Comment cultiver le bien-être holistique avec les conseils de TRILUNA

Entretien avec TRILUNA, notre partenaire bien-être au 1 Hotel Nashville

TRILUNA est détenu et géré par deux d'entre vous, Ashley Brooke James et Elizabeth Moore, et vous vous êtes rencontrées pendant votre formation de professeur de yoga, n'est-ce pas ? Pouvez-vous nous en dire plus sur votre parcours en matière de yoga et sur la façon dont vous avez commencé ?

Pendant dix ans, j'ai occupé des fonctions commerciales. J'ai fait de la vente aux consommateurs pour Dell Computers, puis je me suis lancée dans le recrutement et la gestion de comptes dans le secteur de l'informatique de santé. Je gérais de grands comptes dans le secteur de la santé et je voyageais régulièrement dans le sud-est. Finalement, j'ai commencé à remarquer que ma santé se détériorait. J'ai développé des migraines chroniques qui duraient des mois. Mes cheveux se cassaient et je ne dormais que très peu, voire pas du tout. J'avais besoin d'une porte de sortie.

En 2012, j'ai découvert le yoga. À ce moment-là, mes migraines étaient devenues si douloureuses que les médicaments que l'on me prescrivait ne faisaient qu'aggraver mon état. J'avais besoin d'une solution alternative et le yoga me l'a offerte. Le fait d'être dans le studio en train de faire du yoga m'a emmenée dans un lieu de clarté et j'en ai eu de plus en plus envie. Comme je voyageais encore beaucoup dans le cadre de mon travail, je trouvais des studios différents dans chaque ville que je visitais parce que j'aimais tellement le yoga.

Ce que j'ai remarqué lors de mes allers-retours entre Nashville et Atlanta (et d'autres villes), c'est que j'étais souvent la seule étudiante noire de la classe. Cela ne me dérangeait pas d'être la seule - ce qui me dérangeait, c'était le manque de représentation des personnes noires et brunes dans l'espace du yoga. C'est un outil que nous pouvons utiliser en tant que communauté minoritaire pour nous aider à guérir. Cours après cours, je voyais peu ou pas de représentation et certainement pas d'instructeurs de yoga noirs, alors j'ai pris la décision d'obtenir ma première certification. C'était un moyen pour moi de faire savoir à la communauté noire : "Je suis là. Venez me rejoindre."

En 2018, j'ai quitté mon emploi en entreprise pour me consacrer à plein temps au bien-être. Pendant cette période, j'ai reçu ma deuxième certification de yoga et j'ai rencontré ma future partenaire commerciale, Elizabeth Moore. À l'été 2019, Elizabeth m'a demandé de rejoindre un programme de notre centre d'entrepreneurs local appelé Preflight, conçu pour aider les entreprises à lancer leurs activités. En septembre 2019, nous avons lancé TRILUNA.

Nous aimerions vous parler de l'importance du bien-être mental. Pourquoi est-il si important que les gens prennent le temps de se préoccuper de leur bien-être mental ?

À notre avis, le bien-être mental est la base d'un véritable bien-être. Nous disons souvent : «All chou frisé du monde ne suffit pas si vous êtes soumis à un stress fou dans votre vie. » Le but d'une bonne santé n'est pas simplement d'être en bonne santé, mais de faire davantage ce que vous aimez avec les personnes qui vous sont chères pendant plus longtemps. Il est difficile d'être pleinement avec les personnes que vous aimez, pleinement présent dans votre vie et pleinement épanoui dans votre carrière, vos objectifs et votre quête du bonheur si vous ne donnez pas la priorité à votre santé émotionnelle, votre bonheur et votre satisfaction. Trop souvent, l'espace bien-être n'est qu'un espace de remise en forme, et des expressions telles que « pas d'excuses » et « pas de mauvais jours » perpétuent une culture de déni et de détachement de la réalité. Être « en bonne santé » signifie quelque chose de différent pour chaque individu, et en laissant de la place à cela, nous favorisons non seulement notre bien-être, mais aussi celui de notre communauté.

Vous organisez des séances de méditation dans notre nouvel établissement, le 1 Hotel Nashville. Quels sont les avantages de la méditation ?

Les bienfaits de la méditation sont bien documentés : réduction du stress ou augmentation de la tolérance au stress, augmentation de la concentration, meilleure connaissance de soi et meilleur sommeil. Mais certains des effets que nous avons remarqués dans notre propre vie sont peut-être un peu plus intangibles. Il s'agit par exemple d'une plus grande créativité, d'une plus grande patience et d'une capacité à être plus présent. Ashley et Elizabeth TRILUNA, cofondatrices du projet, ont toutes deux tendance à se tourner vers l'avenir, ce qui peut nous enfermer dans des cycles de mécontentement ou d'impatience, mais en pratiquant la méditation, nous avons appris à être plus présentes, plus conscientes et plus reconnaissantes. Nous tenons également à souligner que la méditation est une pratique et qu'elle diffère d'une personne à l'autre. La méditation peut consister à s'asseoir en silence, bien sûr, mais elle peut aussi consister à faire de l'artisanat en marchant, en peignant ou en respirant de façon rythmée. Tant que vous êtes concentré, présent et conscient, vous pouvez bénéficier des nombreux avantages de la méditation.

Qu'est-ce que le mouvement intentionnel et en quoi est-il unique pour chaque personne ? Pourquoi devrait-il faire partie de la routine de bien-être d'une personne ?

Tout comme la méditation, les bienfaits de l'activité physique sont bien documentés. Elle est excellente pour la santé cardiaque, l'humeur, la force articulaire et même la santé cérébrale ! Nous parlons d'activité physique intentionnelle plutôt que de remise en forme, car il est important de se rappeler que tout le monde n'a pas accès au même type d'activité physique, que tout le monde n'a pas besoin du même type d'activité physique et que tout le monde n'apprécie pas le même type d'activité physique. Le programme d'entraînement dont vous avez besoin si vous êtes un champion olympique de ski n'est pas le même que si vous n'êtes pas un athlète professionnel... mais nous jugeons souvent les gens selonall . De nombreux facteurs nous empêchent de bouger : une vie bien remplie, le stress, les blessures et les jours où notre santé mentale n'est pas au mieux. All facteurs sont valables et souvent, le mouvement peut aider à les surmonter, mais il faut que ce soit le bon type de mouvement. Lorsque nous parlons de mouvement intentionnel, nous entendons un mouvement qui correspond à votre vie. Le mouvement que vous appréciez et pour lequel vous pouvez trouver du temps ! Le mouvement que vous êtes le plus susceptible de pratiquer est celui que vous aimez faire. Il s'agit de plus qu'un simple mouvement pour la santé, c'est un mouvement fondé sur la compassion et conçu pour la vie !

Quelles sont les choses que les gens peuvent intégrer dans leur routine quotidienne pour gérer le stress et améliorer leur bien-être mental ?

Le stress est une réponse physiologique de l'organisme. C'est la façon dont notre corps se protège de ce qu'il perçoit comme un danger. Le stress n'est pas une mauvaise chose en soi. Il nous permet de savoir que quelque chose ne va pas, nous incite à faire attention et nous encourage à changer de situation ou à résoudre un problème. La situation ou le problème à l'origine du stress est le facteur de stress. Le facteur de stress peut être plus difficile à "régler". Il peut s'agir d'un mauvais patron, d'un délai irréaliste ou même d'expériences positives comme un rendez-vous qui vous rend nerveux. Même si nous ne pouvons pas influencer le facteur de stress, nous pouvons faire quelque chose pour réduire les symptômes physiologiques du stress (accélération du rythme cardiaque, transpiration ou maux de tête) en signalant au corps que nous sommes en sécurité par des activités telles que la respiration profonde, le mouvement intentionnel et le repos. Chaque jour est différent, mais le fait de prendre conscience de la manière dont le stress se manifeste dans votre corps régulièrement vous permettra d'agir pour réduire les symptômes ou changer la situation.

TRILUNA organise et accueille des événements utiles. Dites-nous ce que cela signifie pour vous et ce qui fait qu'un événement est "utile".

Chaque jour, All , les gens participent à des « événements ». Qu'il s'agisse de réunions, de dîners entre amis, de concerts ou de fêtes d'anniversaire, nous assistons constamment à des événements. Ce qui fait la différence, c'est le caractère intentionnel de ces événements. Les événements intentionnels ont un début, un milieu et une fin clairs. Lorsque nous planifions un événement, nous voulons réfléchir à l'expérience de chacun, des participants au personnel d'entretien. S'il s'agit d'une réunion, avez-vous établi un ordre du jour, savez-vous clairement quel est son objectif ? S'il s'agit d'un club de dîner, à quoi ressemble l'entrée ? Est-ce que l'on se sent transformé et en sécurité en entrant dans cet espace ? Tout le monde saura-t-il où se trouvent les toilettes ? Les « règles » (que nous appelons accords) de l'événement sont-elles clairement définies ? Un événement a un but précis signifie que son objectif est clair et organisé, et que tout ce qui est prévu est créé dans cette optique. Cela fait une énorme différence dans la façon dont vos invités perçoivent l'événement. Try prochaine fois lors d'un dîner chez vous et voyez à quel point cela change l'ambiance. Comment pouvez-vous compenser ce moment gênant où tout le monde arrive mais où personne ne se connaît (un jeu ? Un bar à cocktails « à composer soi-même » ? Un cadeau ou une carte ?) ? Quelles règles allez-vous établir (nous adorons la règle « pas de téléphone à table ») ? Comment allez-vous favoriser la conversation ? Les événements créent du lien entre les gens et, lorsqu'ils sont bien organisés, ils sont un cadeau pour all invités.

Pouvez-vous nous parler de votre slogan et de ce qu'il signifie pour vous ? Pro-donut, non-diet, anti-raciste. Si vous ne le voyez pas déjà, nous ne sommes pas une entreprise de bien-être ou d'événementiel comme les autres.

Le bien-être est devenu tellement commercial et générique qu'il passe souvent complètement à côté de l'essentiel. Le bien-être, c'est une vie bien vécue, pas des poudres, des sérums ou des solutions rapides. Il s'agit d'une communauté. Il s'agit d'une compréhension compatissante de la façon dont les autres vivent le monde qui, à son tour, élargit la nôtre. Pour nous, le bien-être devrait être intrinsèquement antiraciste, il devrait comprendre que les personnes victimes de discrimination méritent l'équité et l'action. Pour nous, le bien-être devrait intrinsèquement lutter contre les préjugés anti-graisse et favoriser une compréhension de la santé qui aille au-delà de l'esthétique. Pour que le bien-être fonctionne, il doit être fondé sur le soin de soi, avec des racines qui vont au-delà de l'individu, vers un monde plus collectif et plus compatissant. Pro-donut. Non diététique. Anti-raciste.

Lors de votre prochaine visite au 1 Hotel Nashville, ne manquez pas de découvrir les offres de bien-être TRILUNA ici.