Une méditation pour chaque état d'esprit : se mettre au diapason de son vrai moi grâce à la sagesse de nos experts

Chaque année, le 21 mai, des personnes de toutes cultures, traditions et horizons se réunissent pour célébrer la Journée mondiale de la méditation. Plus qu'une simple célébration, cette journée sert à rappeler au monde entier les incroyables bienfaits de cette pratique ancestrale : réduction des niveaux de stress, diminution de la réactivité émotionnelle, meilleure connaissance de soi, et la liste est encore longue.

Alors que la méditation s'intègre de plus en plus dans notre conscience collective, nous espérons que vous vous sentirez inspiré à vous tourner vers l'intérieur, à vous connecter aux couches profondes de votre vraie nature et à trouver le calme dans le chaos de la vie de tous les jours. La méditation et la pleine conscience ne visent pas simplement à vider votre esprit pour oublier vos émotions. Elles vous encouragent plutôt à vous asseoir avec vos sentiments, à analyser les sensations qu'ils provoquent dans votre corps et à les laisser vous guider vers des lieux plus profonds d'acceptation et d'amour de soi.

Pour célébrer la Journée de la méditation, nous avons consulté nos experts en bien-être afin de créer un guide de méditations et de techniques spécifiques aux émotions. De l'anxiété au manque d'inspiration, nous passons tous par un large éventail de sentiments chaque jour. Nous espérons que vous vous tournerez vers ce guide pour prendre soin de vous chaque fois que vous en aurez besoin, en adoptant des modalités magnifiques telles que la respiration profonde, les méditations de pleine conscience, la tenue d'un journal de gratitude, la guérison par le son et la désintoxication numérique.

Pour honorer l'unité qui entoure la Journée mondiale de la méditation, nous avons associé chacune de ces interviews d'experts à un incroyable événement de pleine conscience en personne. Nous espérons donc que vous nous rejoindrez en personne pour des célébrations pleines d'âme dans nos établissements.

ANXIEUX ?

Se sentir débordé et anxieux est un défi commun pour beaucoup. Erin Fiebig, du 1 Hotel Nashville , propose diverses pratiques de méditation visant à atténuer cet état de surstimulation, notamment des techniques de respiration et d'ancrage. Commencez par inspirer lentement, gonflez votre ventre, retenez votre souffle et expirez lentement. En commençant par cinq minutes chaque matin et en s'abstenant d'utiliser le téléphone au réveil, on peut réduire progressivement l'anxiété. Bien qu'il existe de nombreuses méthodes de méditation, l'établissement d'une base solide de respiration profonde et de concentration constitue un excellent point de départ. 

DISTRACTED ?

Il peut être difficile de rester concentré au milieu de nombreuses distractions. Sabrina, praticienne et fondatrice de Kanekshun, propose au 1 Hotel South Beach des séances visant à améliorer la concentration grâce à un mélange puissant de méditation, de respiration profonde et de journal de gratitude. En outre, elle préconise d'intégrer des exercices de respiration dans les habitudes quotidiennes, de faire des pauses devant les écrans, de faire des promenades dans la nature dans les parcs avoisinants, d'entretenir des relations de soutien et de pratiquer des actes de gentillesse au hasard. Ces stratégies aident les individus à rester calmes, connectés et centrés, que ce soit au travail ou à la maison.

EMOTIONNEL ?

Lao Tzu dit : "Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent". Se référant à la sagesse de Lao Tzu sur l'importance de vivre dans le présent pour la paix intérieure, le formateur en Anatomy Stephan Bell du 1 Hotel Hanalei Bay présente une technique de méditation transformatrice qui aligne vos mouvements sur votre respiration, harmonisant votre corps et calmant votre esprit. Qu'il s'agisse de yoga, de course à pied, de boxe ou d'haltérophilie, consacrer 5 à 10 minutes par jour à la synchronisation du mouvement et de la respiration permet de traiter les émotions sans se sentir submergé.

INSECURE ?

Mettez en sourdine votre critique intérieur grâce aux affirmations et à la méditation sur la gratitude. Britt Turpack, conférencière et professeur de Pilates au 1 Hotel West Hollywood, recommande de découvrir votre authentique confiance en vous grâce à la méditation de pleine conscience et à la visualisation. Qu'il s'agisse d'observer votre respiration ou de vous imaginer en train d'atteindre vos objectifs, ces techniques efficaces vous permettront de cultiver votre force intérieure et de vous réjouir de ce que vous faites. Plus important encore, faites-vous plaisir en vous prêtant à l'exercice : c'est un beau voyage de découverte et d'épanouissement personnel. Pour ceux qui sont à la maison, suivez les méditations guidées disponibles sur diverses applications et sites web.

SANS REPOS ?

Faites l'expérience de la tranquillité de votre esprit et de votre corps grâce à une séance de guérison par le son guidée par Shayla Martin, praticienne de la guérison par le son au 1 Hotel Central Park. À l'aide de bols chantants en cristal, elle aligne vos chakras avec des fréquences douces, favorisant la relaxation et l'équilibre de vos systèmes somatique et nerveux. Pour les novices en matière de guérison par le son, Shayla suggère d'explorer YouTube pour trouver des sons méditatifs dans cette gamme de fréquences. Il suffit de s'allonger, de fermer les yeux et de respirer en écoutant. Il n'y a pas de méthode prescrite pour absorber les fréquences ; permettez-vous simplement d'être présent et en paix.

UNINSPIRED ?

Plongez dans le monde du son avec Maryzelle Ungo de HAUM SF, qui dirige une méditation en bain de son à l'occasion de la pleine lune au 1 Hotel San Francisco. Découvrir son propre son est la façon la plus simple de créer un bain sonore sans expérience ni instruments physiques. Qu'il s'agisse de chanter sous la douche ou d'organiser une séance de bain sonore avec des amis, vous pouvez explorer votre propre paysage sonore. Avec le potentiel d'élargir la conscience et d'enflammer la créativité, cette classe est appréciée par les artistes, les chercheurs et ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leur sommeil.

INQUIÉTUDES ?

Détournez vos pensées des soucis et du stress en intégrant la méditation sonore à votre routine quotidienne. Stephanie du 1 Hotel Mayfair utilise les bols alchimiques en quartz Crystal Tones et les carillons Koshi pour favoriser l'équilibre, le confort, l'intuition et la perspective. Utilisez des voyelles allongées, comme Ah ou Om, pour vous concentrer sur les zones qui ont besoin d'être guéries, favorisant ainsi la paix et l'équilibre. Le Toning, pratique d'harmonie et d'alignement vocal, est accessible à tous et peut être pratiqué n'importe où, y compris dans le confort de votre maison. 

Adopter la sérénité et l'unité

Rejoignez-nous pour des méditations centrées sur l'âme, des bains sonores et des mouvements en pleine conscience dans nos sanctuaires en l'honneur de la Journée mondiale de la méditation.