HigherDOSE와 함께하는 더 나은 수면의 비결

수면은 웰빙의 핵심 요소 중 하나로 가장 많이 거론되고 있지만, 진정으로 기력을 회복시켜 주는 휴식은 그 어느 때보다 얻기 어려운 것처럼 느껴집니다. HigherDOSE의 창립자 로렌 베를린게리에게 있어 해답은 또 다른 일시적인 해결책에 있는 것이 아니라, 몸이 긴장을 풀 수 있는 적절한 환경을 조성하는 데 있습니다. 10여 년 전 HigherDOSE를 설립한 이래, 그녀는 적외선 치료와 PEMF(펄스 전자기장)와 같은 기술을 대중화하는 데 기여하며, 웰빙을 전문가들만의 전유물에서 벗어나 친근하고 직관적이며 일상생활에 쉽게 접목할 수 있는 습관으로 변화시켰습니다.

이번 웰니스 월을 맞아, ‘ 1 Hotels ’과 ‘HigherDOSE’가 손을 잡고 ‘HigherDOSE 슬립 리추얼’을 선보입니다. 이 한정 기간 숙박 패키지는 재충전의 시간을 선사하는 휴가와 함께, 체크아웃 후에도 오랫동안 리추얼을 이어갈 수 있도록 HigherDOSE 레드 라이트 페이스 마스크, 구리 바디 브러시, 마그네슘 스프레이 등 엄선된 수면 필수품 세트를 제공합니다. 일부 호텔에서는 객실 내 PEMF 매트나 적외선 사우나 담요를 이용해 숙박 경험을 한층 더 풍요롭게 즐길 수도 있습니다. 우리는 로렌과 함께 HigherDOSE의 탄생 배경, 회복이 어떻게 최고의 럭셔리가 되었는지, 그리고 어디에 있든 더 편안하고 안정감을 느끼며 집처럼 편안함을 느낄 수 있게 해주는 간단한 루틴에 대해 이야기를 나누었습니다.

로렌 베를린게리와의 대담

적외선 요법의 놀라운 효과를 알게 된 후 HigherDOSE를 공동 창업하셨습니다. 이 브랜드를 만들게 된 계기는 무엇이었으며, 어떤 웰니스 분야의 공백을 메우고자 하셨나요? 

HigherDOSE에 합류하기 전, 저는 건강 및 웰니스 스타트업에서 일하며 더 나은 활력, 더 아름다운 피부, 더 빠른 회복 등 거창하고 매력적인 웰니스 효과를 약속하는 제품들을 개발했습니다. 그러던 중 적외선 사우나를 접했을 때, 저는 그 자리에서 발걸음을 멈출 수밖에 없었습니다. 그것은 우리가 그토록 개발하고 마케팅하려 했던 모든 것을 그대로 담고 있었을 뿐만 아니라, 실제로 존재했죠. 그 제품은 약속한 효과를 실제로 선사했고, 사용자에게 기대했던 기분을 그대로 느끼게 해주었습니다. 하지만 문제는, 아무도 그걸 들어본 적이 없었다는 점이었습니다. 11년 전만 해도, 대체 웰니스 분야에 깊이 빠져 있지 않은 이상 적외선 사우나는 존재하지 않는 것이나 다름없었습니다. 그 당시에는 웰니스가 라이프스타일로 자리 잡기 전이었고, 바이오해킹이라는 용어가 생기기 전이었으며, 이런 것들이 유행하기 훨씬 전이었습니다. 바로 그 점이 격차였습니다. 가장 강력한 도구들—실제로 우리 몸의 생물학적 기능을 변화시키는 것들—은 대다수의 사람들이 결코 찾아내지 못할 틈새 시장에 갇혀 있었고, 대개 아름다움이나 디자인, 즐거움 따위는 전혀 찾아볼 수 없었습니다. 저는 또 다른 ‘변화를 약속하는’ 제품을 만들고 싶지 않았습니다. 저는 진정으로 효과가 있는 것을, 세련되고 감각적이며 손이 저절로 가는 형태로 일상 속으로 가져오고 싶었습니다. HigherDOSE는 단순한 믿음 위에 세워졌습니다. 가장 강력한 웰니스는 어딘가에 ‘가는’ 것이 아니라, 여러분이 이미 ‘가지고 있는’ 것이라는 믿음입니다.

수면은 웰니스 분야에서 가장 주목받는 화두 중 하나가 되었습니다. 왜 지금이 그 어느 때보다 양질의 휴식이 중요하다고 생각하시나요? 또한, 더 나은 수면을 취하는 데 대해 사람들이 흔히 가지고 있는 오해 중 하나는 무엇인가요? 

우리는 역사상 가장 자극을 많이 받고, 가장 최적화되어 있으며, 가장 ‘활기 넘치는’ 세대이지만, 그 대가는 밤에 치르고 있습니다. 모두가 에너지, 집중력, 생기, 장수를 쫓고 있지만, 이 모든 것 all 을 뒷받침해 주는 유일한 요소는 바로 수면입니다. 부족한 수면을 보충제나 운동, 혹은 다양한 ‘해킹’ 기법만으로는 결코 만회할 수 없습니다. 수면이야말로 최초의 바이오해킹이며, 게다가 무료입니다. 제가 보기에 가장 큰 오해는 머리가 베개에 닿는 순간 잠이 든다는 생각입니다. 그렇지 않습니다. 수면의 질은 몇 시간 전부터 이미 결정됩니다. 노출된 빛의 양, 체온, 그리고 신경계가 실제로 진정되고 있는지 아니면 여전히 하루를 대비해 긴장하고 있는지에 따라 달라집니다. 잠을 억지로 자게 할 수는 없습니다. 오직 잠을 잘 수 있도록 준비할 뿐입니다. 잠을 쫓는 것에서 잠을 잘 수 있는 조건을 설계하는 것으로의 전환은 모든 것을 바꿉니다.

1 Hotels 와 HigherDOSE가 함께 선보이는 ‘수면 루틴’은 적색광 요법, 마그네슘, 드라이 브러싱을 결합하여 몸이 휴식을 취할 수 있도록 준비시켜 줍니다. 이러한 방법들이 어떻게 시너지 효과를 내는지, 그리고 밤 시간대 루틴을 정립할 때 꾸준함이 왜 그토록 중요하다고 생각하시나요? 

각각의 요소는 서로 다른 역할을 하며, 바로 그 점이 핵심입니다. 붉은 빛은 주변 환경을 변화시킵니다. 이는 뇌를 주간 모드로 유지시키는 푸른 빛이나 화면과는 정반대로, 따뜻하고 자극이 적은 빛을 선사합니다. 마그네슘은 내부에서 작용합니다. 우리 대부분이 무의식적으로 부족해져 있는 이 미네랄은 신체의 긴장을 풀어주는 데 도움을 줍니다. 그리고 드라이 브러싱은 촉각적인 요소로, 몇 분 동안 의도적으로 피부에 자극을 주어 각질을 제거하고 림프 순환과 신체의 자연스러운 해독을 돕습니다. 이는 제가 가장 좋아하는 신경계 진정 방법 중 하나이기도 합니다. 환경, 화학, 신체. 이 세 가지가 함께 작용하여, 마치 스위치를 끄라고 강요하는 대신 차분하게 마음을 가라앉혀 줍니다. 그리고 꾸준함이 가장 중요합니다. 의식은 반복될 때 비로소 강력한 힘을 발휘하기 때문입니다. 결국 신경계는 그 순서를 자연스럽게 익히게 될 테니까요! 

많은 여행객들이 수면 장애, 시차 적응 문제, 낯선 환경에서의 적응 어려움으로 고생합니다. ‘슬립 리추얼(Sleep Ritual)’의 추가 옵션으로 제공되는 HigherDOSE PEMF 매트와 적외선 사우나 담요와 같은 기술들이 여행 중 회복을 돕고, 신경계를 조절하며, 새로운 환경에 더 수월하게 적응할 수 있도록 어떻게 도움을 줄 수 있을까요? 

여행은 빛 노출, 체온, 일과, 현재 위치에 대한 감각 등 모든 것을 뒤죽박죽으로 만듭니다. 우리 몸은 낯선 곳에서 본래의 균형점을 찾으려고 애쓰는 셈입니다. 사우나 담요나 PEMF 매트 같은 도구를 준비해 두는 것이 좋은 점은, 새로운 환경에서도 몸에 익숙한 신호를 전해준다는 것입니다. 적외선 사우나 담요는 깊은 안정감을 주며, 그 온기가 여행으로 쌓인 긴장을 풀고 녹여주어, 더 쉽게 마음을 가라앉히고 진정으로 휴식을 취할 수 있게 해줍니다. PEMF 매트는 제게 ‘그라운딩’을 도와주는 도구입니다. 몸이 과도하게 긴장되어 중심을 되찾아야 할 때 가장 먼저 손이 가는 것이 바로 이 매트죠. 이 두 가지 모두 시차 적응에 탁월한 해결책이며, 몸이 속도를 늦추고 다시 안정감을 찾을 수 있도록 도와주는 훌륭한 방법입니다. 덕분에 새로운 도시에서 보내는 첫 며칠 밤을 팽팽하게 긴장한 채 버티지 않아도 됩니다. 목표는 간단합니다. 어디에 있든 몸이 알아볼 수 있는 일관된 습관을 만들어 주는 것입니다.

1 Hotels 에서는 웰니스가 우리가 창조하는 공간부터 권장하는 일상의 습관에 이르기까지, 고객 경험 전반에 자연스럽게 녹아들어 있다고 믿습니다. 집에서든 여행 중이든, 의도적으로 실천하는 일상의 습관이 어떻게 사람들이 더 안정감을 느끼고, 휴식을 취하며, 자기 자신과 더 깊이 연결되도록 도와줄까요? 

최고의 호텔은 단순히 머물 곳을 제공하는 데 그치지 않고, 특별한 감정을 선사하며, 그 감정은 오랫동안 마음속에 남습니다. 바로 이것이 ‘ 1 Hotels ’ 같은 곳이 지닌 진정한 마법입니다. 그곳에 발을 들이는 순간, 몸속 어딘가에서 긴장이 풀리며 한숨이 절로 나옵니다. 은은한 조명, 천연 소재, 그리고 평온함은 속도를 늦추고 온전히 내 몸에 집중하는 것이 얼마나 기분 좋은 일인지 일깨워줍니다. 그리고 제가 특히 좋아하는 점은 떠난 후에 일어나는 일입니다. 그 감정을 집으로 가져가고 싶어지는 것이죠. 캔들을 켜고, 목욕물을 받아 놓고, 5분 정도 시간을 더 내어 나만의 공간에서 그 의도적인 분위기를 재현하기 시작하죠. 훌륭한 환경이 주는 영향이 바로 그런 것입니다. 단순히 주말 동안만 편안함을 주는 것이 아니라, 다른 방식으로 살아가도록 영감을 주는 것이죠.

당신은 바이오해킹을 친근하고 접근하기 쉬운 방식으로 대중화하는 데 기여하셨습니다. 지난 몇 년간 당신의 웰니스 철학은 어떻게 변화해 왔으며, 오늘날 ‘최상의 컨디션을 유지하는 것’은 어떤 모습인가요? 

처음 시작했을 때, 저는 많은 사람들이 그러하듯 웰니스를 ‘최적화’라는 관점에서 접근했습니다. 더 많은 루틴, 더 엄격한 자기 관리, 더 강한 자기 추동. 하지만 세월이 흐르면서 그 접근 방식은 점차 더 직관적인 것으로 부드러워졌습니다. ‘무엇을 더 할 수 있을까’라고 묻는 것을 멈추고, ‘무엇이 나를 진정으로 기분 좋게 하고 계속 나아가고 싶게 만드는가’를 묻기 시작했습니다. 바로 이것이 제가 중요하게 생각하는 바이오해킹의 모습입니다. 여성적이고, 즐거우며, 지속 가능한 것이죠. 처벌도 아니고, 또 다른 할 일 목록도 아닙니다. 오늘날, 최상의 컨디션이란 정점이나 숫자가 아닙니다. 그것은 바로 기준선입니다. 푹 쉬고 일어나고, 꾸준한 에너지를 유지하며, 사랑하는 사람들과 함께 현재에 온전히 머무르고, 내 몸과 내 삶 속에서 편안함을 느끼는 것입니다. 회복이야말로 진정한 사치가 되었습니다. 그리고 나이가 들수록, 목표는 결코 ‘더 많이 하는 것’이 아니라, 조용히 나를 돌봐주는 삶을 구축하는 것이었다는 것을 더욱 확신하게 됩니다.