Hvordan naturen kan give næring til dit mentale velbefindende

Der er utallige undersøgelser, der viser, at det at være i naturen - og at opretholde en personlig forbindelse med naturen - giver mange kognitive og følelsesmæssige fordele. Vidste du, at bare det at se på grønne og blå områder (selv virtuelt) kan forbedre dit humør, din hukommelse og din mentale sundhed?

Som et brand, der stræber efter at uddybe din forbindelse til naturen i alt, hvad vi gør, brænder vi for at hjælpe dig med at forstå, hvorfor denne forbindelse er så vigtig. En vedvarende forbindelse til naturen gør ikke kun underværker for dit mentale helbred, men den fremmer også en dybere forståelse for miljøet - og inspirerer dig til bevidst at passe på det.

Naturens fordele for kognitiv og mental sundhed

I årtier har man inden for psykologien diskuteret de følelsesmæssige, eksistentielle og kognitive fordele, som naturen giver. Det kan være let at føle sig overvældet af all råd all mental sundhed, all findes, men vi håber, at det er beroligende at vide, at naturen altid er der for dig som en gratis kilde til støtte.

Følelsesmæssige og eksistentielle fordele

• Følelse af velbefindende, formål og mening: Kontakt med naturen har en direkte forbindelse til lykke, positive sociale interaktioner og en uddybet følelse af mening og formål.
• Følelsen af ærefrygt: Har du nogensinde kigget ud over havet, og det rækker så langt, at det smelter sammen med himlen? Udsigter som denne inspirerer til en ægte følelse af ærefrygt - en følelse af "noget, der er større end dig selv", som kan give perspektiv, udvide dit sind og minde dig om, hvad der er vigtigt i livet.
• Sensorisk beroligelse: I naturen er du omgivet af unikke og dynamiske lyde, teksturer, dufte og synsindtryk,all kan berolige dine sanser. Hvis du bliver mødt af en duft eller et syn, som du engang oplevede i barndommen, kan en sød følelse af nostalgi overskygge dig og give dig trøst.
• Mindfulness: Naturen ændrer sig altid - fra årstid til årstid og fra sekund til sekund. Uanset om du ser på rislende vand eller svajende træer, fanger disse dynamiske syn din opmærksomhed og centrerer dig i nuet.

Kognitive fordele

• Reduktion af stress: Psykologiens hypotese om stressreduktion antyder, at mere tid i naturen sænker stressniveauet ved at udløse en beroligende fysiologisk reaktion - lavere puls, vejrtrækning og produktion af stresshormoner.
• Kognitiv fleksibilitet: En undersøgelse fra 2019 konkluderede, at deltagere, der lyttede til lyden af fårekyllinger og brusende bølger, klarede sig bedre i kognitive tests end dem, der lyttede til lyden af trafik og en travl café.
• Kontrol af opmærksomhed: Psykologiens genoprettelsesteori antyder, at naturen har evnen til at genopfylde dine kognitive ressourcer og forbedre din koncentration og opmærksomhed.
• Forbedret hukommelse: En undersøgelse viste, at bare en times ophold i naturen kan forbedre din hukommelse med 20 %.
• Reduceret risiko for psykiatriske lidelser: Undersøgelser har vist, at børn, der vokser op i nærheden af naturen, er mindre tilbøjelige til at udvikle psykiatriske lidelser senere i livet.

Hvad en "forbindelse til naturen" egentlig betyder

Inden for psykologien hævder biofili-hypotesen, at vi har et medfødt ønske om at komme i kontakt med naturen. For ikke så længe siden (set med evolutionens øjne) levede vores forfædre i vilde omgivelser og var afhængige af naturen for at overleve. I den moderne verden har livets krav en tendens til at trække os væk fra naturen, hvilket fører til højere stress, lavere følelse af formål og mange uopfyldte behov.

Så hvad er egentlig en "forbindelse til naturen"?

Det er dit vedvarende forhold til den naturlige verden og din bevidste bevidsthed om dine følelser, holdninger og adfærd i forhold til den. For at tage det et skridt videre tyder mange undersøgelser på, at en person, hvis selvopfattelse (dine ideer og overbevisninger om dig selv) er sammenflettet med naturen, generelt er lykkeligere end en person, hvis selvopfattelse afviser naturen. Denne forbindelse til naturen er måske ikke den eneste (eller største) prædiktor for lykke, men i psykologiens verden er det en ubestridelig prædiktor.

Den gode nyhed er, at du ikke behøver at være fysisk omgivet af naturen all for at opretholde denne forbindelse. Undersøgelser viser, at det at være i nærheden af grønne og blå områder i byen (floder, kanaler, springvand, parker) kan fremme en forbindelse til naturen – ligesom det at se eller lytte til videoer om naturen, der viser biodiversiteten. Selv få minutter om dagen har vist sig at gøre en betydelig forskel.

Dette koncept er især vigtigt for dem, der er socioøkonomisk dårligt stillede, såsom BIPOC-samfund, der systematisk er blevet skubbet væk fra naturområder og tvunget til at bosætte sig i stærkt forurenede områder. Vi opfordrer dig til at læse vores tidligere artikel, Grønne områder og transport for All, hvor vi går mere i dybden med de historiske uligheder forbundet med nationalparker og offentlige grønne områder i USA.

På hver af vores helligdomme sætter vi en ære i at hjælpe dig - og alle andre - med at styrke forbindelsen til naturen. Uanset om fristedet ligger ved havet eller midt i byen, tænker vi altid på nye måder at få naturen ind i hvert et syn, hver en slurk og hver en oplevelse. Det gør ikke kun underværker for dit generelle velbefindende, men det inspirerer dig også til at tage dig mere af verden omkring dig.

For når vi først anerkender og værdsætter naturens evne til at hjælpe os med at føle os rolige, forbundne og komplette, føler vi en dybere forpligtelse til at passe på den.