Von der Trübsal zur Blüte: Wie ihr und der Planet euch gegenseitig durch den Winterblues begleiten könnt

Auch wenn die kürzeren Tage, die kälteren Temperaturen und die kahlen Bäume Sie vielleicht dazu verleiten, drinnen zu bleiben, möchten wir Sie daran erinnern, dass Sie sich in diesem Winter auf die Natur verlassen können – und dass sie Sie vielleicht sogar dazu inspirieren wird, mehr für den Schutz unseres Planeten zu tun. Als kleinen Anstoß teilen wir unsere „ top “-Tipps, wie Sie in die Natur hinausgehen (oder sie ins Haus holen) können, um Ihren Tag zu verschönern.

REGULIEREN SIE IHRE INNERE UHR AUF NATÜRLICHE WEISE

Experten sind sich einig, dass die geringere Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten erhebliche Auswirkungen auf Ihren Schlafzyklus haben kann. Da die Nacht immer früher hereinbricht, ist es wichtiger denn je, auf Ihre innere Uhr zu achten, um die Auswirkungen der saisonalen Depression (SAD) abzumildern.

Um Ihren Tagesrhythmus auf natürliche Weise zu regulieren, try sollten Sie gleich morgens als Erstes Sonnenlicht in Ihre Augen lassen. Vielleicht bedeutet das, Ihr morgendliches Getränk auf der Terrasse zu genießen, mit den Füßen im Gras oder Sand zu stehen oder einen gemütlichen Spaziergang zu machen, bevor Sie in den Tag starten. Ebenso wichtig ist es, vor Einbruch der Dämmerung noch einmal nach draußen zu gehen, um jede Sekunde des Sonnenlichts zu genießen und Ihren Körper darauf vorzubereiten, Melatonin für einen erholsamen Schlaf zu produzieren. Die Anpassung Ihres Tagesrhythmus durch Sonnenlicht ist ein beeindruckendes Beispiel dafür, wie eng unser Körper mit den Signalen der Natur verbunden ist.

Zwischen dem Morgen und dem Sonnenuntergang sollten Sie versuchen, mindestens 30 Minuten achtsame Bewegung einzubauen, da diese Ihren Stress reduzieren, Ihre Stimmung heben, Ihre innere Uhr zurücksetzen, „aufgestaute“ Energie abbauen (vor allem, wenn Sie den Tag über überwiegend sitzend verbringen) und Ihren Körper auf den Schlaf vorbereiten kann. Am wichtigsten ist vielleicht, dass achtsame Bewegung die Kraft hat, Ihren Geist und Ihren Körper in Einklang zu bringen. Wir neigen dazu, so viel Zeit damit zu verbringen, uns auf Dinge zu konzentrieren, die uns von unseren inneren Empfindungen ablenken, und achtsame Bewegung kann Sie zurück zu einem Zustand der Synergie führen – und zu Dankbarkeit für Ihren Körper und die Art und Weise, wie er sich wunderbar an die Jahreszeiten anpasst.

HOLEN SIE SICH DIE NATUR INS HAUS

Ganz gleich, wo Sie sich befinden (besonders aber für diejenigen, die im Winter unter bitterer Kälte leiden), empfehlen wir Ihnen wärmstens, die Natur ins Haus zu holen. Dies ist ein zentraler Gestaltungsgrundsatz in all unseren Rückzugsorten, in denen biophiles Design Sie auf unerwartete Weise näher an die Natur bringen kann. Indem Sie die Elemente von Mutter Erde ins Haus holen, können Sie Ihr Nervensystem beruhigen, Achtsamkeit fördern, Stress und Ängste abbauen, Ihren Raum reinigen, sich wieder mit Ihren Wurzeln verbinden und vieles mehr.

In unserem vorherigen Artikel finden Sie fachkundige Tipps von Paloma Teppa, der Gründerin von „Plant the Future“, wie Sie Ihren Wohnraum beleben können. Sie erklärt: „Der einfachste Weg, Natur ins Haus zu holen, sind lebende Pflanzen. Pflanzen wirken heilend und reinigen die Luft – sie bringen positive Energie und Ruhe in Ihren Wohnraum.“ Wenn Sie sich besonders inspiriert fühlen, können Sie unserer Anleitung folgen, um Ihre ganz eigene Pflanzenwand zu gestalten.

Paloma beschreibt außerdem, wie die Einbindung natürlicher Fasern, Texturen und Düfte in Ihre Räume positive Energie und Gelassenheit fördern kann. Forschungsergebnisse zeigen, dass Aromatherapie dazu beitragen kann, Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen zu lindern – ein weiterer Hinweis darauf, dass die Natur eine tiefgreifende Heilkraft besitzt. Sie können die wohltuende Wirkung der Aromatherapie mit unserer natürlichen „Kindling Candle“ oder mit ätherischen Ölen, elektrischen Diffusoren und Reed-Diffusoren erleben.

BEGEBEN SIE SICH AUF EIN WINTERABENTEUER

Winterabenteuer haben die Kraft, Ihre Seele zu beleben und mit neuer Energie zu versorgen, um dem Winterblues entgegenzuwirken. Ob es sich nun um einen Ausflug in eines unserer Naturschutzgebiete handelt oder um ein paar Stunden, in denen Sie eine neue Naturecke in Ihrer Umgebung erkunden – wir haben einige unserer Lieblingsideen zusammengestellt, wie Sie das Beste aus dieser Jahreszeit machen können.

• Planen Sie eine Reise an einen neuen Ort. Studien zeigen, dass das Erkunden neuer Orte nicht nur spannend ist, sondern tatsächlich das Potenzial hat, Ihr Gehirn neu zu vernetzen und Optimismus zu wecken, indem Sie neue Gegenden und Kulturen kennenlernen. In all unseren Rückzugsorten haben wir sorgfältig durchdachte „daylife “-Veranstaltungen ins Programm aufgenommen, die Ihnen die lokale Umgebung und Kultur näherbringen, damit Sie jeden Tag optimal genießen können – ganz gleich zu welcher Jahreszeit. 
• Geh an einem sonnigen Tag in eine neue Gegend in der Natur. Wir sind Gewohnheitstiere, daher haben wir all meist schon unsere Lieblingsorte und -routen für Spaziergänge parat. Doch genau wie beim Reisen belegen Studien, dass es Ihrer Gehirngesundheit zugutekommt, wenn Sie Ihre Welt „groß“ halten, indem Sie neue Gegenden erkunden oder einfach eine andere Route wählen – so kommen Sie aus dem Autopilot-Modus heraus. Wenn Sie neue Wege einschlagen, können Sie Neues entdecken, kreative Inspiration fördern, Ihr Bewusstsein schärfen und den gegenwärtigen Moment inmitten der Schönheit der Natur genießen. 
• Verlegen Sie Ihre achtsamen Bewegungsübungen nach draußen. Wenn Sie in einer Region mit milderem Winterwetter leben (oder Ihnen die Kälte nichts ausmacht), empfehlen wir Ihnen, Ihr tägliches Training in der Natur zu absolvieren. Bewegung im Freien kann Ihren Geist und Ihre Energie zusätzlich beleben und gleichzeitig Ihre innere Uhr in Einklang bringen. Probieren Sie doch einmal Yoga auf der Terrasse, eine Wanderung durch den Wald, einen Spaziergang am Strand, einen Lauf durch den Park, Skifahren oder Snowboarden auf Ihrem Lieblingsberg oder sogar Schlittenfahren aus, um wieder mit Ihrer kindlichen Neugier in Kontakt zu kommen.
• Plane einen kurzen Besuch bei einem alten Freund. Kälteres Wetter und SAD können ein Gefühl der Isolation hervorrufen, daher ist es jetzt wichtiger denn je, sozialen Kontakten Priorität einzuräumen. Wenn deine engsten Freunde weit weg sind, try , um gemeinsam einen Selbstfürsorge-Tag per Videoanruf zu planen und eine aufmunternde Erfahrung zu teilen (wie zum Beispiel endlich gemeinsam diese Pflanzenwand zu gestalten!). 

Winterabenteuer müssen nicht unbedingt großartig sein, können aber dennoch in einer ruhigen, beschaulichen Jahreszeit erstaunliche Vorteile mit sich bringen.

WIE DIESE GEWOHNHEITEN IM GEGENZUG DIE NATUR UNTERSTÜTZEN KÖNNEN

Jede dieser grundlegenden Gewohnheiten bringt Sie auf ihre ganz eigene Weise der Natur näher, um Ihre Stimmung zu heben und Achtsamkeit in Ihrem Alltag zu fördern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Beziehung zur Natur symbiotisch ist. Mit anderen Worten: Es ist eine wechselseitige Beziehung – so wie die Natur uns zugutekommt, liegt es an uns, unseren Teil dazu beizutragen, sie zu unterstützen.

Die Grundüberzeugungen der traditionellen Meditation besagen, dass wir aus natürlichen Elementen bestehen und dass eine größere Nähe zu diesen Elementen es uns ermöglicht, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Sie besagen außerdem, dass wir, sobald wir anerkennen, dass wir auf die Natur angewiesen sind, um diesen inneren Frieden zu spüren, eine tiefere Verpflichtung verspüren, uns um die Natur zu kümmern. Untersuchungen haben zudem gezeigt, dass Achtsamkeit erheblich zum Nachhaltigkeitsbewusstsein beitragen kann. Unsere Erfahrung bestätigt dies – schon allein das Spüren und Anerkennen, wie Elemente der Natur unsere Empfindungen beruhigen können (vom Alltagsstress bis hin zu saisonalen Depressionen), kann uns all dazu inspirieren, unseren Teil zum Schutz des Planeten beizutragen.