 앱은 어디서든 명상을 안내하는 데 기술을 활용할 수 있는 좋은 방법입니다.

이러한 팁과 요령을 일상에 적용하면 일상에 균형과 평화, 마음챙김을 더할 수 있습니다.