Gå i dybden (væv) med Bamford om kraften i massage

​
Vores behandlingsspecialister i Bamford afslører, at regelmæssig massage kan fremme holistisk sundhed i din krop og dermed også lindre og genoprette dit sind og din ånd.

Med vores Bamford Wellness Spas i Brooklyn Bridge, Nashville, San Franciscoog South Beachog yderligere spaer åbner i West Hollywood, Hanalei Bayog Mayfairer holistisk healing altid lige om hjørnet, når du besøger en af disse helligdomme.

Lad Bamfords økologiske produkter, nærende behandlinger og intuitive terapeuter smelte din stress væk, genskabe din inderlige forbindelse med naturen og få dig til at føle dig forynget længe efter, at du er taget af sted.

Den smukke historie, fordelene og videnskaben bag massage

Massage har været brugt i årtusinder til at helbrede skader og lindre smerter i den fysiske krop. I dag fortsætter den historiske brug som en terapi rettet mod fysisk lindring, mens dens effekt på holistisk velvære ud over de umiddelbare fordele, den giver musklerne og det bløde væv, er blevet mere efterspurgt. Den tilgang, vi har i vores Bamford Wellness Spas, er forankret i denne holistiske tilgang; massage er kernen i vores behandlingstilbud, i symbiose med andre fysiske og spirituelle helbredelsesmetoder.

De bredere fordele ved massage bliver tydelige, når vi forstår, hvad der sker under overfladen af vores hud, når den bearbejdes af en terapeut under en behandling. Massage har en dybtgående effekt på det autonome nervesystem (ANS) - ANS er den vigtigste motorvej af nerver, der løber langs rygsøjlen og strækker sig ud til alle kroppens organer. Fokus på ryg og nakke i de fleste massagebehandlinger er rettet mod det autonome nervesystem, som er opdelt i to dele - det sympatiske og det parasympatiske system. I en sund krop siges de to dele at være i en tilstand af homeostase, hvilket betyder, at de interne systemer, der er ansvarlige for at opretholde en optimal funktion for en organisme, er i balance og stabile.

Det sympatiske nervesystem (SNS) er almindeligvis kendt som "kæmp eller flygt"-systemet - det træder i kraft, når vi har brug for energi, og stimulerer organer og hormonudskillelsesprocesser, herunder adrenalin, hjerte, lunger og muskelrespons. SNS kan generere store styrkeudbrud i ekstreme situationer, eller i hverdagsscenarier kan det give det sidste skud energi til at nå bussen, sprinte til målstregen eller bare holde os i gang, når vi er trætte eller ikke har det så godt. Det er en naturlig kropslig reaktion, som er afgørende for vores overlevelse. Men når vi overstimulerer SNS, kommer vores krop ud af balance, og vi begynder at opleve symptomer på stress, som kan manifestere sig i langsigtede sundhedsproblemer.

Det parasympatiske nervesystem (PNS) er det system, der er ansvarligt for "hvile og reparation". De optimale betingelser for, at PNS kan udføre sit arbejde, er, når vi er afslappede eller sover - når din krop har mulighed for at reparere, rense, afgifte og lade op til den følgende dag. De organer, der stimuleres i denne tilstand, omfatter lever, nyrer, fordøjelse, muskelreparation samt cellefornyelse og -reparation. Synlige resultater af, at PNS fungerer korrekt, er, at du føler dig energisk, eller at din hud og dine øjne ser klare ud, som du måske oplever efter en blid yogatræning eller en god nats søvn. Den mest almindelige barriere for vores PNS-funktion i dag er, at vi ikke giver vores krop tid nok til at reparere og hvile; vores "altid-på"-levevis forhindrer os i bare at slukke. 

Vi satte os ned med Bamfords Spa Trainer og Treatment Specialist, Agata Wojcik, for at dykke dybere ned i de afhjælpende fordele ved regelmæssig massage for krop, sind og ånd og for at forstå, hvordan det kan bidrage til, at vores ANS fungerer korrekt og til kroppens ideelle tilstand af homeostase. 

Spørgsmål og svar med Bamfords behandlingsspecialist Agata Wojcik

Hvordan virker massage helt præcist på det autonome nervesystem?

Når du får massage, vil din terapeut typisk arbejde langs rygsøjlen mellem rygsøjlen og erector spinae-musklen, der er kendt som "den laminære rille". Dette stimulerer direkte både det sympatiske og det parasympatiske system. Det sympatiske system stimuleres gennem midten af rygsøjlen, og det parasympatiske stimuleres ved bunden af kraniet og korsbenet. En grundig rygmassage vil omfatte en del tid brugt på hvert af disse områder.

Hvad kan man forvente at mærke efter en effektiv massage, der har arbejdet grundigt med ANS? 

Vi oplever homeostase - en sund tilstand af balance i vores krop. Stresshormonet kortisol sænkes af massage, og det giver sig udslag i en tilstand af afslapning og et klarere sind; vi føler os jordbundne, vores søvn bliver bedre som følge heraf, og vi er mindre tilbøjelige til at opleve humørsvingninger, hvilket ofte fører til fordøjelsesproblemer og deraf følgende adfærd som f.eks. stressspisning. Efter en massage får kroppen mulighed for at reparere, rense, detoxe og genoplade, drevet af et afbalanceret parasympatisk system. 

For alle, der ønsker at opleve disse effekter, kan jeg varmt anbefale Bamford Signature Treatment, da den omfatter en betydelig mængde tid brugt på laminar groove-området og stimulerer begge komponenter i ANS. Vi behandler hele kroppen ved hjælp af shiatsu og vejrtrækningsteknikker samt ved at udnytte energierne fra chakra-jadesten til at skabe homeostase hos klienten. 

Hvor længe varer disse effekter - forsvinder de med det samme, eller kan massage give langsigtede fordele?

Som med de fleste aktiviteter, der er rettet mod sundhed og velvære i vores liv, er nøglen her også konsistens: Når vi oplever en massage, der regelmæssigt bringer vores krop i en tilstand af homeostase, er det mere sandsynligt, at vi får varige effekter af forbedrede søvnmønstre, fordøjelse, bedre muskeltonus og lavere angstniveauer. Så massage kan skabe langsigtede fordele, men virkningerne kan aftage hurtigere på grund af vores livsstil, så vi går på kompromis med de fulde fordele, hvis vi ikke passer på og bevæger os med bevidsthed efter vores behandling. 

Vores lymfesystem vil også mærke fordelene, da massage vil støtte leveren og nyrerne i at fjerne giftstoffer fra vores krop. En anden langsigtet fordel ved massage er en øget bevægelsesfrihed ved at forlænge muskelfibrene, hvilket for nogle af os (f.eks. mennesker med kroniske ledproblemer) kan give en stor forbedring af komforten og livskvaliteten. 

Jeg anbefaler at få kropsmassage hver uge, hvis du lider af søvnløshed, angst eller kroniske smerter, eller hvis du er gravid (efter første trimester). Med mere specialiserede behandlinger som dyb vævsmassage ville jeg starte med to behandlinger om ugen i de første seks uger, derefter en gang hver anden uge eller en gang om måneden. Prøv Bamford De-stress Massage, hvis du sidder ved et skrivebord hele dagen i dit job, eller Bamford Hot and Cold Jade Stone Massage, hvis du døjer med en skade efter et løb.

Vil du anbefale selvmassage af hensyn til sammenhængen, og i hvilke scenarier vil du anbefale at søge specialistbehandling? 

Jeg går ind for selvmassage, og der er nogle enkle måder at indarbejde det i vores daglige rutine derhjemme: pleje vores krop med et varmt bad; bruge et par ekstra minutter, mens vi vasker hår, til at massere vores hovedbund; fugte vores krop med lange strøg; eller endda ligge på en foam roller eller tennisbold for at løsne op for muskelspændinger. 

Som en del af en holistisk selvpleje derhjemme anbefaler jeg hudbørstning for at fjerne giftstoffer og forbedre hudtonen. Udforsk forskellige teksturer ved at prøve scrubs, fugtighedscreme, olier, bodybutter og cremer. Vær opmærksom på dine led: Massér dine albuer, knæ og hofter i faste, langsomme cirkler, og brug et par minutter på at stryge dine hænder for at sikre, at alt produktet kommer godt rundt. Hvis du bruger en ansigtsrulle til at afhjælpe træthed i ansigtet, hjælper det med at forebygge spændingshovedpine, som kan opstå oftere, når man ser på en skærm. 

Når alt dette er sagt, anbefaler jeg stadig at søge specialistbehandling for at opleve fordelene ved massage fuldt ud, og hvis jeg skulle vælge én behandling i øjeblikket, ville det helt sikkert være B Silent Treatment, da den er rettet mod så mange af de problemer, vi allerede har nævnt - stress, angst, søvnløshed, ledbevægelighed, lændesmerter - som vi er mere tilbøjelige til at have, når vi tilbringer mange timer siddende. Og det er resultatet af både vores behandleres ekspertise og den højeste kvalitet af aromatiske æteriske olieblandinger, der bruges i behandlingen fra vores B Silent-sortiment. Det får dig bare til at føle dig afbalanceret og positiv.

Om Bamford Wellness Spas

Bamford Wellness Spas tilbyder et udvalg af omhyggeligt udvalgte behandlinger og mind and movement-klasser, som hver især er dedikeret til at slappe af, genoprette og pleje dit velbefindende på en blid, holistisk måde.

Ved at kombinere fysisk tilpasning med følelsesmæssig og ernæringsmæssig balance vil vores team af dygtige terapeuter vejlede dig og hjælpe dig med at opnå harmoni, sundhed og lykke i krop, sind og ånd. 

​