Gå i dybden (væv) med Bamford om kraften i massage

​
Vores behandlingsspecialister i Bamford afslører, at regelmæssig massage kan fremme holistisk sundhed i din krop og dermed også lindre og genoprette dit sind og din ånd.

Med vores Bamford Wellness Spas i Brooklyn Bridge, Nashville, San Franciscoog South Beachog yderligere spaer åbner i West Hollywood, Hanalei Bayog Mayfairer holistisk healing altid lige om hjørnet, når du besøger en af disse helligdomme.

Lad Bamfords økologiske produkter, nærende behandlinger og intuitive terapeuter smelte din stress væk, genskabe din inderlige forbindelse med naturen og få dig til at føle dig forynget længe efter, at du er taget af sted.

Den smukke historie, fordelene og videnskaben bag massage

Massage har været brugt i årtusinder til at helbrede skader og lindre smerter i den fysiske krop. I dag fortsætter den historiske brug som en terapi rettet mod fysisk lindring, mens dens effekt på holistisk velvære ud over de umiddelbare fordele, den giver musklerne og det bløde væv, er blevet mere efterspurgt. Den tilgang, vi har i vores Bamford Wellness Spas, er forankret i denne holistiske tilgang; massage er kernen i vores behandlingstilbud, i symbiose med andre fysiske og spirituelle helbredelsesmetoder.

The wider benefits of massage become clear when we understand what is happening under the surface of our skin, as it is worked by a therapist during a treatment. Massage has a profound effect on the Autonomic Nervous System (ANS) – the ANS is the main motorway of nerves that runs along the spinal column, spanning out towards all of the organs in the body. The focus on the back and neck in most massage treatments seeks to target the ANS, which is divided in two parts – the sympathetic and parasympathetic systems. In a healthy body, the two parts are said to be in a state of homeostasis, meaning the internal systems responsible for maintaining optimal functioning for an organism are in balance and stable.

Det sympatiske nervesystem (SNS) er almindeligvis kendt som "kæmp eller flygt"-systemet - det træder i kraft, når vi har brug for energi, og stimulerer organer og hormonudskillelsesprocesser, herunder adrenalin, hjerte, lunger og muskelrespons. SNS kan generere store styrkeudbrud i ekstreme situationer, eller i hverdagsscenarier kan det give det sidste skud energi til at nå bussen, sprinte til målstregen eller bare holde os i gang, når vi er trætte eller ikke har det så godt. Det er en naturlig kropslig reaktion, som er afgørende for vores overlevelse. Men når vi overstimulerer SNS, kommer vores krop ud af balance, og vi begynder at opleve symptomer på stress, som kan manifestere sig i langsigtede sundhedsproblemer.

Det parasympatiske nervesystem (PNS) er det system, der er ansvarligt for "hvile og reparation". De optimale betingelser for, at PNS kan udføre sit arbejde, er, når vi er afslappede eller sover - når din krop har mulighed for at reparere, rense, afgifte og lade op til den følgende dag. De organer, der stimuleres i denne tilstand, omfatter lever, nyrer, fordøjelse, muskelreparation samt cellefornyelse og -reparation. Synlige resultater af, at PNS fungerer korrekt, er, at du føler dig energisk, eller at din hud og dine øjne ser klare ud, som du måske oplever efter en blid yogatræning eller en god nats søvn. Den mest almindelige barriere for vores PNS-funktion i dag er, at vi ikke giver vores krop tid nok til at reparere og hvile; vores "altid-på"-levevis forhindrer os i bare at slukke. 

Vi satte os ned med Bamfords Spa Trainer og Treatment Specialist, Agata Wojcik, for at dykke dybere ned i de afhjælpende fordele ved regelmæssig massage for krop, sind og ånd og for at forstå, hvordan det kan bidrage til, at vores ANS fungerer korrekt og til kroppens ideelle tilstand af homeostase. 

Spørgsmål og svar med Bamfords behandlingsspecialist Agata Wojcik

Hvordan virker massage helt præcist på det autonome nervesystem?

Når du får massage, vil din terapeut typisk arbejde langs rygsøjlen mellem rygsøjlen og erector spinae-musklen, der er kendt som "den laminære rille". Dette stimulerer direkte både det sympatiske og det parasympatiske system. Det sympatiske system stimuleres gennem midten af rygsøjlen, og det parasympatiske stimuleres ved bunden af kraniet og korsbenet. En grundig rygmassage vil omfatte en del tid brugt på hvert af disse områder.

Hvad kan man forvente at mærke efter en effektiv massage, der har arbejdet grundigt med ANS? 

Vi oplever homeostase - en sund tilstand af balance i vores krop. Stresshormonet kortisol sænkes af massage, og det giver sig udslag i en tilstand af afslapning og et klarere sind; vi føler os jordbundne, vores søvn bliver bedre som følge heraf, og vi er mindre tilbøjelige til at opleve humørsvingninger, hvilket ofte fører til fordøjelsesproblemer og deraf følgende adfærd som f.eks. stressspisning. Efter en massage får kroppen mulighed for at reparere, rense, detoxe og genoplade, drevet af et afbalanceret parasympatisk system. 

For alle, der ønsker at opleve disse effekter, kan jeg varmt anbefale Bamford Signature Treatment, da den omfatter en betydelig mængde tid brugt på laminar groove-området og stimulerer begge komponenter i ANS. Vi behandler hele kroppen ved hjælp af shiatsu og vejrtrækningsteknikker samt ved at udnytte energierne fra chakra-jadesten til at skabe homeostase hos klienten. 

Hvor længe varer disse effekter - forsvinder de med det samme, eller kan massage give langsigtede fordele?

Som med de fleste aktiviteter, der er rettet mod sundhed og velvære i vores liv, er nøglen her også konsistens: Når vi oplever en massage, der regelmæssigt bringer vores krop i en tilstand af homeostase, er det mere sandsynligt, at vi får varige effekter af forbedrede søvnmønstre, fordøjelse, bedre muskeltonus og lavere angstniveauer. Så massage kan skabe langsigtede fordele, men virkningerne kan aftage hurtigere på grund af vores livsstil, så vi går på kompromis med de fulde fordele, hvis vi ikke passer på og bevæger os med bevidsthed efter vores behandling. 

Vores lymfesystem vil også mærke fordelene, da massage vil støtte leveren og nyrerne i at fjerne giftstoffer fra vores krop. En anden langsigtet fordel ved massage er en øget bevægelsesfrihed ved at forlænge muskelfibrene, hvilket for nogle af os (f.eks. mennesker med kroniske ledproblemer) kan give en stor forbedring af komforten og livskvaliteten. 

I advise having body massages weekly if you suffer from insomnia, anxiety, or any chronic pain, or if you are pregnant (after your first trimester). With more specialized treatments like deep tissue massage, I would start with two treatments per week for the first six weeks, then once every two weeks or once a month. Try the Bamford De-stress Massage if you sit at a desk all day for your job, or the Bamford Hot and Cold Jade Stone Massage if you are dealing with a post-running injury.

Vil du anbefale selvmassage af hensyn til sammenhængen, og i hvilke scenarier vil du anbefale at søge specialistbehandling? 

Jeg går ind for selvmassage, og der er nogle enkle måder at indarbejde det i vores daglige rutine derhjemme: pleje vores krop med et varmt bad; bruge et par ekstra minutter, mens vi vasker hår, til at massere vores hovedbund; fugte vores krop med lange strøg; eller endda ligge på en foam roller eller tennisbold for at løsne op for muskelspændinger. 

As part of a holistic self-care regime at home, I recommend skin brushing to eliminate toxins and improve skin tone. Explore different textures by trying scrubs, moisturisers, oils, body butters, and creams. Pay attention to your joints: massage your elbows, knees, and hips in firm, slow circles, taking a few minutes to stroke your hands to ensure all of the product goes to good use. Using a face roller to ease facial fatigue will help to prevent tension headaches, which can happen more frequently when looking at a screen. 

Having said all of this, I still recommend seeking specialist treatment to fully experience the benefits of massage, and if I was to choose one treatment at the moment, it would definitely be the B Silent Treatment, as it targets so many of the issues we’ve already mentioned – stress, anxiety, insomnia, joint mobility, lower back pain – which we are more likely to have when spending many hours sitting. And that’s the result of both the expertise of our practitioners, as well as the highest quality of aromatic essential oil blends used in the treatment from our B Silent range. It just makes you feel rebalanced and positive.

Om Bamford Wellness Spas

Bamford Wellness Spas tilbyder et udvalg af omhyggeligt udvalgte behandlinger og mind and movement-klasser, som hver især er dedikeret til at slappe af, genoprette og pleje dit velbefindende på en blid, holistisk måde.

Ved at kombinere fysisk tilpasning med følelsesmæssig og ernæringsmæssig balance vil vores team af dygtige terapeuter vejlede dig og hjælpe dig med at opnå harmoni, sundhed og lykke i krop, sind og ånd. 

​