5 måder at meditere på, mens du er på farten

1 Hotels værdsætter vi helhjertet virkningen af yoga, meditation og mindfulness. Uanset om du er på stranden på 1 Hotel South Beach, nyder udsigten fra 1 Hotel Brooklyn Bridge eller finder din zen på 1 Hotel Central Park med vores meditationsleder, Biet Simkin - så tror vi på de mange kræfter, der ligger i at meditere. 

Men selv om du ikke er på ferie på 1 Hotels, betyder det ikke, at du ikke kan meditere på farten, midt på dagen, uanset hvor du er. Mindful meditation kan være så enkelt som bare at tage sig tid til at anerkende dit nuværende øjeblik og dine tanker, uanset hvor din dag fører dig hen. 

Grundlæggende mindfulness og meditation har mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af stress og angst og forbedring af spise- og sovevaner. Men uanset hvor hektisk dit liv virker, kan du sagtens finde tid til at finde dit centrum, få jordforbindelse og opdatere dig. Uanset om det er på vej til arbejde om morgenen, lige før du går i seng, eller mens du venter på frokost, så er her nogle tips, der kan hjælpe dig med at finde et øjebliks fred mellem dagens travlhed:

1. Mediter, mens du venter

Uanset om du kører i bil og sidder fast i trafikken eller venter i kø, skal du ikke lade dine følelser af angst eller stress tage kontrollen. Brug tiden til at meditere, simpelthen ved at tage dybe indåndinger for at slappe af og samle kræfterne.

2. Fokuser på din vejrtrækning, mens du går eller løber

Hvis du er på vej til din næste destination til fods, kan du overveje at vende fokus indad og koncentrere dig om den gentagne rytme og bevægelse i dine skridt. Lad gentagelsen styre din vejrtrækning for at hjælpe dig med at meditere, mens du er på farten.

3. Gør det til en gruppeaktivitet

Hvis du altid er omgivet af mennesker i løbet af dagen, try venner, familie og endda kolleger til at meditere sammen med dig. Det minimerer potentielle distraktioner, der kan forhindre dig i at meditere, og spreder fordelene ved meditationen til dem omkring dig.

4. Placer klistermærker rundt omkring i dit hus

Placer klistermærker rundt omkring i dit hus, og lad dem fungere som påmindelser til dig om at stoppe, hvad du laver, og meditere, så snart du ser dem. Disse klistermærker kan også være en simpel påmindelse om at praktisere taknemmelighed, kærlighed, venlighed og andre positive tanker.

 5. Brug en app

 Hvis du har svært ved at fokusere, når du er ude, så find en app, du kan lide, til at hjælpe dig med din praksis. Apps som Buddhify er en god måde at bruge teknologi til at guide din meditation, uanset hvor du er.

Integrer disse tips og tricks i din dag, så du kan få mere balance, ro og mindfulness ind i din rutine.