生産的な1週間のための5つのハック

デスクの断捨離から、ちょっとした休憩まで、この5つのシンプルなハックは、1日の達成度を変えることができる。 

1.金曜日に月曜日に備える

週末は一週間のうちで間違いなく最も好きな日である。そのため、それを最大限に活用するために、私たちは金曜日に月曜日の準備をする。頭の中のチェックリストがまだ新しいうちに、月曜日の目標を設定し、最初に取り組むことのリストを作成する。 

2.朝の運動

一般に信じられていることとは逆に、朝に運動すると、1日を通してエネルギーが減るどころか、より多く得られる。言うまでもなく、エンドルフィンがあなたを良い気分にさせ、一日を前向きに始める手助けをしてくれる。目覚ましを30分早くセットして、どれだけ気分がいいか試してみよう。

3.机の上を整理整頓する

意識しているかどうかにかかわらず、散らかりは微妙なストレスの原因となり、生産性を妨げる。ワークスペースを掃除し、ファイルを整理することは、ワークフローに大いに役立ちます。でも、私たちの言葉を鵜呑みにしたくないなら、近藤麻理恵さんのベストセラー『人生がときめく片づけの魔法』を読んでみてください：The Japanese Art of Decluttering and Organizing）というベストセラーがある。

4.自分に休息を与える

一日中フルスロットルで仕事をしようとすると、簡単に燃え尽きてしまう。最適な生産性を得るには、ポモドーロ・テクニックを試してみよう。これを繰り返す。

5.十分な睡眠をとる

以前にも耳にしたことがあるだろうが、その重要性は控えめにはできない。睡眠は、筋肉の修復、記憶の定着、その他私たちの体を健康に保つ様々な活動に欠かせません。睡眠をとらないと、集中力や決断力が低下し、目覚めも悪くなる。だから、眠るのだ。あなたの生産性は睡眠にかかっているのです。