L'art de mieux dormir avec HigherDOSE

Le sommeil est devenu l’un des piliers du bien-être dont on parle le plus, et pourtant, un repos véritablement réparateur semble souvent plus difficile à atteindre que jamais. Pour Lauren Berlingeri, fondatrice de HigherDOSE, la solution ne réside pas dans une énième solution miracle, mais dans la création des conditions propices à la détente du corps. Depuis le lancement de HigherDOSE il y a plus de dix ans, elle a contribué à démocratiser des technologies telles que la thérapie par infrarouge et les champs électromagnétiques pulsés (PEMF), transformant ainsi le bien-être, autrefois réservé aux spécialistes, en rituels accessibles, intuitifs et faciles à intégrer dans la vie quotidienne.

À l’occasion du Mois du bien-être, 1 Hotels et HigherDOSE s’associent pour présenter le « HigherDOSE Sleep Ritual », une formule de séjour en édition limitée qui allie une escapade réparatrice à une sélection d’indispensables pour le sommeil, notamment un masque facial à lumière rouge HigherDOSE, une brosse corporelle en cuivre et un spray au magnésium, afin de prolonger le rituel bien après le départ. Dans certains hôtels, les clients peuvent également agrémenter leur séjour d’un tapis PEMF ou d’une couverture de sauna infrarouge disponibles en chambre. Nous avons rencontré Lauren pour discuter de l’inspiration derrière HigherDOSE, des raisons pour lesquelles la récupération est devenue le luxe ultime, ainsi que des rituels simples qui peuvent nous aider à nous sentir plus reposés, plus ancrés et comme chez nous, où que nous soyons.

Entretien avec Lauren Berlingeri

Vous avez cofondé HigherDOSE après avoir découvert les effets transformateurs de la thérapie par infrarouge. Qu'est-ce qui vous a poussé à créer cette marque, et quelle lacune dans le domaine du bien-être espériez-vous combler ? 

Avant HigherDOSE, je travaillais pour une start-up spécialisée dans la santé et le bien-être, où je développais des produits qui faisaient de grandes et belles promesses en matière de bien-être : plus d’énergie, une peau plus belle, une meilleure récupération. Alors, quand j’ai découvert le sauna infrarouge, ça m’a littéralement coupé le souffle. C’était tout ce que nous avions toujours essayé de concevoir et de commercialiser, sauf que c’était bien réel. Il tenait réellement ses promesses, tant au niveau des résultats que des sensations qu’il procurait. Mais voilà le problème : personne n’en avait jamais entendu parler. Il y a onze ans, à moins d’être un initié du monde du bien-être alternatif, l’infrarouge n’existait pas pour vous. C’était avant que le bien-être ne devienne un mode de vie, avant que le « biohacking » n’ait un nom, avant que tout cela ne devienne tendance. Et c’était là le fossé. Les outils les plus puissants — ceux qui modifiaient réellement votre biologie — étaient relégués dans un coin de niche que la plupart des gens ne trouveraient jamais, généralement dépourvus de toute esthétique, de tout design ou de tout plaisir. Je ne voulais pas créer un énième produit promettant une transformation. Je voulais prendre quelque chose qui fonctionnait vraiment et l’intégrer dans la vie quotidienne sous une forme chic, sensorielle et qui donne envie de l’adopter. HigherDOSE a été fondé sur une conviction simple : le bien-être le plus puissant n’est pas un endroit où l’on va. C’est quelque chose que l’on possède déjà.

Le sommeil est devenu l'un des sujets les plus discutés dans le domaine du bien-être. Pourquoi pensez-vous qu'un sommeil de qualité soit aujourd'hui plus important que jamais, et quelle est, selon vous, l'idée fausse la plus répandue concernant la manière d'améliorer son sommeil ? 

Nous sommes la génération la plus stimulée, la plus optimisée et la plus « active » de l’histoire, et cela nous coûte cher la nuit. Tout le monde recherche l’énergie, la concentration, l’éclat et la longévité, et le sommeil est la seule chose qui garantit l’ all e de tout cela. Aucun complément alimentaire, aucun entraînement ni aucune astuce ne peut compenser un mauvais sommeil. C’est le biohack originel, et il est gratuit. La plus grande idée fausse que je constate est de croire que le sommeil commence dès que votre tête touche l’oreiller. Ce n’est pas le cas. La qualité de votre sommeil se décide des heures plus tôt, en fonction de la lumière à laquelle vous êtes exposé, de votre température corporelle et du fait que votre système nerveux se calme réellement ou qu’il se prépare encore à affronter la journée. On ne peut pas forcer le sommeil. On ne peut que s’y préparer. Ce changement de perspective, qui consiste à passer de la recherche du sommeil à la création des conditions propices à celui-ci, change tout.

Le rituel de sommeil « 1 Hotels » x HigherDOSE associe la luminothérapie rouge, le magnésium et le brossage à sec pour aider le corps à se préparer au repos. Comment ces pratiques agissent-elles ensemble, et pourquoi pensez-vous que la régularité soit si importante lorsqu’on met en place un rituel du soir ? 

Chaque élément a une fonction différente, et c’est justement le but. La lumière rouge transforme votre environnement ; c’est l’opposé chaleureux et peu stimulant de la lumière bleue et des écrans qui maintiennent votre cerveau en mode « jour ». Le magnésium agit de l’intérieur ; c’est le minéral dont la plupart d’entre nous souffrent d’une carence silencieuse, et il aide le corps à se libérer progressivement de ses tensions. Quant au brossage à sec, c’est l’élément tactile : quelques minutes de contact intentionnel qui exfolient la peau, favorisent la circulation lymphatique et la détoxification naturelle de votre corps, et constituent l’un de mes moyens préférés pour apaiser le système nerveux. Environnement, chimie, corps. Ensemble, ils vous accompagnent vers la détente au lieu de vous demander d’appuyer sur un interrupteur. Et la régularité est essentielle, car un rituel ne prend toute sa puissance que lorsqu’il est répété. Votre système nerveux finit par mémoriser la séquence ! 

De nombreux voyageurs sont confrontés à des troubles du sommeil, au décalage horaire et à un sentiment de désorientation dans un nouvel environnement. Comment des technologies telles que le tapis PEMF HigherDOSE et la couverture de sauna infrarouge, disponibles en option dans le cadre du programme « Sleep Ritual », peuvent-elles favoriser la récupération, réguler le système nerveux et faciliter l'adaptation lors des voyages ? 

Les voyages bouleversent tout : votre exposition à la lumière, votre température corporelle, vos horaires, votre sens de l'orientation. Votre corps essaie essentiellement de retrouver son équilibre dans un endroit inconnu. Ce que j’apprécie particulièrement avec des outils comme la couverture sauna et le tapis PEMF, c’est qu’ils envoient à votre corps un signal familier dans un nouvel environnement. La couverture sauna infrarouge est profondément apaisante ; sa chaleur m’aide à me détendre physiquement et à évacuer la tension accumulée pendant une journée de voyage, ce qui me permet de m’installer plus facilement et de me reposer véritablement. Le tapis PEMF est mon outil d’ancrage ; c’est vers lui que je me tourne lorsque je me sens surexcitée et que j’ai besoin de retrouver mon équilibre. Ces deux outils sont un remède contre le décalage horaire et constituent de magnifiques moyens d’aider votre corps à ralentir et à se recentrer, afin que vous ne passiez pas les premières nuits dans une nouvelle ville à vous crispé. L’objectif est simple : offrir à votre corps un rituel régulier qu’il reconnaît, où que vous soyez.

Chez « 1 Hotels », nous sommes convaincus que le bien-être fait partie intégrante de l’expérience client, depuis les espaces que nous créons jusqu’aux rituels que nous encourageons. En quoi des rituels quotidiens pratiqués de manière consciente, que ce soit à la maison ou en voyage, aident-ils les gens à se sentir plus ancrés, plus reposés et plus en phase avec eux-mêmes ? 

Les meilleurs hôtels ne se contentent pas de vous offrir un lieu où séjourner, ils vous procurent une sensation, et cette sensation vous accompagne longtemps. C’est là toute la magie d’un endroit comme 1 Hotels. Dès que vous y entrez, vous sentez comme un poids s’envoler. La lumière, les matériaux naturels, cette atmosphère apaisante… tout cela vous rappelle à quel point il est agréable de ralentir le rythme et de vous reconnecter à votre corps. Et ce que j’adore, c’est ce qui se passe après votre départ : vous avez envie de ramener cette sensation chez vous. Vous commencez à allumer une bougie, à faire couler un bain, à prendre ces cinq minutes supplémentaires pour recréer ce sentiment d’intention dans votre propre espace. C’est ça, le pouvoir d’un environnement exceptionnel. Il ne se contente pas de vous détendre le temps d’un week-end ; il vous inspire à vivre différemment.

Vous avez contribué à faire entrer le biohacking dans les mœurs, en le rendant accessible et facile d’approche. Comment votre propre philosophie du bien-être a-t-elle évolué au fil des ans, et à quoi ressemble pour vous « se sentir au mieux de sa forme » aujourd’hui ? 

À mes débuts, j’abordais le bien-être comme beaucoup de gens le font, c’est-à-dire comme une question d’optimisation. Plus de protocoles, plus de discipline, plus d’efforts. Au fil des années, mon approche s’est adoucie pour devenir plus intuitive. J’ai cessé de me demander ce que je pouvais faire de plus et j’ai commencé à me demander ce qui me faisait réellement du bien et me donnait envie de continuer. C’est cette version du biohacking qui m’importe, celle qui est féminine, agréable et durable. Ce n’est pas une punition, ni une énième liste de choses à faire. Aujourd’hui, me sentir au mieux de ma forme n’est ni un sommet à atteindre ni un chiffre. C’est un état de référence. C’est me réveiller reposée, avoir une énergie constante, être présente auprès des personnes que j’aime, et me sentir chez moi dans mon propre corps et dans ma propre vie. La récupération est devenue le véritable luxe. Et plus je vieillis, plus je suis convaincue que le but n’a jamais été d’en faire plus — mais plutôt de construire une vie qui prend discrètement soin de moi.