Die Kunst, mit HigherDOSE besser zu schlafen

Schlaf ist zu einer der meistdiskutierten Säulen des Wohlbefindens geworden, doch eine wirklich erholsame Nachtruhe scheint oft schwerer zu erreichen zu sein als je zuvor. Für Lauren Berlingeri, Gründerin von HigherDOSE, liegt die Antwort nicht in einer weiteren Schnelllösung, sondern darin, die richtigen Voraussetzungen zu schaffen, damit sich der Körper entspannen kann. Seit der Gründung von HigherDOSE vor mehr als einem Jahrzehnt hat sie dazu beigetragen, Technologien wie die Infrarottherapie und PEMF in den Mainstream zu bringen und Wellness von etwas, das Spezialisten vorbehalten war, in Rituale zu verwandeln, die zugänglich, intuitiv und leicht in den Alltag zu integrieren sind.

Anlässlich des Wellness-Monats haben sich „ 1 Hotels “ und „HigherDOSE“ zusammengetan, um das „HigherDOSE Sleep Ritual“ vorzustellen – ein zeitlich begrenztes Übernachtungspaket, das einen erholsamen Kurzurlaub mit einer sorgfältig zusammengestellten Auswahl an Schlaf-Essentials kombiniert, darunter eine „HigherDOSE Red Light Face Mask“, eine Kupfer-Körperbürste und ein Magnesium-Spray, damit das Ritual auch lange nach dem Auschecken fortgesetzt werden kann. In ausgewählten Hotels können Gäste ihren Aufenthalt zudem mit einer PEMF-Matte oder einer Infrarot-Saunadecke im Zimmer bereichern. Wir haben uns mit Lauren zusammengesetzt, um über die Inspiration hinter HigherDOSE zu sprechen, darüber, warum Erholung zum ultimativen Luxus geworden ist, und über die einfachen Rituale, die uns helfen können, uns ausgeruhter, geerdeter und wie zu Hause zu fühlen, wo auch immer wir sind.

Im Gespräch mit Lauren Berlingeri

Sie haben HigherDOSE mitbegründet, nachdem Sie die transformativen Wirkungen der Infrarottherapie entdeckt hatten. Was hat Sie dazu inspiriert, die Marke aufzubauen, und welche Lücke im Wellness-Bereich wollten Sie damit schließen? 

Bevor ich zu HigherDOSE kam, arbeitete ich für ein Start-up im Gesundheits- und Wellnessbereich und entwickelte Produkte, die große, verlockende Wellness-Versprechen machten – mehr Energie, schönere Haut, bessere Regeneration. Als ich dann die Infrarotsauna entdeckte, hat mich das regelrecht umgehauen. Sie war genau das, was wir immer zu entwickeln und zu vermarkten versucht hatten – nur dass sie echt war. Sie hielt tatsächlich, was sie versprach, und sorgte für genau das Gefühl, das man sich davon erhoffte. Aber hier war das Problem: Niemand hatte jemals davon gehört. Vor elf Jahren existierte Infrarot für dich praktisch nicht, es sei denn, du warst tief in der Welt des alternativen Wellness verstrickt. Das war, bevor Wellness zu einem Lebensstil wurde, bevor Biohacking einen Namen hatte, bevor irgendetwas davon cool war. Und genau darin lag die Lücke. Die wirkungsvollsten Mittel – jene, die deine Biologie tatsächlich veränderten – waren in einer Nischenecke versteckt, die die meisten Menschen niemals finden würden, meist ohne jegliche Ästhetik, Design oder Genuss. Ich wollte nicht noch ein weiteres Produkt entwickeln, das eine Verwandlung versprach. Ich wollte etwas nehmen, das wirklich funktionierte, und es in eine Form bringen, die schick, sinnlich und begehrenswert wirkt, um es in den Alltag zu integrieren. HigherDOSE basiert auf einer einfachen Überzeugung: Das wirkungsvollste Wellness-Erlebnis findet nicht an einem bestimmten Ort statt. Es ist etwas, das man bereits in sich trägt.

Schlaf ist zu einem der wichtigsten Themen im Bereich Wellness geworden. Warum ist Ihrer Meinung nach eine gute Erholung heute wichtiger denn je, und welches ist ein weit verbreitetes Missverständnis, das Menschen oft in Bezug auf besseren Schlaf haben? 

Wir sind die am stärksten stimulierte, am besten optimierte und am meisten „aufgedrehte“ Generation der Geschichte – und das rächt sich nachts. Jeder strebt nach Energie, Konzentration, Ausstrahlung und Langlebigkeit, doch der Schlaf ist das Einzige, was all all t. Schlechten Schlaf kann man weder mit Nahrungsergänzungsmitteln noch mit Training oder Hacks ausgleichen. Er ist der ursprüngliche Biohack – und er ist kostenlos. Das größte Missverständnis, das ich beobachte, ist die Annahme, dass der Schlaf in dem Moment beginnt, in dem der Kopf das Kissen berührt. Das stimmt nicht. Über deinen Schlaf wird bereits Stunden zuvor entschieden – durch das Licht, dem du ausgesetzt bist, deine Körpertemperatur und die Frage, ob sich dein Nervensystem tatsächlich beruhigt oder sich noch auf den Tag vorbereitet. Man kann den Schlaf nicht erzwingen. Man kann sich nur darauf vorbereiten. Dieser Wandel – vom Jagen nach Schlaf hin zum Schaffen der richtigen Voraussetzungen dafür – verändert alles.

Das „ 1 Hotels “ x „HigherDOSE“-Schlafritual kombiniert Rotlichttherapie, Magnesium und Trockenbürsten, um den Körper auf die Nachtruhe vorzubereiten. Wie wirken diese Methoden zusammen, und warum ist Ihrer Meinung nach Beständigkeit so wichtig, wenn man ein Abendritual aufbaut? 

Jedes Element hat eine andere Wirkung, und genau darum geht es. Rotes Licht verändert Ihre Umgebung; es ist das warme, wenig anregende Gegenstück zu blauem Licht und Bildschirmen, die Ihr Gehirn im Tagesmodus halten. Magnesium wirkt von innen heraus; es ist das Mineral, an dem es den meisten von uns unbemerkt mangelt, und es hilft dem Körper, Verspannungen zu lösen. Und das Trockenbürsten ist der taktile Teil – ein paar Minuten bewusster Berührung, die die Haut peelt, den Lymphfluss und die natürliche Entgiftung deines Körpers unterstützt und eine meiner Lieblingsmethoden ist, um das Nervensystem zu beruhigen. Umgebung, Chemie, Körper. Gemeinsam führen sie dich in die Ruhe, anstatt von dir zu verlangen, einfach nur einen Schalter umzulegen. Und Beständigkeit ist alles, denn ein Ritual entfaltet seine Kraft erst, wenn es wiederholt wird. Dein Nervensystem lernt die Abfolge schließlich! 

Viele Reisende haben mit Schlafstörungen, Jetlag und dem Gefühl zu kämpfen, sich in einer neuen Umgebung nicht wohlzufühlen. Wie können Technologien wie die HigherDOSE-PEMF-Matte und die Infrarot-Saunadecke, die als Zusatzprodukte zum „Sleep Ritual“ erhältlich sind, die Erholung fördern, das Nervensystem regulieren und die Anpassung auf Reisen erleichtern? 

Reisen bringt alles durcheinander: die Lichteinstrahlung, die Temperatur, den Tagesrhythmus und das Orientierungsgefühl. Dein Körper versucht im Grunde, an einem unbekannten Ort wieder seinen Normalzustand zu finden. Was ich an Hilfsmitteln wie der Saunadecke und der PEMF-Matte so schätze, ist, dass sie deinem Körper in einer neuen Umgebung ein vertrautes Signal geben. Die Infrarot-Saunadecke wirkt zutiefst beruhigend; die Wärme hilft mir, mich körperlich zu entspannen und die Anspannung eines Reisetages abzubauen, wodurch es mir leichter fällt, zur Ruhe zu kommen und mich wirklich auszuruhen. Die PEMF-Matte ist mein Mittel zur Erdung; nach ihr greife ich, wenn ich mich innerlich überdreht fühle und wieder ins Gleichgewicht kommen muss. Beide sind ein Mittel gegen Jetlag und wunderbare Möglichkeiten, deinem Körper dabei zu helfen, einen Gang herunterzuschalten und sich wieder zu verankern, damit du die ersten Nächte in einer neuen Stadt nicht mit angehaltenem Atem überstehst. Das Ziel ist einfach: Gib deinem Körper ein beständiges Ritual, das er wiedererkennt, egal wo du bist.

Wir bei „ 1 Hotels “ sind davon überzeugt, dass Wellness ein fester Bestandteil des gesamten Gästeerlebnisses ist – von den Räumen, die wir gestalten, bis hin zu den Ritualen, zu denen wir anregen. Inwiefern tragen bewusste tägliche Rituale – sei es zu Hause oder auf Reisen – dazu bei, dass Menschen sich geerdeter, ausgeruhter und mehr mit sich selbst verbunden fühlen? 

Die besten Hotels bieten dir nicht nur eine Unterkunft, sie vermitteln dir ein Gefühl – und dieses Gefühl bleibt dir erhalten. Das ist der wahre Zauber eines Ortes wie 1 Hotels. Du betrittst das Hotel und spürst, wie sich etwas in dir entspannt. Das Licht, die natürlichen Materialien, die Ruhe – all das erinnert dich daran, wie gut es sich anfühlt, einen Gang herunterzuschalten und wirklich in deinem Körper anzukommen. Und was ich besonders liebe, ist das, was nach deiner Abreise passiert: Du möchtest dieses Gefühl mit nach Hause nehmen. Man zündet eine Kerze an, lässt sich ein Bad einlaufen, nimmt sich die zusätzlichen fünf Minuten Zeit und schafft dieses Gefühl der Achtsamkeit in den eigenen vier Wänden nach. Das ist es, was eine großartige Umgebung bewirkt. Sie entspannt einen nicht nur für ein Wochenende, sondern inspiriert dazu, anders zu leben.

Sie haben dazu beigetragen, Biohacking auf eine Weise in den Mainstream zu bringen, die sich einladend und zugänglich anfühlt. Wie hat sich Ihre eigene Wellness-Philosophie im Laufe der Jahre weiterentwickelt, und wie sieht es heute aus, wenn Sie sich „in Bestform“ fühlen? 

Als ich anfing, ging ich das Thema Wellness so an, wie es viele Menschen tun: als Optimierung. Mehr Abläufe, mehr Disziplin, mehr Druck. Im Laufe der Jahre hat sich das zu etwas Intuitiverem gewandelt. Ich habe aufgehört zu fragen, was ich noch tun könnte, und angefangen zu fragen, was mir tatsächlich ein gutes Gefühl gibt und mich motiviert, weiterzumachen. Das ist die Art von Biohacking, die mir am Herzen liegt – sie ist feminin, macht Freude und ist nachhaltig. Keine Bestrafung, keine weitere To-do-Liste. Heute ist es kein Höhepunkt und keine Zahl mehr, wenn ich mich am besten fühle. Es ist der Normalzustand. Es bedeutet, ausgeruht aufzuwachen, gleichmäßige Energie zu haben, ganz bei den Menschen zu sein, die ich liebe, und mich in meinem eigenen Körper und meinem eigenen Leben zu Hause zu fühlen. Erholung ist zum wahren Luxus geworden. Und je älter ich werde, desto mehr glaube ich, dass das Ziel nie darin bestand, mehr zu tun – sondern darin, ein Leben aufzubauen, das sich still und leise um einen kümmert.