Mindful Miles: Freude am Laufen – mit inspirierenden Lauftipps von Matt James

In all unseren Naturschutzgebieten lieben wir es, das Laufen zu feiern und die Art und Weise, wie es uns die Augen für die Schönheit der Natur öffnet – insbesondere in städtischen Umgebungen. Von Laufgruppen vor Ort bis hin zu besonderen Beiträgen wie diesem hoffen wir, durch achtsames Laufen eine tiefere Verbindung zur Natur zu wecken.

Der Unternehmer, Kreative und begeisterte Läufer Matt James teilt diese Philosophie. Als jemand, der seit Jahren läuft, an vielen Wettkämpfen teilgenommen und dabei auch andere trainiert hat, weiß er, wie wichtig es ist, Freude am Weg selbst zu finden. Derzeit trainiert Matt gemeinsam mit über 52.000 anderen Läufern für den New York City Marathon am 3. November 2024 – ein spannendes Rennen, das sich durch die fünf Stadtbezirke von all schlängelt.

Geht bei eurer Laufkarriere noch einen Schritt weiter und entdeckt Matts Geschichte, seine Rennstrategien, Tipps zur Regeneration, spezielle Einblicke für Marathon-Neulinge und vieles mehr. Ihr könnt ihm auch auf Instagram und TikTok folgen, um Musiktipps, ansteckende Energie, Inspiration für unterwegs und ein paar unglaubliche Leckereien zu erhalten!

Mit Matt James bis ans Ziel

Marathons sind zu einem wichtigen Bestandteil deiner Reise geworden und inspirieren viele deiner Follower. Was hat dich dazu motiviert, mit dem Marathonlaufen anzufangen, und wie hat dies deine Einstellung zu Fitness und zum Leben insgesamt beeinflusst? 

Laufen ist etwas, das mir schon seit langer Zeit Spaß macht. Als ich nach dem Studium meinen ersten Job bei der PNC Bank in Pittsburgh antrat, begann ich, gemeinsam mit Kollegen aus einem Laufclub ernsthafter mit dem Laufen zu beginnen. Das war für mich eine tolle Möglichkeit, meine Kollegen kennenzulernen, aber mir wurde auch klar, dass mir das Laufen Spaß macht. Auch wenn sich meine berufliche Laufbahn und die Städte, in denen ich lebte, veränderten, kehrte ich immer wieder zum Laufen zurück. Es ist das Gleichgewicht in meinem Leben, das mir Kraft gibt, mich großartig zu fühlen und ein beständiges Ziel zu haben, auf das ich hinarbeite. 

Bei „ 1 Hotels “ sind wir davon überzeugt, dass die Natur eine Quelle der Erneuerung und Inspiration sein kann. Wie integrieren Sie natürliche Elemente oder Außenbereiche in Ihr Training – sei es zur Erholung oder zur Motivation? 

Fast all meiner Laufstrecken lege ich im Freien zurück – ich liebe es, zu laufen, egal wo auf der Welt ich gerade bin, denn so erkunde ich eine Stadt oder einen Ort. Ich habe schon so viele einzigartige Ecken der Welt zu Fuß entdeckt, und draußen zu sein gibt mir ein Gefühl der Erdung.

Welchen entscheidenden Tipp würdest du Marathon-Neulingen geben, damit sie das Rennen nicht nur beenden, sondern auch den gesamten Prozess genießen können – von der Vorbereitung bis zum Überqueren der Ziellinie? 

Der Rat, den ich immer weitergebe und an den ich mich auch selbst ständig erinnere, lautet: „ try “ – genieße einfach das Rennen, lass Erwartungen beiseite und sei einfach gut vorbereitet. Es ist so leicht, nervös zu werden und sich hochgesteckte Ziele zu setzen, und es ist ebenso leicht, sich dadurch davon ablenken zu lassen, das Rennen zu genießen. Marathon-Tage sind so aufregend und mitreißend – verbringe einen Teil der Zeit auf der Strecke ohne Musik und nimm die Energie der Zuschauer und die Naturlandschaft um dich herum in dich auf – besonders in NYC. 

Die Ernährung spielt bei der Marathonvorbereitung eine entscheidende Rolle. Wie stellst du sicher, dass deine Mahlzeiten sowohl nährstoffreich als auch energiereich sind, und gibt es bestimmte Lebensmittel oder Gewohnheiten, auf die du für eine optimale Leistung schwörst? 

Ich schwöre auf eine feste Routine und halte mich in der Zeit vor dem Marathon ziemlich konsequent an meine Ernährungsgewohnheiten. Fast jeden Morgen esse ich zum Frühstück Haferflocken mit Erdnussbutter und zum Abendessen Eiweiß mit Gemüse, dazwischen trinke ich ein paar Smoothies. 

Hast du bestimmte Erholungsmethoden oder Selbstfürsorge-Routinen nach einem Marathon, auf die du dich verlässt, um dich nach einem Marathon sowohl körperlich als auch mental wieder zu erholen? 

Zur Erholung liebe ich ein kaltes Bad und die Infrarotsauna. Außerdem habe ich ein Lieblings-Wellnesscenter, in das ich gehe, um mir Fuß- und Körpermassagen gönnen zu lassen, während sich mein Körper vom Marathon erholt. Selbstfürsorge ist entscheidend dafür, dass man sich in den Tagen nach einem großen Rennen wohlfühlt!